SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi i

  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi i plecy na jednej sesji to niedobry pomysł Czołgu, jak już jakieś gotowce plan partia 2x tydzień, to z etapu 5 i 6 w pierwszym roku treningów, spoko gotowce upper lower, push pull i front back.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2013-08-25 22:03:26 Liczba szacunów: 0
  • treningowe dylematy...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] IV posilek: Mieso plus makaron plus warzywa zielone (surowe). V posilek: serek zolty i jakas salatka warzywna. czasami bez serka. sterydow nie uzywalem. Glownie chodzi mi o to by ktos pomogl mi rozpisac te 3 dni, i powiedzial kiedy musze uwazac na nogi i plecy - na ropweku jednak one dosc mocna pracuja, a nie chce sie uszkodzic przez silownie :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2004-03-16 17:21:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] koło 2,5 miecha przed zawodami) i czy bezpieczne dla serca jest Moją ideą są 3 mocne cykle treningowe bo zawody będą dopiero w przyszłym roku w maju powiedzmy.. do tego czasu chciałbym 3x zrobić ten trening sprinterski z tego co najmniej raz na sterydach żeby wzmocnić nogi i zrobić gaz. Zmieniony przez - bumbum1666 w dniu 2014-06-21 23:54:30

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2014-06-21 23:43:01 Liczba szacunów: 0
  • Zawody Strongman Mała Wieś - 13 września

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] drugi byłem ja z czasem poniżej 14sekund (co jest moim r.ż), trzeci Mirek Cieślak z czasem ok. 16 sekund, który jednak stracił ok. 3 sekund na starcie bo źle ustawił nogi i biodra i początkowo miał problem ze wstaniem. Stawkę zamknął Ostry z czasem ok. 18 sekund. Druga konkurencja to Walizki na czas – niezbyt wygodne ale cóż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4533 Data: 2008-09-15 12:57:33 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do oceny / poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    dałbym nogi i plecy a początek treningu a jak dołożysz np po 1 serii do każdego ćwiczenia to nie wydłuży się czas znacznie jak masz przerwy między seriami?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2010-08-17 22:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Chrupanie jest prawdopodobnie od tego że od urazu jakiś czas nie mogłeś całkiem zginać nogi i teraz staw musi się "wyrobić" na nowo.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5674 Data: 2006-08-13 12:45:51 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy push&pull pomóżcie

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Rampa-wiesz co i jak? 2.Nie,podstaw sobie cos pod nogi i pomagaj nimi. 3.http://exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HighPull.html

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2011-08-30 15:52:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyczuwam tam jakby zrost/zgrubienie/kurcz (?) Oczywiście nie przeszło całkowicie, ale mogę podnieść rękę do góry a to już jest spory progres, nieźle jak po pierwszym razie. Będę kontynuował jak najczęściej aż do zaniku. Swoją drogą muszę przepiłkować całe ciało, może namierzę podobne miejsca !? Ok, spadam zrobić nogi i poudawać trenera cz.2.

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 9892 Data: 2015-06-09 20:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie terningu

    Post
    Trening dla początkujących

    nic nie musisz, stawiasz sobie taboret pod nogi i pomagasz sobie w podciąganiu nogami, opuszczasz się wolno sam. poradzisz sobie ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2009-03-30 22:24:19 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy, profesjonalna porada.

    Post
    Trening dla początkujących

    crue96 po pierwsze to wypełnij ankiete bo nic o tobie niewiemy . to co podajesz bez urazy T.O.A.L.E.T.A w twoim wypadku jak i każdym prawie innym to NOGI I PLECY a nie klata i ramiona ? masz mozliwosc wyjscia na siłownie 2 x w tygodniu ??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2011-12-16 12:29:00 Liczba szacunów: 0
  • MMA poczatkujacy

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] co w domu porobie sobie wieczorem pompki i brzuszki. Budowe mam taką że raczej właśnie od zawsze wisi mi brzuch (mięsien piwny),cycki troche obwisłe,sterczaće, do tego grube nogi i tyłek. I chciałbym to zredukować,wyrzeźbić się bardziej. I moje pytanie przede wszystkim brzmi: czy mój obecny tryb ćwiczeń moge wspomóc jakimiś odżywkami? Są jakieś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2009-11-26 03:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase staz ok roku

    Post
    Trening dla początkujących

    kolego lepiej ulóz plan na pn. klata triceps sr. plecy biceps pi. barki nogi i stosuj progresje ciezaru bo tak nie ma sensu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2008-11-16 17:31:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    ArturJasio Podciagaj sie dalej z czasem bedzie lepiej, zawsze możesz podkładac sobie ławeczke pod nogi i pomagać sobie nimi, ma byc cieżko

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2011-10-03 21:40:56 Liczba szacunów: 0
  • dobry ten plan ? czas na zmiane?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prostej.mój ojciec teraz jak nosi ciezkie rzeczy to go kregosłup boli czy jest jakies cwiczenia by zapobiec temu dla mnie?Prosze o podrzucenie planu któy byłby dla mnie teraz odpowiednii bo w suemi ledwo sobie ten ułózyłem a na inne cwiczenia nie mam pomysłów. sprzet toławka z modlitewnikiem rozpietkami i tym na nogi i gryf prosty długi i krótki.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2007-10-15 19:44:01 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    juz pisze poprawke pisałem w pracy z głowy heheh a miałem rozpisane na kartce: Poniedziałek Barki: wyciskanie na ławeczce hantle - 4 x 12-8 wyciskanie sztangą za karku - 4 x 12-8 unoszenie przedramion przed siebie stojąc - 2 x 12-8 unoszenie barków do góry hantle - 4 x 12-8 Wtorek: triceps i Biceps unoszenie hantli - 4 x 12-8 unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2007-10-11 17:17:10 Liczba szacunów: 0
  • Naderwany przywodziciel :(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Lód już Ci wiele nie pomoże. Dobrze byłoby odwiedzić fizjoterapeutę. Z rozciągania to np kładziesz się na plecach, prostopadle do ściany, tak że podnosisz nogi i rozkładasz je na ścianie na kształt V. Do tego jeszcze rozciąganie tyłu uda może.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13738 Data: 2008-06-30 19:36:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    1. nie dajesz rade sie podciagnać jak 90% zaczynajac przygode na siłownii wystarczy podłożyć sobie ławeczke pod nogi i pomagac sobie nimi delikatnie. złote ćwiczenie - nie szukamy zamienników. 2.porecze - wystarcza dwa wysokie krzesła stojace stabilno nie rezygnuj z ćwiczen które pozwola ci uzyskać solidna i silna sywletke.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2011-10-06 12:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z erekcją

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] przez jakiś czas? jak na lepszą regeneracje,więcej snu czy jakieś suple do tego dorzucić Trenuje 3-4 x w tygodniu klata barki no i bicka dorzucę plecy triceps biceps nogi i brzuch pod koniec no i treningi moje trwają po 1,5-2h a jeśli chodzi o ciężary to: na biceps hantelki klasyczne biore 10kg i tak 4 serie po 10 powtórzeń klata to tam [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2020-02-16 20:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biceps musisz ostro zgrzać tak zeby odczuć pompe ub bul przy ostatnich ćwiczeniach nie ćwicz dwóch wiekszych partii mieśniowych tego samego dnia najlepsze połaczenie imo to klatka + triceps (na koncu treningu klaty dodaj pąpki na poręczach zobaczysz jaka bedzie pompa w klatce;p i i jak bedzie sie fajnie tric cwiczyło;p) barki+nogi i biceps plecy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-11-04 22:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan mojego treningu wrazie czego proszę o poprawkę.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mozna dobrze wycwiczyc plecy zwłaszcza ze to podstawowy sprzet(ciezary wolne o wiele lepiej rozwijaja miesnie). rob podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia i martwy ciag nie wyginajac kregosłupa w tzw. "koci grzbiet" ja sam mam tylko taki sprzet, a jednak cwicze nogi i plecy bo rozwoj miesni powinien byc charmonijny, prawda?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2008-06-06 15:04:58 Liczba szacunów: 0