nogi i

Tak ale 12,5 mg e3d. Teraz widzę że wtsyfilo mi też nogi i szyję %) Nie ogarniam tego. Dodam 2jeszcze że napoczatku hcg jaja puchły i libido petarda teraz jakby jaja znów zassalo i też libido spadło %) To nie macie pomysłu i pozostało czekać na badania? :)

bobero ma rację co do podziału treningu do pytającego-jeśli chcesz dobrze rozwijać duże grupy mięśniowe:nogi i plecy to nie możesz trenować i razem jednego dnia pozdro

Na biceps wykonuje 4 rozne cwicznia raz takie raz takie. Interesuje mnie tylko biceps i klatka dlatego zapisalem tylko kiedy to wykonuje. Na plecy grzbiet nogi i brzuch tez wykonuje cwiczenia ale jestem zadowolony z rezultatow wiec nie bede rozpisywal

Generalnie na ławce płaskiej, żeby nieco odciążyć kręgosłup usisz unieść nogi i wyciskać z ugiętymi kolanami - jak do brzuchów, wtedy kręgosłup i całe plecy dociskają do ławki i nie ma zbędnego napięcia w okolicy lędźwi. Generalne jest owiele trudniej, bo nie utrzymujesz takiej stabilności.

I mam jeszcze jedno pytanie czy bieganie wchodzenie po schodach dają jakieś efekty tzn co masz na mysli? czy buduje to nogi? i tak i nie:-) wszystko zalezy od poziomu wytrenowania, na pewnym etapie wchodzenie po schodzch faktycznie moze przelozyc sie na budowanie miensi nog, jednak nie traktowałabym tego stricte jako sposobu na zbudowanie [...]

[...] tydzień zmieniam, 4 serie po 10-8 triceps: wysickanie francuskie - 12/10/8/8 progresja ściąganie linek wyciągu górnego - tak samo w środy robię plecy+biceps w piątki - barki+nogi i za cholerę mi klata nie rośnie. wiem że teraz dopiero półtora miesiąca ćwiczę, ale wcześniej też były problemy. zwłaszcza środek i dół... może ktoś ma jakiś pomysł?? [...]

Nigdy nic na pałę. Ale i tak się koncepcja zmieniła. Pojadę na Carb Cycling.Waga:87 Wzrost:170 Cel: Redukcja KCAL: 3122 - 20%=2498 2 HC, 3 MC, 2 LC HC tam gdzie trenuję nogi i gdzie trenuję plecy, MC reszta + 2 aeroby, LC free sobota, niedziela HC: B 287, T 44, W 298 MC: B 287, T 44, W 239 LC: B 287, T 44, W 179

Taboret pod nogi i jak już nie dajesz rady rękoma to odpychasz nogami... proste i stare jak świat. Sam tak robie .

bierz 4tą - w Marbo jest taka sama tyle że za 210zlociszy - zamontujesz se blokadę na nogi i robisz skos w dół lub montujesz modlitewnik i dajesz bicka

Czasami są maszyny które mają drążek i z tyłu podpórkę gdzie można oprzeć nogi i za ich pomocą podciągać się wypychając ciało.

Teoretycznie można, ale trener będzie ci na to zwracał uwagę. Natomiast co do tego pana z filmików: Mnie uczono inaczej stawiać nogi i obie miały być ustawione do przodu. A krzyżowanie nóg było niewybaczalne. No i facet nie porusza się tak jak ci napisałem. /SFD/2020/8/8/d4c65210e1c3403883c0c2b499483ec1.jpg [...]

czyli jakie mam cwiczenia jeszcze robic na nogi i barki? podaj przyklady.

tzn pon klata wtorek plecy sroda wolne czw barki+nogi i piatek bic +tric? - tak ja my sie jeszcze pokusil o rozkald nóg na tył i przód

Po pierwsze dieta, poczytaj i ułóż porządną dietę i pociągnij jeszcze trochę FBW na niej, nabierz doświadczenia z martwym ciężarem, naucz się czuć mięśnie i dopiero gdy przyrosty będą wolniejsze to pomyśl o innym planie. Poza tym nie myśl tylko o klatce i rękach, nogi i plecy też są ważne.

Jak narazie to Ty nie potrafisz tego pojąć, że ktoś kto zakłada pierwszy raz deche/narty na nogi i uczy się ześlizgu/jazdy pługiem oraz pierwszych skrętów kompletnie nie poczuje różnicy jaki ma sprzęt na nogach czy jest to np. markowa decha lib-techa czy jakiś head. Cały czas pierniczysz jaki to sprzęt w wypożyczalniach jest słabej jakości, a [...]

my na obozie nad morzem mielismy za***iste treningi w wodzie kopanie w fale uderzanie pod woda itd, pozatym na sali dosyc ciekawe jest cwiczenie kiedy jeden z partnerow trzyma laske gimnastyczna i macha nia nad glowa albo na nogi i trzeba zrobic rotacje albo wyskok do gory i jeszcze do tego moze nas uderzyc a my musimy zrobic odskok.

[...] do niedzieli - pon to siłowy klata i biceps - wtorek to street workout - środa to barki i triceps - czwartek to street workout - piątek plecy i biceps -niedziela nogi I robić go z dawka dzienna 3200kcal na mase Nic nie będzie przeszkadzać regeneracji? Musisz się liczyć, że nawet przy dobrej diecie ta masa nie będzie rosła szybko bo [...]

Dzięki ogólnie w domku ćwiczyłem zawsze nogi i biceps ale triceps nie wiedział co to obciążenie,ja nie wiedziałem nigdy co to zakwas trica,na biceps biorę ile chcę a nie na ile mam ogranicznik,a mam słaby tric,nie śmiejcie się ale samą sztangę wyciskałem w poniedziałek z 10kg obciążeniem czyli 30kg i mam zakwas ;( Jest szansa ze sobie ten triceps [...]

[...] dwoma dniami tricepsy do wyciskań już się nie zdadzą - niestety piątek klatka tricepsy i bicepsy - tylko bicepsy miały chwilkę na odpoczynek Słowem lipa total No i gdzie nogi i plecy???? Witam dzis dostalem od doswiadczoengo kolegi ktory cwiczy na silce 4 lata trening dla mnie. Napisal mi ze w Pon-Pt mam robic klatke , w Srode same barki , w [...]

pokazałbyś cyca , nogi i brzuch żebysmy mogli ocenic