Split z prioretytem na klatke

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 660

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Prog

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1168 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13775

Chodzi mi o rozbicie treningu klatki na 2 dni, w 1 dzien normalny trening, w inny cwiczenia na sam środek, gdyż mam bardzo słaby i musze to nadrobic. Cos takiego sie sprawdzi? Jakie cwiczenia na srodek klatki?
wyglądało by to tak:

klatka (normalny trening)
plecy+przedramie

nogi+triceps+klatka (środek, lekki trening)
barki+biceps

"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Drelka

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 963 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3860

https://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN_-_MAKSYMALNA_SIŁA,_MASA!-t446871-s1.html

wydaje mi sie ze metoda "shotgun" jest dobra na wyrownanie takich dysproporcji w umiesnieniu

ale to tylko moja propozycja

ewentuaslnie mozna podzielic klatke:

1)
wyciskanie szeroki chwyt, sztanga x4

2)
wyciskanie sztangielek x2
ściąganie linek wyciągów x4
wyciskanie wąskim chwytem, sztanga x4

pozdrawiam

Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat