SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi i

  • [FBW] By traktor, zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Drążek 3x max To są wartości po 1 tyg siłowni (roczna przerwa jak już wspomniałem) pyt 1) Czy dalej mam trenować tym FBW? pyt 2) Jeśli tak to czy mogę zamienić wiosłowanie na coś innego? Bo po przysiadach i RDL to już nieźle nogi bolą ciężko stać w pozycji do wiosłowania pyt 3) Do jakich wartości trenować tym FBW?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2014-07-17 12:41:31 Liczba szacunów: 0
  • split 3 dniowy ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek 16 staz 8msc Trening wieczorem oprocz 1 dnia Dieta jest Poniedziałek Barki-rano 1.Wyciskanie zolnierskie 4x8 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 3.Unoszenie sztangielek bokiem 4x8 Klata-wieczorem Wyciskanie sztangi plasko 4x8 Wyciskanie sztangi skos 4x8 Razpietki skos 4x10 Wtorek Plecy 1.MC 4x6 2.Podciagnie na drazku do klatki 4x6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2010-12-11 16:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Split proszę o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staz 6msc Dieta jest Poniedziałek 1.Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 - Wyciskanie sztangi na ławce skos 4x8 - Rozpiętki na ławce skos 4x12 Wtorek 1.Plecy: - martwy ciąg 4x6 - Wiosłowanie sztangą 4x6 - Podciąganie na drażku 3x8 Czwartek 1.Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 Unoszenie hantli na boki 4x10 Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2010-06-10 11:19:48 Liczba szacunów: 0
  • grupa mięsnie - jak dobrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    sieeeema. Mam pytanie odnośnie ćwiczenia danych grupy mięśni.. jak już przeglądałem forum to zauważyłem, że ma znaczenie ilość wykonywanych serii i dobranie odpowiednich partii mięśni ( duże / małe ). Więc mam takie pytanie i prośbę z ułożeniem planu. Czy dobrze dobrałem grupy mięśni? Co do serii to najpierw rozwiąże ten problem, później ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2011-02-03 22:32:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW początkującego. Dobre ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie chciałbym wreszcie zacząć trenować planem wczoraj z kumplami przeniosłem swoją ławeczkę do garażu i inne rzeczy i dziś zamierzamy trenować, na Początek chce wykonać FBW przez 2 miesiące,Nie nie jestem sezonowcem te forum czytam już 2 lata a amatorsko sobie ćwiczę rok ;) Chce trenować Poniedzialek środa piątek i czy ten FBW będzie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2012-03-05 19:03:15 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze moze cos takiego uskutecznic: pn: plecy 4-5 cwiczen ok. 16 serii wt: klatka 3 cw x 4 serie, biceps 3 cw x 3 serie sr: barki 3 cw x 4 serie, triceps 3 cw x 3 serie czw: nogi pt: klatka 3 cw x 4 serie, biceps 3 cw x 3 serie (tylko inny zestaw) sb: barki 3 cw x 4 serie, triceps 3 cw x 3 serie (inny zestaw) do tego wrzucilbym brzuch gdzies 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2013-06-29 19:22:22 Liczba szacunów: 0
  • NOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] praktycznie zeycie grałem wpilke nozna a potem biegałem (biegi długodystansowe powyzej 10 km i mialem ne9izle sociagniecia - zawsze w czolowce)myslalem ze przez bieganie nogi mi zmaleja ale nic z tego..potem silwonia i cwicze tylko gore..w udzie mam 60cm a lydka 40-41 tlusczu jest niewiele ale sa niewyrzyzbione...na silce ich niecwicze ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2006-02-26 15:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    We wtorek mam zawody. A w piątek podczas biegania zacząl mnie boleć miesien lub sciegno (nie znam sie) w karzdym razie cos co znajduje sie po wewnetrznej stronie nogi po miedzy pachwina a kolanem ale blizej pachwiny. gdy chodze to tego nie odczuwam ale ciezko mi biegac i gdy leze i podnosze noge to boli. Wydaje mi sie ze jest to jakies [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2006-05-13 17:50:21 Liczba szacunów: 0
  • split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zrobilem act 3 cyklony fbw i najwyzszy czas na splita zamieszczam go do oceny: Wtorek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12, 10, 8, 8, 6 - wyciskanie sztangi na skosie 12, 10, 8, 8 - rozpiętki 4x10 Triceps: - wyciskanie wąsko 12, 10, 8 - francuz sztanga 3x10 - francuz sztangielka 3x10 Czwartek: Plecy: - wiosłowanie sztangą 4s 12, 10, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2008-05-09 15:35:42 Liczba szacunów: 0
  • Program do ocenienia lub poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s Barki: - wyciskanie sztangielek w siadzie 3s Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s Tricepsy: - Ściąganie linki na wyciągu 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2009-06-13 21:39:12 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety;)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] mojej budowy mimo tego, że wcześniej nigdzie nie ćwiczyłem na siłowni jestem szeroki w barkach i klatke piersiową mam troszke wyrzeźbioną lecz mam wąskie biodra i szczupłe nogi. Troszke naczytałem się w internecie i teraz mam wątpliwości czy jestem ektomorfikiem czy nie? Czy mógłby ktoś ewentualnie doradzić mi co do diety? Proszę bardzo o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2011-09-24 11:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Świąd skóry - od białka ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Powiem prosto z mostu, od 2 dni swędzi mnie całe ciało - oczy, ręce,nogi,brzuch, po prostu wszystko. Powyskakiwały bomble jak po ukąszeniu komara, myślałem na początku że może pies ma pchły jednak to nie to. Poczytałem,poszukałem i znalazłem w internecie że może być to objaw przedawkowania białka, co byłoby możliwe ponieważ od 3 dni stosuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2012-02-11 21:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Kłopot z ułożeniem treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i kompleksowe . Moje pytanie, myślicie, że warto wrzucić trening klatki piersiowej 3x na tydzien ?:) Do tej pory Split 3x na tydzien ( klatka+bicek, plecy+triceps, nogi+barki) . Prosilbym o rade. Dorzucam zdjęcie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61c9efe5d60c464fa74b583019adadfc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a2d484462ea42208e84650af899e618.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-03-16 17:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Siła biegowa - ocena...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15s sprint, 20s trucht), - 130 m skip A, - 130 m skip C, - 130 m skip A niski, - 130 m podskoki (lewa ręka-prawa noga, prawa ręka-lewa noga), - 130 skip B, - 2x (20x wspięcia na palce + 15x wyskok z przysiadu), - 260 m sprint, - 5 minut trucht (rozbieganie) + 2-3 minuty rozciąganie, Chcę to stosować 2-3 razy w tygodniu, aby wzmocnić nogi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2007-10-18 17:39:41 Liczba szacunów: 0
  • Wydolność

    Temat
    Doping

    [...] gdzieś w połowie czerwca będę miał zawody w bieganiu na 3km i chciałbym coś wziąć na poprawę swojej wydolnosci do tego czasu regularnie co parę dni sobie biegam 3km i o ile nogi niosą i siła jest tak płucnie kisnę. Mam pod ręką salbutamol i clen. Myślałem nad salbutamolem tylko nie wiem jak go dawkować?,normalnie jak redukcyjnie Zacząc 4mg i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 111 Data: 2023-05-10 20:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam bardzo skromną. JEdynie atlas do ćwiczeń i 2 sztuli hantelek ale wystarczają do robienia barków. Tak więc: Trening obwodowy -Bierznia 15-20 min OBWÓD: klata plecy barki nogi - pompki - martwy ciąg - wyciskanie żołnierskie - przysiady ze sztangą - wyciskanie sztanki leżąc - ściąganie drążka - unoszenie ramion bokiem stojąc - przysiady No i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2017-01-27 09:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze wizyty na siłowni i Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gościem. Mam do dyspozycji McFit/Platinum + Rower Dieta to raczej nie wchodzi w gre bo wszyscy w domu mają złe nawyki żywieniowe. 21 lat 183cm wzrostu 100kg wagi - Ulane nogi dupa i brzuch a reszta prawie że jak u 40kilowego szczypiora Moj cel to mysle tak z 80-85kg lub poprostu do zadowalajacej mnie sylwetki. Wyniki siłowe? żadne mój MAX to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2019-03-15 20:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Używacie swoich SW na ulicy?

    Temat
    Sztuki Walki

    Tak sie ostatnio zastanawialem czy ktos cwiczacy SW podczas relanej walki uzywa tylko stylu ktory sie uczy..np. czy bosker na ulicy pocignie komus z nogi?... czy ktos od kunf-fu wali z glowki?... albo czy ktos od chwytanch wali piesciami albo nogami?... Piszcie co o tym myslicie. Jak da rade przyklady z zycia; )

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5442 Data: 2005-05-10 19:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ilość serii i ilość powtórzeń, oraz ilość treningu w tygodniu. Dotychczas trenowałem 5 razy w tygodniu 2x w tygodniu klatka, w jeden dzień bicek brzuch, drugi triceps nogi, czwarty barki,bicek,brzuch. Mam sztangę prostą 180cm, dwie hantle, ławeczka pod sztange wraz z modlitewnikiem, ławeczka prosta do rozpiętek, drążek. Mam 21 lat wzrost [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2015-03-01 22:02:19 Liczba szacunów: 0
  • oceńcie mój trening na masę :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka: wyciskanie wąskie 12/10/8/8 wyciskanie na skosie 12/10/8/8 rozpiętki 10/10/10 Biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/8 uchwyt młotkowy 12/10/8/8 Wtorek: wolne Środa: Plecy: podciąganie sztangielek w opadzie 12/10/8/8 przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 12/10/8/8 ściąganie sztangi wyciągu górnego w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2006-01-11 19:30:10 Liczba szacunów: 0