nogi i

jeżeli masz obciążniki na nogi i ręce to dołóż ABS 8 min i rób z ziomeczkiem równo na filmiku w dni które nie katujesz brzucha, efekty zauważalne po tygodniu

moze wkej fote jak masz, raczej nieda sie tego skorygowac a napewno nie w wieku 16 lat, mogles sie wziasc za to wczesniej. nieprzejmuj sie, duzo facetow ma krzywe nogi i kozystajac z wiedzy kolezanek zadna nie zwraca na to uwagi

ale co ty byś chciał robić nogi i mc takim samym ciężarek jak klatkę? Jeśli zależy Ci na silę to polecam FBW 5x5 Poza tym ANKIETA!

noooo bez kitu zwrudźcie uwage na pierwszym zdjeciu jakich rozmiarów ma nogi i przedramiona w porównaniu do biców(chyba nawet ma bica wiekszego od ud) noi głowa jakas małowata Zmieniony przez - noiserowsk w dniu 2004-04-19 08:28:29

nigdy nie jest za pozno, ja zawsze okolo tydzien przed wyjazdem na narty zaczynam intensywniej cwiczyc nogi - i zreguly jest dobrze

ty beter pytałes sie to ci napisałem . patrzyłem na allegro i tam była taka śmieszna cena więc zapytałem was a jak masz stare skarpety to umyj nogi i kup sobie nowe

O witam pana, robie 12 serii po 10 czy to pompki czy reszte tzn biceps triceps barki nogi i reszte, jeszcze tylko czytalem zeb zwiekszac ciezar ale za to mniejsze serie,

[...] na trzeci dzień - tzw. opóźniona bolesność mięśniowa) Możesz trenować każdego dnia. Najlepiej grupę mięśniową trenować co drugi dzień. Np. jednego dnia górę ciała a drugiego nogi i brzuch. Brzuch możesz trenować codziennie (na początek - potem możesz trenować rzadziej). Czytałeś, że przy zwiększaniu ciężaru robi się mniej powtórzeń a nie serii.

Choruje jest anemiczka co przywiekszych obrotach moze spowodowac bialaczke.Jest oslabiona,bóle w krzyzu spuchniete nogi i przedewszystkim jest w stresie,denerwuje sie czesto ma klopoty ze snem,mama jest ciagle pod kontrolą poprawily sie wyniki.obecnie zazywa tabletki typu magnes,wapno pije herbate ziolową.pozdro

mariowidzi, jak nie znasz się to nie doradzaj, nie ćwicz na nogi i plecy BO? przecież to najważniejsze partie ciała co do autora to powiem jedno, narazie się edukuj w tym kierunku bo takimi "ćwiczeniami" to tylko sobie krzywdę zrobisz

Ewentualnie może ci ktoś podtrzymywać nogi i lekko ci pomagać, podnosząc Cię do góry.:-)

a sa moze takie zestawy jak szostka weidera , na plecy , klate ,nogi ,i reszte ??

Po galeriach zdjęć masz wielu chłopaków z 10% BF, skośnymi, 90 cm w obwodzie pasa bo SZEROKIE BIODRA. Tak, da się wyglądać estetycznie. Jak dopakujesz nogi i jesteś szeroki w plecach to chyba normalne że SZEROKA TALIA w niczym nie przeszkadza...

Viren ma rację. Plan pomija dwie największe partię nogi i plecy.

sportowców u nas pod dostatkiem , a my prawdziwego kilera co odgryza nogi ,i przeżuwam kości wrogów };-)

a ochraniacze na nogi i rekawice z firmy dragon sa dobre??

Jestem na 3 etapie, cwicze nogi i plecy Ale za dopingiem sie nie rozgladam bo narazie nie mam po co. Dlatego sie pytam czy warto brac buuzery, zeby w czyms pomoglby bo jak sam napisales sa suple na ktore nie warto wydawac kasy. Bo jezeli chodzi o pompe to fajnie ze daja ale maja jeszcze spelnic inne zadanie bo spompowac miesnie to zaden problem

na takiej wysokości żebyś nie uderzył głową w sufit ,niżej może być bo podkulisz nogi i bedzie ok

Wszystko zależy od sprzetu Jeśli to taki typowy wioślarz to nogi i cała grupa mięśni pleców pozdro

Nie pytaj więcej tego trenera o nic lepiej. Nogi i plecy to dwie największe partie, ich trening jest bardzo wyczerpujący wiec nie polecam ci trenowania tych partii na jednym treningu.