nogi i

hejka.mam problem ponmiewaz poprez przetrenowanie nogi napuchl mi dwuglowy.nie boli mnie nic ale ciezko mi sie chodzi.i poradzcie cos na zlikwidowanie tego obrzeku bo nie wiem czy voltaren wystarczy a wzcoraj pani z apteki dala mi altacet i powiedziala ze to wystarczy.poradzcie cos prosze.pozdrawiam

Jakie są dobre cwiczenia na rozciąganie nóg? Najlepiej chciałbym konkretny trening? Czy pakowanie na nogi zmniejsza długość ścięgna?

Witam:) Miałem się masować ale nic z tego , uświadomiłem sobie , że i tak będę prędzej czy pózniej do bani wyglądał bo moje nogi są o wiele za grube w stosunku do rąk niestety:) Teraz moja prośba , poproszę o jakiś rodzaj treningu , który pozwoli mi schudnąć od tyłka do kolan:P Czy będzie do tego potrzebna jakaś dieta???? Pozdrawiam

Sprzedam Laweczke SVENY to jest zrobione na podstawie Kelltona, zdj. wrzuce jutro, Ławka razem ze stojakami, rozpietki modlitewnik, na nogi, regulacja. Cena do uzgodnienia. Okolice WAWY. i Nokie 5610 xpress music, z uszkodzonym softem tu link do auckji http://allegro.pl/item1167177768_bcm_nokia_5610_xpress_red_od_kobiety_soft_padl.html

Hej dziewczyny prosze o ocene menu.Jestem tu nowa.Waze 66 kg, 172 cm, 34 lata.Pragne schudnac do 57 i popracowac and miesniami ,chodze na silownie 3 razy w tyg po 1 h.Cwicze aeroby , troche na maszynie na nogi, cwiczenia z pilka lekarska miedzy nogami.Jesli ktos ma chwile to prosze o ocene menu, dodalam do niego jeszcze 25 g miodu do kolacji.

jak lepiej rozłożyć trening ABSII? mam do wyboru 4 dni ale tylko pod rząd. albo rzadziej, czyli jak?? PS unoszenie nóg w zwisie lepiej jest robić na bardzo szeroko rozstawionych ramionach w zwisie na drążku(żeby nogi nie dotykały ziemi), czy może na tym gówienku mocowanym do ściany do brzucha i pompek na tricepsach??

[...] temu podczas gry w piłkę skrecilem kostkę, która planowo miałem mieć 2 tygodnie w szynie, po tygodniu udalem się do fizjoterapeuty i przy jego pomocy noga doszła do.siebie. pytanie do was, jakie polecicie ćwiczenia na nogę żeby jak najszybciej wrócić do gry? Wiem ze potrzeba czasu i jedyne ćwiczenie jakie znam. To turlanie nogi na butelce

jestem teraz na treningu masowym ktory jest dosc niedopracowany potrzebyje porady na ile dni w tygodniu podzielic go powiedzmy poniedzialek - sroda - piatek i jakie grupy miesni laczyc .... trening ma byc bez nóg bo wole biegac niz pakowac nogi i tak mam duze .. dopiero zaczynam

Chodzi mi o rozbicie treningu klatki na 2 dni, w 1 dzien normalny trening, w inny cwiczenia na sam środek, gdyż mam bardzo słaby i musze to nadrobic. Cos takiego sie sprawdzi? Jakie cwiczenia na srodek klatki? wyglądało by to tak: klatka (normalny trening) plecy+przedramie nogi+triceps+klatka (środek, lekki trening) barki+biceps

Siemka. Od jakiegoś czasu już mam problem z kolanem. Czekam aktualnie na rezonans, mam jednak niestabilność lekką. Zrobiłem sobie siłownie domową i chciałbym zapytać jakie i czy w ogóle mogę wykonywać ćwiczenia na nogi. Wiem że przysiady odpadają na starcie, jednak jestem zielony w tych sprawach dlatego pytam was.

Witam Bezskutecznie szukam ubejm na nogi do swobodnego zwisu głową w dół na drążku. Czy ktoś wie jak to się nazywa i gdzie to znaleźć??

Siema oceńcie ten trening ;) Poniedziałek Czwartek Klatka Biceps Nogi Brzuch Wtorek Piątek Barki Kark Plecy Triceps dodam że mam 17 lat dieta jako tako jest ważę 78 KG ćwiczę trochę ponad 6 mies , a i takie małe pytanie mogę już kupić sobie kreatyne czy to jest jeszcze za wcześnie? za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki ;]

przedstawiam swój 4 dniowy plan treningowy. Cel treningów MASA z naciskiem na bica i trica! wszystkie uwagi i spostrzeżenia mile widziane!!! Wtorek: klata, triceps Środa: barki, kaptury, biceps Piątek: plecy, nogi, przedramię Sobota: triceps, biceps

mam dwa pytania: 1. cz da sie polaczyc jednoczesnie trening redukcyjny na nogi z treningiem na mase ramion i klatki? 2. dlaczego wegetarianie sie slabo umiesniaja mimo ze soia ma wiecej bialak od miesa i wiele odzywek kulturystycznych jest stworzonych na bazie soi?

Witajcie Mam prośbę jak by ktoś mi mógł podac po 2 cwiczenia na triceps najlepiej jakieś z hantlami i jakieś jedno skuteczne cwiczonko na nogi( uda) Mam jeszcze pytanko znalazłem w jakimś planie cwiczeni: - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Nie wiem za bardzo jak go wykonywac mógł by mnie ktoś oświecic :D

sprzedam białe Nike Mercurial Talaria roz 43, świetne buty trzymią sie nogi dzieki specjalnym gąbkom a poza dobrze czuje sie w nich piłke.

Witam Mam 17 lat waże około 90kg. Niedawno kupiłem sobie ławke z modlitewnikiem,ćwiczeniem na nogi,klate i barki.Mam też hantle i do tego około 60 kg cieżarków. Chciałbym aby napisał mi ktoś cały plan treningu.Ile serii mam robić?Ile dni odpoczywać i jaką diete stosować?

Witam Trenuje kolarstwo 5x w tygodniu ( wt., śr.,czw., sob. i niedz.) do tego 3x w tygodniu siłownia ( pon., śr., pt.). Trening siłowy to podstawowy FBW. Pytanie czy nie lepiej było by przejść na trening PPL 3x w tygodniu tak aby nogi trenować tylko w poniedziałek? Pozdrawiam Zmieniony przez - xfihter w dniu 2022-08-02 10:18:36

Czy 22 serie na plecy i nogi i po 14 seri na biceps i triceps to nie za dużo . Mam okres redukcji i czuje się dobrze przy takiej ilości seri . Trenuje bardzo intensywnie w końcu to redukcja i więcej powtórzeń dlatego myślę że na tyle serii mogę sobie pozwolić.

Witam aktualnie przymierzam się do kupna jakiegoś sprzętu aerobowego myślęnad rowerkiem ponieważ nie nudzi mi się on tak szybko lecz teraz na allergo wypatrzyłem sobie rowerek poziomy taki że ma sie oparcie i nogi wyprostowane.Myślę że na takim rowerku bym mógł często jeździc. Co myślicie o takich rowerkach ? jeździl ktoś na tym?