nogi i

od ponad 2 miesiecy robie ogolnorozwojowke czyli 3 razy w tygodniu co drugi dzien nogi>plecy>klata>barki>biceps>triceps>brzuch>cardio i stad moje pytanie, kiedy powinienem zaczac dzielenie partii miesniowych? widac spora roznice w sylwetce (jechalem na redukcji) z 95kg na 91kg przy 190cm do tego sila wzrosla okolo 2-3 razy (pierwszy 2~ tygodnie po [...]

Witam Czy takie połączenie jest całkiem sensowne? Chodzi mi o ogólny rozwój ciała, budowa masy mięśniowej. Od razu piszę, że trening FBW jest nie dla mnie, ćwiczyłem nim ok. 3 miesiące i nie mam z niego przyjemności jak kiedyś ze splitu. Poniedziałek- Klatka+biceps Wtorek- Nogi Środa- Barki+triceps Czwartek- Cardio Piątek- Plecy Wszystko 4 [...]

Witam wszystkich, mój problem polega na tym że jestem "nie proporcjonalny" Moje nogi sa dość grube(mięśnie i sadło:P) a góra to kurcze chudzina;/ Mam małą klatę, do połowy przedramienia obejmę rękę palcami...staram sie dużo jest ale mam szybkie spalanie kalorii. Trenuje badmintona, dość siłowy sport, na treningu robimy "amatorska" siłkę ale nie na [...]

witam czy ktoś z was zamawiał sprzęt od użytkownika alegro "mj2121" bo ceny atrakcyjne 1150zł z regulacją kąta (200zł dopłaty) = 1350zł link do suwnicy: allegro.pl/suwnica-nogi-hack-maszyna-sprzet-na-zamowienie-i3378660074.html pilnie czekam pozdro Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2013-07-11 11:27:29

[...] mam zamiar wprowadzić w dni nie treningowe(redukcja). Wykonywane jest on na rowerku stacjonarnym , 30s 'marszu' 10s max sprintu. Po ok 3 minutach mam już dość , bolą nogi no i ogółem jest za ciężko. Po tym występują lekkie mdłości , pocę się i oddycham o wiele ciężej przez jeszcze jakieś 30 minut. Czy to normalne? Z tego co czytałem tak [...]

[...] i mam 180 wzrostu, mam 17 lat. Kiedys wazylem 100kilo i mialem 160 wzrostu, wtedy posnanowilem schudnac i schudlem do 80, potemr z wiekiem podroslem i spadlo 2 kg. Mam duże nogi bo biegałem, duzy brzuch bo zostalo a barki zapadniete i male :( chce byc proporcjonalny i zastanawiam sie czy nie schudnac do 70 by brzuch (tluszcz) z niego zlecial a [...]

[...] sam trening od początku do dnia dzisiejszego taki sam. Teraz kłanie się moje pytanie. Ułoży mi ktoś trening na SAM biceps i triceps. Wiem ze powinno sie trenowac cale cialo ale nogi mam niezle bo chodze na taniec a bicka chcialbym zwiekszyc o te 3-4 cm w obwodzie jak najszybciej. Jak bede musial tez barki i plecy trenowac to juz niech bedzie.

[...] dobre rezultaty a teraz pora na zmiane treningu.moja propozycja: pon klatka+tric wt bary+ motyle sr plecy+biceps piatek-bic+tric niedziela przedramie +a6w codziennie i nogi w sob czy tak bedzie dobrze ?? czekam na korekty wczesniejszym planem mialem klate dwa razy i ogolnie za czesto cwiczylem :) efekty byly sila na klacie szybko wzrosla :) [...]

Przeczytajcie , jak nie dacie rady to moge przepisac , calkiem pozytywny ten artykuł i słowa na tłusto " Nie będzie co zbierać ! " są skierowany do Barnetta , trener Pawła Krzysztof Kosedowski mówił , że Barnett to dobry zawodnik , ale kiedy atakuje zostawia nogi w tylę i Paweł wtedy ma szanse ....

Witam! Od początku grudnia jestem i do 17 stycznia będę na treningu FBW. Ćwiczę 4 razy w tygodniu dwoma schematami: Schemat A Nogi 3x Wyciskanie klatka 3x Wiosłowanie 3x żołnierskie 3x biceps 2x Schemat B Martwy 3x Hantle klatka 3x Podciąganie 3x Barki, unoszenie hantli 3x Triceps 2x Od 17 stycznia planuje 10cio dniową przerwe i nie wiem co po [...]

[...] mam problem niemoge dobrego planu ułozyć poniedziałek karate wtorek biceps przedramie środa barki czwartek karate piątek klatka plus triceps sobota plecy niedziela nogi plus kaptury chciałbym jakoś to ułozyć na 4 dni.... najlepiej jakby można było plecy połączyć z nogami...ale ponoć nie można ...biceps chciałbym zostawić z przed [...]

[...] od podstawowych ćwiczeń takich jak pompki , a później na zorganizowanej siłowni w piwnicy. Zacząłem bez większej wiedzy lecieć splitem pn klata, tric wt bic plecy pt nogi,barki i miałem problem bo takie treningi były dla mnie dosyć męczące.Po zaczerpnięciu odrobiny wiedzy teoretycznej z internetu dowiedziałem się, że splity tego typu nie [...]

Dziś na zajęciach w-fu zostałem kopnięty bardzo mocno(kolega zamierzał się do strzału, a ja wybiłem mu piłkę z przed nogi) w ścięgno Achillesa. Gdy chodzę czuję dyskomfort, ból jest do zniesienia, nie boli bardzo mocno. Dopiero przy dużym flexie lub poincie czuje silny ból. Chodzi mi sie ciężko, jednak mogę chodzić więc jest najwyraźniej mocno [...]

[...] hantli prosto x10 Wyc hantli stojąc x10 Wykonałem 6 obwodów powiem tak . Nigdy nie czułem takiej pompy moje mięśnie do teraz są napompowane jak nigdy wcześniej xd polecam taki trening znakomity . nie istotne jest to że żaden znany kulturysta go nie stosował . Liczy się pompa . JEśli ktoś chce mogę napisać jeszcze plecy +bic i nogi +tric

[...] jeden, raz drugi. Wtorki i Czwartki mam zajęte, dlatego niestety nie mogę wtedy dac siłowni. Nasuwa się pytanie, jaki trening robić? Dotychczas robiłem splita 3x. Klata+biceps, plecy+triceps, nogi+barki. Split mi się podoba, lubię nim ćwiczyć. Jest możliwość żeby w taki plan dać splita takiego jakiego miałem ? Miałbym dłuższe przerwy co tydzień.

Cześć, potrzebuje ułożyć trening na klatę i biceps dla początkujących, nogi/plecy/barki/triceps mam już ładnie ułożone przez brata który już ćwiczy 3-4 rok ale nie miał czasu ułożyć mi na klatę pomógłby ktoś? Myślałem nad : - Ławka prosta 12/12/10 - Skośna 12/12/10 - Wyciskanie hantli 12/10/10 - Wyciskanie na maszynie 10/10 -pompki 30-50 -Młotek [...]

[...] plan treningowy na masę dla początkującego. Z góry dziękuje za pomoc i proszę o szybką odpowiedź. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17677-Zestaw-MH25-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-prasa-na-nogi-wyciag-modlitewnik-wsuwka-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23940-Zestaw-gryfow-i-obciazen-hs-81-kg-Marbo-Sport.html

Sory, że spamuje ale co powiecie o takim połączeniu: Poniedziałek: Barki(wysoka intensywność), triceps brzuch (średnia intensywność) Wtorek: Nogi(wysoka intensywność) , biceps przedramię (średnia intensywność) Czwartek: Klatka (wysoka intensywność), triceps brzuch (średnia intensywność) Piątek: Plecy (wysoka intensywność), biceps przedramię [...]

Witam . I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub dodam [...]

Witam, od tygodnia chodzę na siłownię i jak na razie ćwiczę na maszynach. Robię ćwiczenia że tak powiem ogólne czyli biceps, nogi, brzuch, barki itp, jednak jak wcześniej wspomniałem nie na wolnych ciężarach, a na maszynach. Czy ćwicząc w ten sposób jest szansa na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Czy może lepiej przerzucić się na [...]