nogi i

wiosła i niema co się nawet zastanawiać a do tego buty na nogi i biegaj na bieżnie skoda kasy chyba że masz forsy jak lodu ale wtedy lepiej mi daj:P

Nogi i brzuch bedą na bierzaco, ale nie chcialbym zeby z reszty partii zrobilby sie jeden wielki flak. Tymbardziej nie chce przerywac teraz treningu, bo sporo kaszy poszlo na cykl, diete , ktorego nie moge sobie przerwac od tak bo chvj wielki z tego wyjdzie - chyba rozumiesz o co chodzi. lato jużżż bliskoo Sog

1.To NIE JEST PLAN- tylko ROZKŁAD tygodniowy-DO PLANU BRAKUJE TU NAJWAŻNIEJSZYCH ELEMENTÓW 2.Rozkład jest do bani. 3.Gdzie nogi i plecy?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie można tego określić, nie widząc plany. Nogi i triceps to nie porozumienie.

To weź plan push/pull Wypełnij ankietę. Nogi i barki to jeszcze większe nie porozumienie.

Siła dynamiczna przy kopnięciach, to rozumiem. Sam ćwiczyłem unoszenia nogi i wzmacniają się odpowiednie mięśnie. Efekt namacalny. Co do walki z cieniem to mam już wątpliwości. Przy lekkiej pracy na nogach pojawia się balast. Zamiast przyspieszać to zaczynamy wykonywać ruchy wolniej, bo jest balast. Takie są moje prywatne obserwacje. Do [...]

Dwie najważniejsze grupy mięśniowe to nogi i plecy, klata i biceps to tylko na plaże

na zdjeciu widac brzuch ktory odstaje, diety tymczasowo nie mam, trening, wtorek:klata,bic,przedramie, czwartek:plecy i tric , sobota:nogi i bary

aaaa Ty robisz split partia dwa razy w tygodniu... sorry,mój błąd. Nie dopatrzyłem faktycznie,za dużo by Ci wtedy wyszło. rozpisze Ci przykładowo plecy,nogi i bica przysiad 3 serie wykroki 2 serie uginanie 2 serie łydki 3 serie podciąganie 3 serie wiosło 2 serie mc 3 serie uginanie ramion ze sztangą 3 serie przedramię 2 serie.

Czawaj wiec split bedzie odpowiedni ? Moge dac tak ? Pon: Klata , bic Sr : Plecy , tric Pią : Barki , Nogi , i na kazdym treningu brzuszki + jakies dwie serie na przedramie.

suwnica jest o dupe potłuc, przysiady budują slicznie nogi i tam się liczy ciężar

Zrobił się od leżenia podczas chemioterapii która trwa już ponad rok a już mam końcówke leczenia. Niektore chemie dzialaja neurologicznie na nogi i tez to oslabilo mi je i wiecej sie lezalo bo rzygalem czy cos i juz ciezko chodze nawet.

ławka płaska, na nogi i scotta robione przeze mnie... i jeszcze stojak, wyciąg...

http://allegro.pl/item616578006_lawka_skosna_regulowana_hantle_1_5kg_laweczka_lp1.html Piszę, że do mięśni nóg, grzbietu i brzucha, ale ja kompletnie nie kumam jak można ćwiczyć tam nogi i grzbiet. Powiesz mi?:D

Bedzie wszystko dobrze ? Jesli bede trenowal na silowni 2 razy w tyg. ? A nogi i brzuch rozlozone do innych treningow?

To ma ze laptop sie od spodu bardzo grzeje. A wysoka temperatura zabija plemniki. Kup sobie taki stolik na laptopa na nogi i problem bedzie rozwiazany

jak wyzej 2 taborety + obciazenie na nogi i masz dobry trening na triceps.

Wcale mi nie wadzisz.Ten dział nie jest dla splitowców.Trening jest zły,miedzy innymi dlatego,że łączy na jednym treningu dwie największe grupy mięśniowe (nogi i plecy).Pozdrawiam.

nogi i plecy najlepiej robic na osobnym treningu , dlatego dobrze jakbyś znalazł 4 dni na trening to była by najlepsza opcja

Ale wiesz że mc to ćwiczenie na nogi? i troche na plecy