SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi i

  • Bardzo dziwny problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "bardzo dziwny problem"? Opiszę jak wygląda moje ciało w tym momencie: twarz - pulchna, pełne policzki brzuch - lekki brzuszek, trochę jak piwny ;), choć piwa niewiele pije. nogi - normalne, jak każdego przeciętnego faceta ręce - MASAKRA!!! Mam masakrycznie chude ręce, nie możecie sobie wyobrazić jak bardzo. Moje ręce w ogóle nie pasują do reszty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2010-12-26 12:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Fbw do modyfikacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, męczę ten trening FBW już sam nie wiem ile. Po 8 tyg należy zmienić, zmodyfikować. Ale co mam zrobić z MC, z przysiadami, z wiosłowaniem sztangą jak to są ćwiczenia złożone i na cały organizm. Może ktoś mi pomoże zmodyfikować trening poniżej. A) Nogi: Przysiady ze sztangą 10,8,6 Plecy: Wiosłowanie sztangą 10,8,6 Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2011-11-19 16:25:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] w nogach sa takie obolałae i ciężkie, jak z ołowiu.. szkoda, ze dopiero teraz uśmiwiadomiono mnie, ze trzeba się rozciągać - bo lekcewazyłam to zupełnie.. przez te ciężkie nogi mam problemy z krążeniem, jakby w pachwinie jakiś ucisk, no i sylwetke pochyloną do przodu. Sorry za laicyzm, ale nie wiem jak to dokładnie opisac (?) No więc powoli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2012-03-15 14:51:02 Liczba szacunów: 0
  • masa do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek leżąc 3x8-10 -rozpiętki skos+ 3x8-10 -przenoszenie sztangielki za głowe 3x10-12 -francuskie siedząc 3x10-12 -pompki w podpoże tyłem 3x10-12 piątek:barki nogi -unoszenie sztangielek siedząc w opadzie 3x8-10 -wyciskanie sztangi siedząc z przed klatki 3x8-10 -podciąganie sztangi w zdłuż tłowia 3x8-10 -przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2012-10-15 16:39:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] nadczynność ,a teraz znowu w lekką niedoczynność.Biegałam przez dwa miesiące 4 czasem 6 razy w tygodniu..Czułam się cudownie do kiedy zaczeły boleć mnie kolana i puchły mi nogi.Do tej pory puchną mi nogi i bolą czuje się ciągle zmęczona.Nie biorę leków od tarczycy i nie chcę.Wierzę ,że dzięki zdrowemu jedzeniu i ćwiczeniom mogę lepiej się czuć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2015-01-09 17:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poszłem na siłownie zobaczyć jak to wygląda. Wziąłem sobie hantle i zaczałeś robić przysiady z hantlami. Teraz minęło pół roku i cały czas mi strzelają kolana przy zginianiu nogi. Nie boli mnie to. Jednak nieraz jak idę to czuje jak coś tam "przeskakuje". Czy według was powinienem trenować w tym przypadku nogi czy może spróbować skorygować to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2019-04-02 19:17:46 Liczba szacunów: 0
  • ĆWICZENIE MIESIĄCA cz.I

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    UWAGA KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ JEGO DUŻY FORMAT !!! Oto pierwszy odcinek cyklu, w którym będziemy omawiać ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe. Tym razem będą to ćwiczenia na mięsnie naramienne - popularnie zwane barkami. Unoszenie sztangielek przodem w górę stojąc. Ćwiczenie wykonujemy w staniu. Rozkrok nieco szerzej od barków, tułów [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6449 Data: 2004-05-06 11:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan Fbw Prosze doswiadczonych o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Stosuje sposub 15 10 5 czy dobrz eułozyłem??Prosze o poprawki Te + 5,4,3 to jest ile tygodniowo dokładam A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach,Łydki 3s 15:62 10:72 5:82 +5 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 37 42 47+3 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 42 47 52+4 Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s 32 38 44+3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2010-09-06 18:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy- opinia, oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan , który chciałbym abyście ocenili : System 4 serie ( 12.10,8,6 ) PON : PLECY , TRICEPS 5 ćwiczeń na plecy, 3 na triceps. WT : BRZUCH ŚRO : BARKI, NOGI, KAPTURY 4 ćwiczenia na barki 3 ćwiczenia na nogi 1 ćwiczenie na kaptury CZW: BRZUCH PT: KLATKA, BICEPS 5 ćwiczeń na klatkę 3 ćwiczenia na biceps Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-12-09 03:31:16 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15-10-5 Do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Biceps: Uginanie ramion z sztangą łamaną stojąc 3s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s Łydka: Wspięcia na palce stojąc 2s B Plecy: Martwy Ciąg 3s Nogi: Przysiady z sztangą na barkach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2012-11-07 13:44:06 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na ławkę), na razie robisz 2 obwody (obwód no.1 -2x całość, potem cardio, potem obwód no.2- 2x całość i znów cardio) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 2. Przysiad plie 3. Uginanie nóg leżąc 4. przysiad przedni II. Cardio 20 min III. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone (walking crane lunge) 2. [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 12:59:35 Liczba szacunów: 5
  • Trening bez Nóg, jak to się ma do siebie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningiem nóg gdyż to jest najwieksza partia i moją ulubiona :) i nie wybrażam sobie treningu bez nich ale... jak sie ma wyrzut hormonów w ogr nie robiąc przysiadów? wg nogi odpuszczając? wiadomo że na sokach wszystko idzie do góry i jest to widoczne, a nogi odstają jak sie nie robi,ale jakoś jak widze osoby któe nigdy nóg nie ćwiczyły a [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2012-05-17 15:10:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW - sprawdź i oceń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -wyciskanie sztanki na ławce prostej 10/8/6 progresja barki -Military press 12/12 triceps -wyciskanie francuskie leżąc 12/12 plecy -wiosłowanie nachwytem 12/12 -drążek 10/10 nogi -przysiady 10/10 -uginanie na maszynie 10/10 biceps -uginanie ramion, uczwyt wąski 10/10 B: klatka -wyciskanie sztangi na skośnej 10/8/6 progresja barki -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-01-02 15:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Fajna rzeźba ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] : pompki, brzuszki i bieganie -Pompki *klasyczne = 3 serie po 15 powtórzeń *z rękoma do środka = 3 serie po 10 powtórzeń -Brzuszki *zwykle = 3 serie po 20 powtórzeń *nogi uniesione do góry, kont 90stopni = 3 serie po 10 powtórzeń *nogi uniesione w górze, proste = 3 serie po 10 powtórzeń *podciąganie nóg do klatki piersiowej na drążku = 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2010-06-03 21:59:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] wakacje dużo biegałem długodystansowo), ale nie wiem czy jest jakiś sens je brać... DZIEKUJE Z GÓRY I POZDRO SERDECZNE !!! PS. trener na silowni po kazdym treningu (oprocz dnia, kiedy robie nogi) zapisał mi aeroby interwał 25 min. Co o tym sądzicie? Nie jest to zabójstwem dla masy? Bo slyszalem ze ludzie raczej aerobow przy masie nie polecaja..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6265 Data: 2012-03-21 14:38:46 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rzeźba ? Cel: Kaloryfer + klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w skosie dodatnim - Przenos hantlem - Modlitewnik - Uginanie przed ramiom ze hantlami z supinacją - Młoty hantlami Czwartek: 5x20 pompek Bieganie ok. 10km Piątek: Barki, nogi - Wyciskanie hantli w pionie siedząc - Ściąganie linki wyciągu (sznura) do klatki piersiowej - Unoszenie hantli w bok - Unoszenie hantli przed siebie - Wypychanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5796 Data: 2012-04-21 15:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl do oceny

    Temat
    Doping

    [...] przedział powtórzeń 10-15 Wtorek - PULL HIPERTROFIA (plecy, tył barków, biceps, przedramię) przedział powtórzeń 10-15 Środa - LEGS (czwórki, dwójki, łydki) trenuję nogi raz w tygodniu przedział powtórzeń oscyluję w granicach 10-20 Czwartek - wolne Piątek PUSH SIŁA (klata, barki, triceps) przedział powtórzeń 3-8 Sobota PULL SIŁA (plecy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2016-03-13 23:01:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie na czubku się pojawiło już dawno, ale postępuje powoli, duże zakola od urodzenia praktycznie, owłosiony cały tułów, nogi i ręce dość mocno 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: ok 200 choć nie robię go nigdy na dużych [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6243 Data: 2012-03-22 21:01:20 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o ocenę tego treningu i ewentualne uwagi co zmienić. PLAN TRENINGOWY HST BICEPS 1 x 2s Uginanie ramion ze sztangą łamana 1x 1s Młotki NOGI 1 x 2s Przysiady ze sztangą zamiennie z MC co drugi trening (z uwagi na nie pełną ruchomość w stawie skokowym można zamiast siadów dać np wchodzenie na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5049 Data: 2018-07-06 14:00:47 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z brzuchem. Probuje... niewychodzi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilogramy chciałbym możliwie jak najmniej stracić masę mięśniową (choć nie jest ona wcale wielka). 6. Czy to prawda że tłuszczu z brzuchu najlepiej jest pozbyć się ćwicząc nogi i plecy a nie brzuch? 7. Przydałoby się jakieś dobre ćwiczenie na dolne partie mięsni brzucha i „boczki" 8. Czy picie dużej ilości wody pomaga w schudnięciu? 9. Czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2007-07-10 10:14:20 Liczba szacunów: 0