SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi i

  • RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] sie chyba za czyms innym lub za granica bo slask chyba chca zniszczyc :-/ micha w sumie ok czasami dzis dopadal mnie glod ale spokojnie :P heheh interwal spompowal mi nogi i lydkie ze kosmos bizenia 35min 2x2 5,2spacer 7,2szybki spacer :))) jutro mam dostac ten spalacz i zobaczymy co to bedzie :P micha wyczszczone wszystkie slodycze [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 20:59:20 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzić "typowo kobiece" partie ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas na cwiczenia najmniej 3x w tygodniu, by utrzymywac na stale podwyzszony metabolizm. Aerobiki to dobra sprawa. Ale nie obiecujemy ze schudniesz od razu z tych miejsc z ktorych chcesz W domu, jezeli nie chcesz korzystac z silowni (w ten sam dzien co aerobik) mozesz robic cwiczenia na nogi i brzuch. Blizniaczka jest jedno-czy dwujajowa?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4426 Data: 2008-03-29 12:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takich jak przysiady, ciągi, wykroki, wznosy bioder, wiosłowania, podciągania, czy wyciekania. Najbardziej angażujemy największe partie mięśniowe, czyli nogi i plecy. Nie ma potrzeby dorzucania ćwiczeń izolowanych, czy rozbijania danej partii mięśniowej na kilka różnych ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 2021-07-03 10:28:23 Liczba szacunów: 1
  • PLAN na KRZEPE(siła,masa) # dla fightera #

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    skoro priorytet to nogi i plecy to gdzie się podziały martwy ciąg i przysiady? jeżeli rzeczywiście masz coś z kolanami to spróbój siadów sumo czyli szeroki rozstaw nóg myśle że w twoim przypadku lepiej by się sprawdził FBW niż split, polecam metode 15-10-5

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5107 Data: 2007-04-11 16:24:23 Liczba szacunów: 1
  • jak trenować ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpoczynku. -prostowanie nadgarstkow nachwytem (ruch niepelny): 5serii po 40, na zmiane bez odpoczynku. SR I SOB(nogi i brzuch): -przysiady na jednej nodze (na krzesle latwiej)5serii po 10 na zmiane bez odpoczynku. -uginanie nog:symulacja: 5serii po 10(pieciosekunowych napiec) na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2006-07-22 09:33:30 Liczba szacunów: 0
  • rozciaganie (???)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 2 - siadz w szerokim rozkroku i staraj sie dotknac klatka kolan i ziemi (tu mozesz sie trzymac za piety np) 3 - na jendej nodze kucasz druga prosta i starasz sie dotknac tej nogi klatka i później zmiana nóg 4 - siadasz na ziemi jedna noga prosta druga uginacz tak zeby pieta dotykała tyłka i stara szie dotykac klatka nogi i na zmiane 5 - siadasz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2003-06-26 13:02:15 Liczba szacunów: 0
  • atlas w domu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tym że i tak pewnie linka będzie za krótka. Co do ramion to chyba też tylko wyciąg. Jak uda Ci się zrobić jakieś uginanie ręki w łokciu i prostowanie to możesz dołożyć. Na nogi widze że są wyprosty (siedzisz i pchasz nogami to na dole). Nie ma niestety nic na dwugłowy dlatego dołożyłbym do tego np przysiady wykroczne lub unoszenia takie że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2007-11-21 16:38:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] czulem ze to to byl konkretny trening No i w moim planie troche ciezko by bylo dorzucic te dodatkowe 2 cwiczenia. W srode tyram plecy i triko a w piatek bary, kaptury i nogi. i jeszcze apropo klaty, to bodajze we wtorek robilem z kumplem klate 4x skos na suwnicy(w ostatniej serii ostatnie powtorzenia z pomoca ziomka, jak juz nie dawalem rady [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 6964 Data: 2008-01-05 13:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Olbrzymi brzuch - jak spalić tłuszcz ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W zasadzie sama sobie odpowiedziałaś - brzuszkami nie spalisz tłuszczu z brzucha, aby spalać tłuszcz trzeba ćwiczyć całe ciało, a szczególnie duże partie mięśniowe jak nogi i plecy. Poza tym niestety nie można sobie wybrać, z czego będzie się chudnąć. No i dieta - piszesz, że jesz nieregularnie i to jest wielki błąd. Powinnaś moim zdaniem zacząć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5269 Data: 2009-05-12 10:43:59 Liczba szacunów: 0
  • split - klatka 2x

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lepiej - nie częściej, 3) Rozpisz ćwiczenia, ile serri, przerwy itd całego treningu, 4) Jeżeli chodzi o ten koks - jak dla mnie zbędny, bic - 8-9s tric - 6-8s plecy - 12-14s nogi - 12-14s barki - 12s klatka - 15-16s (tygodniowo ofc) No stary, na nogi i plecy masz mniej serii niż na klatkę. Na tricepsa masz również mniej niż na bicepsa (chociaż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2009-06-13 09:47:38 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    jest to tez sposob ;-) natomiast ja mam zamiar robic trening laczacy 2 partie czyli: -klata, biceps -plecy, triceps -barki, nogi I tak co do pierwszego: -wyciskanie lezac -hantle skos w gore/dol -rozpietki biceps: -hantle mlotki -modlitewnik/stojac lamana Plecy: -podciaganie na drazku za kark -sciaganie na maszynie przed siebie -wioslo na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2013-10-31 19:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka Mariusza Pudzianowskiego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Arnold w formie startowej przy ok. 105kg miał 55 cm w kablu. Pudzian ma znacznie grubsze nogi i szerszy brzuszek, jakby chciał zrobić definicję zbliżoną do Arnolda musiałby schudnąć trochę kilo. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-05 16:52:36 Liczba szacunów: 0
  • offside07/Dziennik/...No comment.../

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dość lekkie ale dużo przebieżek i dość mocno się spociłem. Odwiedziłem także siłownię, bo czułem że stać mnie na więcej ! Rozgrzewka Orbiterek 27 min - 5km Maszyna A(brzuch) 250powt. 5seri po 50powt. (full obciążenie maszyny 42kg) Maszyna B(brzuch) 50powt. 2serie 25 powt. (tutaj angażuje się już nogi i ręce) 33kg/42kg Rozciąganie dłuższe

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5186 Data: 2009-11-17 18:14:04 Liczba szacunów: 0
  • Czego brakuje tym plecom ? poważne osoby.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na wyciagu i prostowanie ramienia w opadzie tlowia wszytsko 4 po 8 sroda bary i biceps bary podciaganie na drazku szrugsy na kaptury i wyciskanie sztangi z za glowy pt nogi i tzw motyle;p motyle podciaganie na drazku podciaganie sztangi w o[padzie tlowia podciaganie sztangielki w opadzie tlowia oparty o laweczke nogi to przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2009-07-09 19:41:29 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocene planu FBW 3 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    PLAN A) Dlaczego nie przysiad? Dlaczego jedno na plecy i dwa na klatę? PLAN B) Brak na nogi. PLAN A i B) Dlaczego tyle ćwiczeń na ramiona? Nieproporcjonalnie trenowane nogi i plecy w stosunku do klaty i ramion. Brak np. MC i przysiadów ze sztangą. EDIT: Brak diety. Bez diety to możesz trenować i 10 lat, a nic nie urośnie. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2016-01-16 20:53:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by Dawidek, foto str. 2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] by nie wyssało energii przed zasadniczą serią!). A i mam jeszcze jedną podpowiedź do rozważenia: Jak robisz siad tylny to potem lepiej rumuński martwy, wtedy ładnie dzielisz nogi i prostowniki od razu rozciągniesz, tylko nie szalej z ciężarem, bo zaboli. Jak przedni, to możesz dać potem albo mc klasyk, albo żurawie + wzniosy na ławie. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7022 Data: 2012-05-04 18:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Wejscie na line

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Wejscia i zejscia na linie to tylko NOGI I brzuch!!! Ciezko to wytlumaczyc ale polega to mniej wiecej na tym ze lina znajduje sie po zewnetrznej stronie lewej udietej nogi (oczywiscie wisisz juz na rekach na niej) prawa stopa "podbierasz line" spod lewej stopy tak zeby "lezala" na prawej stopie a lewa stopa stajesz na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 2007-07-08 18:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza walka

    Post
    Sztuki Walki

    Coolter... żal mi cie chłopaku. "wejść w nogi i zakończyć jakąś dźwignią" extra, tylko żeby sie rodzice nie dowiedzieli bueheheheheh <lol> eeeee luzik....

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-30 13:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    tutaj jest dosiezny niestety ojciec nie zczaił zeby głównie patrzec na nogi i jest jak jest z miejsca bez problemu wiekszego sie zawiesze na obreczy a zaraz bedzie zdjecie ile mi brakuje stojąc do obreczy , aha i dosieznym jak widac dotkne glowa łancucha =]] Dziexy za SOGa =]] i dawaj dawaj te fotki =]

    Odpowiedzi: 1534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-04 18:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Miesien rosnie caly czas, nawet mi sie zaczynaja nogi i ramiona ,,podobac" ale martwi mnie zastoj w klacie (bo tam miesnia nie widac) i w brzuchu

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-03 09:19:34 Liczba szacunów: 0