SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi i

  • P20/dziennik/siła+masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie dodawalem wpisów bo nie mialem czasu w zeszlym tygodniu (wyjątkowo). Trening jednak był. Wtorek 25.05 BARKI Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 18x8, 24x8, 26x8, 28x8, 28x8, 28x8 - wszystko okey, jeszcze troche za wczesnie na zarzucenie 40 kg na sztange, ale mysle ze dwa tygodnie i juz wskocze level wyzej, barki do przodu ida elegancko. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2010-05-30 23:27:54 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nad technika PRZYSIADOW. 3. zastosuj wysoki przedzial powtorzen(ponad 20p/serii) FBW 3x w tyg. bez przysiadów( Problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa i mocno zbudowane nogi) i z priorytetem na klatę ? Co o tym sądzicie ? jak znam zycie,to troche fantazja cie poniosla. wiesz jaki priorytet ma nowicjusz? ZBUDOWANIE PODSTAW-ODPOWIEDNIEJ BAZY [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-10 13:54:41 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz- Pierwszy start wraz z Adamem Adamskim

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No jest kozak, w tym wieku takie rozmiary.. Masakra dobrze zapowiadający się zawodnik, tylko tak jak Bartek pisał , poprawić na kolejny sezon plecy i nogi i bedzie miazga

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-30 14:49:43 Liczba szacunów: 0
  • Oporna redukcja CEL 82

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tak, mam na ujemnym bilansie. Byc moze tak moj organizm zadzaiłał. ogółem trening wyglada moj tak teraz: pon. klata bic + bieg 20 minut aero wt. nogi i brzuch bez aero sr. obiegi tzn. 2min walka na worku (odpoczynek minuta), 2min. skakanka-odpoczynek minuta, przeskoki przez ławkę 2 min. i odpoczynek minuta, orbitrek 2min. odpoczynek minuta. To [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2012-08-28 11:18:31 Liczba szacunów: 0
  • split do oceny

    Post
    Trec

    [...] uchwycie młotkowym 10=10<8=8 - Jest takie fajne ćwiczenie bierzesz na bramie lub atlasie z dołu - przyczepiasz uchwyt do linki kucasz łokcie opierasz o kolana/nogi i dociągasz, bardzo fajnie izoluje mięśnie bicepsu. + BRZUCH Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10<8=8<6 - Prostowanie nog w zelaznych butach 10=10=10 - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2010-06-26 09:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza wizyta skończyła się zaleceniem moczenia stopy w ciepłej wodzie, druga - skierowaniem na RTG. Opis RTG - paluch koślawy. Lekarz stwierdził stłuczenie nogi i zalecił jej oszczędzanie. Zero opuchlizny, w pierwszym tygodniu delikatny krwiak. Czy możliwe jest aby stłuczona nogą bolała tak długo?

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-27 12:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza wizyta skończyła się zaleceniem moczenia stopy w ciepłej wodzie, druga - skierowaniem na RTG. Opis RTG - paluch koślawy. Lekarz stwierdził stłuczenie nogi i zalecił jej oszczędzanie. Zero opuchlizny, w pierwszym tygodniu delikatny krwiak. Czy możliwe jest aby stłuczona nogą bolała tak długo? przy dużym silnym stłuczeniu jest to możliwe , [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-27 17:37:43 Liczba szacunów: 1
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj nogi w pon albo pt a klate w srode więcej cwiczen i serii na nogi i plecy. Przy budowaniu masy glownie zależy jak robisz cwiczenie ma być dokładnie powoli i dużym ciężarem ale tak abys wykonal prawidłowo 6-10 ruchow.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2012-11-29 21:21:17 Liczba szacunów: 0
  • plan ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolego Arnold, nogi to połowa ciala. Mając silne nogi mamy silne całe ciało a nie tylko klata, biceps jak myśli większość sezonowców (nie mam na myśli Ciebie). Przy treningu nóg (przysiady ze sztangą) mamy największy wyrzut hormonów. Można nie trenować bicepsa czy tricepsa a one i tak urosną jak będziesz trenował nogi i plecy podstawowymi [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2013-11-20 12:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ściąganie linki bramy siedząc 12/10/8/6 - Ściąganie linki wyciągu do karku 10/10 - progresja - Wznosy Barków (szrugsy) 20/15/12 Nogi(13 serii): - Przysiady ze sztangą 15/12/10/8 - Wypychanie ciężaru na suwnicy 15/12/10/8/8 - Wspięcia na palcach w siadzie 12/12/10/10 Tylko kompletnie nie wiem jak ulozyc ilość serii na nogi i dobrać powtorzenia ;s

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2012-01-08 13:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

    Post
    Trening dla początkujących

    weź se podkładki pod nogi i siadaj na maxa w dol

    Odpowiedzi: 604 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-21 20:05:59 Liczba szacunów: 0
  • spamik dla małych i tych większych vol 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja przeciwnie, rzadko kiedy zdarzaja mi sie zakwasy w lapach i klacie. Chyba malo sie przykladam Ale nogi i plecy umiem skatowac masakrycznie (patrz: teraz) A jakbym sie teraz wziela za bieganie, to chyba bym lezala przez tydzien Ponad rok przerwy juz mam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-12 09:38:40

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-12 09:37:06 Liczba szacunów: 0
  • spamik dla małych i tych większych vol 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wśród pseudo pakerów taka obawa, ze nie wiadomo jak dupa rośnie od przysiadów i mc. Wcześniej ćwiczyłem na takiej pedalskiej siłowni, na której byłem jedyna osoba ćwiczącą nogi i wysłuchiwałem że dupa od tego rośnie i jak to później wygląda. Natomiast dla mnie jest widokiem komicznym i żałosnym (ale często spotykanym) dobrze zbudowany facet [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 00:22:09 Liczba szacunów: 0
  • UFC 168 wyniki i dyskusja o gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] go i jest lepszym zawodnikiem W OGOLE. a takich glosow jest jednak sporo. byl 2x lepszy i tyle.co nie znaczy,ze gdyby po prostu zblokowal tego lowa (bez zlamania nogi) i Spider zrozumialby,ze nic nimi nie zdziala,to znow wygralby walke. CHOCIAZ MOZE OWSZEM. ja zwyczajnie tego nie wiem i chcialbym,zeby wygral w sposob bardziej -MNIE [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-31 15:15:58 Liczba szacunów: 0
  • NO JAK?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hm ja moze powiem tak - jako facet mam podobny problem, choc "u nas" to raczej pozytwyne. masywne nogi byc moze sa twoja domena i musialabys sie naprawde mocno odchudzic, zeby z nich zrzucic. problem z aerobami jest taki, ze posrednio cwiczysz tez wlasnie nogi. moze masz sama obsesje na ich punkcie a tak naprawde wygladaja bardzo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2004-06-09 16:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening który radzicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odpowie ktos konkretnie na moje pytania? moja sprawa czy cwicze nogi i plecy nie??? jak już powiedziałem nogi mam dobre a plecy zaczne ćwiczyć :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2007-10-07 15:43:39 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA C

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Michaił, mam parę pytań. Wybrałam II trening, 1)nogi i pośladki : u mnie nie ma suwnicy skośnej, tylko taka prosta(?), czy mam robić to wypychanie na siedząco czy na leżąco 2)przy ćwiczeniach na brzuch nie ma podanej liczby powtórzeń. ćwiczymy na czas? Ile ? 1min, 2min, czy tak długo jak mogę? 3)klatka: wyciskanie skos hantle - tzn. głową w [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-22 14:13:18 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA C

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sumner GRUPA D WSKAKUJE ZA JUŻ LADA CHWILKA, B TAKŻE. ------------------ anlenki -OWSZEM BĘDA ZAŁOŻENIA DIETETYCZNE nogi i pośladki : u mnie nie ma suwnicy skośnej, tylko taka prosta(?), czy mam robić to wypychanie na siedząco czy na leżąco OPISZ TĄ SUWNICE-CZY JEST W "ATLASIE ĆWICZEŃ"?? 2)przy ćwiczeniach na brzuch nie ma podanej liczby [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-22 21:24:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] brakowało, musiałam robić przerwy prawie po każdych 10 thrustersach, łapki odpadały. Pompki po 15, potem po 10 razy. Jedynie RDL w jednej serii. Po wszystkim trzęsły mi się nogi i serce chciało uciec. Po treningu zrobiłam chwilę przerwy i poszło jeszcze 30 min cardio, które dzisiaj wyjątkowo mnie umęczyło. No masakra jakaś. Iza, jak zdrówko? No [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 16791 Data: 2014-12-30 23:02:48 Liczba szacunów: 0
  • "Guzy" na nogach

    Post
    Sztuki Walki

    Dokładnie! ochraniacze! ja kiedyś byłem bardzo głupi i myslalem ze jak bede cwiczyl bez ochraniaczy to se utwardze nogi i bedzie git. I tu sie strasznie pomyliłem, z treningu na trening było coraz gorzej, kopałem jak wariat a piszczele puchły, pozniej nawet w ohcraniaczach mnie nogi bolały i rwały piszczele Niby pozniej piszczel był twardszy ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6667 Data: 2006-10-25 11:24:23 Liczba szacunów: 0