Witam. Mam 17 lat i problem taki jak widac na zdjeciu. Co mam z tym zrobic? da sie jeszcze jakos z tego wyjsc? chcialbym aby klatka wypukliła się chodź trochę ..
...
Napisał(a)
Witam. Mam 17 lat i problem taki jak widac na zdjeciu. Co mam z tym zrobic? da sie jeszcze jakos z tego wyjsc? chcialbym aby klatka wypukliła się chodź trochę ..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zacznij cwiczyc i porządnie jesc. Nabierzesz masy i defekt sie zmniejszy (a z czasem moze i nie bedzie go w ogole widac)
Ewentualnie przejdz sie do lekarza, ale on raczej to samo ci powie, albo da jakies hooya warte cwiczenia korekcyjne
Ewentualnie przejdz sie do lekarza, ale on raczej to samo ci powie, albo da jakies hooya warte cwiczenia korekcyjne
"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."
...
Napisał(a)
No właśnie zaczełem chodzić na siłownie. Chodze już jakies 3 tygodnie. Wiadomo że po takim któtkim czasie nie bdzie widac efektów. Kupiłem juz sobie kreatyne i niedlugo bd chodzic na siłownie i cwiczyc wedlug planu . ale najwiecej cwiczen na klatke. rozpiętki na maszynie wyciskanie sztangi itd.
...
Napisał(a)
Kreatyne zostaw w spokoju, zupełnie jej nie wykorzystasz. Wrocisz do niej za pół roku.
Plan musisz miec. Cwiczen na klatke ma byc tyle samo, co na inne duze grupy, tzn ok 12 serii
Na razie nie ruszaj maszyn, rób zlozone cwiczenia na wolnych ciezarach, wyciskanie lezac, przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, uginanie sztangi, podciąganie szerokim, wyciskanie zza głowy etc.
Plan musisz miec. Cwiczen na klatke ma byc tyle samo, co na inne duze grupy, tzn ok 12 serii
Na razie nie ruszaj maszyn, rób zlozone cwiczenia na wolnych ciezarach, wyciskanie lezac, przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, uginanie sztangi, podciąganie szerokim, wyciskanie zza głowy etc.
"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."
...
Napisał(a)
jak kolega wyzej napisal, rob cwiczenia zlozone, bo one glownie pomagaja zwiekszyc mase naszego ciała.
nie cwicz tylko klatki bo duzo stracisz, cwiczenie najwiekszych grup miesniowych wplywa na jakos produkowanego testosterony przez nasz organizm, co pozytywnie wplywa na przyrost masy i siły całego ciała, przykladowo - robiac przysiady, sprawiasz, ze trening klatki jest bardziej ewektywny, i na odwrot
pozdrawiam
nie cwicz tylko klatki bo duzo stracisz, cwiczenie najwiekszych grup miesniowych wplywa na jakos produkowanego testosterony przez nasz organizm, co pozytywnie wplywa na przyrost masy i siły całego ciała, przykladowo - robiac przysiady, sprawiasz, ze trening klatki jest bardziej ewektywny, i na odwrot
pozdrawiam
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
Polecane artykuły