nogi i

Czy jabłczan to najsłabsza forma kreatyny? I czy jeśli np w czwartek klatke i plecy , a w sobotę biceps i triceps to czy mogę dołożyć drugi raz klate, nogi i przedramiona

[...] się podciągnąć nachwytem, i moje pytanie brzmi jak wzmocnić plecy tak by móc zacząć się podciągać. Ściąganie wyciągu drążka górnego, czy może poprosić kogoś aby potrzymał za nogi i żeby w jakimś stopniu odciążył i zacząć się podciągać? Jestem w trakcie FBW i robię wiosłowanie sztangą, ale chcę w końcu zacząć się podciągać bo wiadomo podciąganie [...]

[...] Druga Seria: 12 powtórzeń, Trzecia i Czwarta Seria: 10 powtórzeń Piata seria 12 powtórzeń też po 3 sekundy opuszczania. Do tego poprosiłem siostrę aby podtrzymywała mi nogi i zrobiłem 4 serie w szerokim nachwycie, powtórzeń zrobiłem tyle ile dałem rady. Jakie efekty? Dzisiaj mam zakwasy na plecach, bicepsach, barkach i nawet na klatce [...]

[...] po 12 powtorzen w seriach a to duzo Ci nie da jesli chodzi o przyrost sily.Po 12 powtorzen w seriach to rob na poczatku jak cwiczysz malym ciezarem zeby wzmocnic wstepnie nogi i kolana.Pozniej jak poczujesz sie juz mocniej dowalasz ciezar taki ciezar zeby zrobic max. 5 powtorzen w serii i np. 4 serie zasadnicze takim ciezarem i dlugie przerwy [...]

[...] zmieniam 3:1,1:3 problem jest z nogami przysiady i wykroki mecza mnie tak ze w tym dniu niedoloze zadnego cwiczenia na zadna wazna dla mnie partie wiec jeden dzien odpada na nogi i brzuch lub przedramiona , a niby zaleca sie robic nogi 2 razy w tyg. a jak wypada laczenie na treningu klatki i tricepsa? triceps bedzie slabiej przetrenowany? czy [...]

[...] redukcją / po redukcji: waga 76kg / 71,5kg pas na wysokości pępka 86cm / 80,5 cm bicepsy 38,5cm / 37,5cm uda 55cm / 51cm (wiem, że mało, zacząłęm od niedawna trenować nogi i już ich nie odpuszczę) BF według potreningu.pl 16,3% / 12,3 % Chcę przejść na masę,ale nie wiem ile wynosi mój bilans zerowy, bo nigdy nie stosowałem diety z [...]

[...] pare chwil nie czulem nic.Normalnie dogralem mecz aczkolwiek czulem lekki bol.Gdy przyszedlemm do domu i sie polozylem to potem jak wstalem nie moglem wyprostowac nogi i mnie bolala.Dzisiaj juz jest troche lepiej nie mialem zadnej opuchlizny ani nic w tym stylu.Chodzilem na tej nodze ale lekko ugietej.Bol czuje gdy chce wyprostowac [...]

ja jestem kilka dni dluzej ale po arto wlasnie. przd zabiegiem nosilem stabilizator i staralem sie nie obciazac nogi i miesien czworoglowy tak zmalal ze szok. teraz kilka dni po zabiegu cwicze troche na ta noge i nie jest tak zle. miesien sie od nowa zaczyna pojawiac;]

Pierwsza wizyta skończyła się zaleceniem moczenia stopy w ciepłej wodzie, druga - skierowaniem na RTG. Opis RTG - paluch koślawy. Lekarz stwierdził stłuczenie nogi i zalecił jej oszczędzanie. Zero opuchlizny, w pierwszym tygodniu delikatny krwiak. Czy możliwe jest aby stłuczona nogą bolała tak długo?

Pierwsza wizyta skończyła się zaleceniem moczenia stopy w ciepłej wodzie, druga - skierowaniem na RTG. Opis RTG - paluch koślawy. Lekarz stwierdził stłuczenie nogi i zalecił jej oszczędzanie. Zero opuchlizny, w pierwszym tygodniu delikatny krwiak. Czy możliwe jest aby stłuczona nogą bolała tak długo? przy dużym silnym stłuczeniu jest to możliwe , [...]

[...] spontanem, może to źle, ale dobrze mi z tym. Ważne, że jest progres, zarówno w wydolności jak i sile, np. na drążku. Postanowiłem, że raz w tygodniu porządnie przetrenuję nogi i korpus (fronty, mc) oraz wycisk w górę. Krata też się pojawia bo dbam ostatnio o to co wrzucam do pyska :) Kurde dobrze się ostatnio czuję ze sobą :) PS. Robiłem [...]

po to sie ugina nogi i cofa biodra, o czym chyba napisalem? kolejna sprawa to technika martwego ciagu, sztange ciagnie sie wzdluz siebie, a na tym przykladzie podnosi sie ciezar przeciwnie do zalozen tego cwiczenia Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-03-16 10:54:40

[...] po ile powtórzeń robisz? BO ja bym cos takiego pyknął WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI do czoła leżąc 12 10 10 8 wyciskanie sztangielki w siadzie 12 10 10 pompki w podpprze tyłem 3xmax Według mnie lepiej by było jakbyś robił w sobotę barki z tricepsem a w niedzielę nogi i przedramie. Lepsza regeneracja i lepiej pójdzie wtorkowa klatka.

[...] lżej niż wtedy.. ale jakby nie bylo chialbym 70kg wziąść (przymierzam sie od piątku przyszłęgo) co sądzisz ? bo troszke "zawiedony" pói co jestem :> jedynie ilosc w "dipsach " skoczyła z4 do 7 .. i tu pytanie następne czy jakby mi kolega trzymal nogi i robiłbym tak 3x 12powtórzen to lepiej niz sam 3serie po-5-7 powtórzen?:)

[...] do brody 6x10p dipsy na maszynie 6x10p w super seriach ; dipsy na maszynie fajnie wchodzą na klatę i triceps - plecy opierają się pochyło do przodu francuz sztangielką 8kg/2x15p modlitewnik gryf łamany 40p 30p serie pojedyncze; zabrakło mi zaparcia aby dociągnąć do 40p I zrezygnowałem z aerobów :-(. Jutro będzie lżej - tylko nogi i brzuch.

[...] karku stojąc 20/25/30kgx12p 35kgx10p 8p 4. Francuz stojąc 10kg/6x10p Na koniec 30 minut orbitreka. Odczucia zawałowe zmniejszają się! Jutro to czego nie lubi kerad czyli nogi i jakiś dodatek (trening intuicyjny). Zapomniałem napisać, że robiłem: przyciąganie do klatki w siadzie 10p 4x8p ściąganie drążków z góry 10p 4x6p Zmieniony przez - ojan [...]

to może na pierwszy ogień to co w środę czyli klata, biceps+triceps, brzuch? a w środę bym robił nogi i bary? Wtedy maksymalnie bym poświęcił się klatce, bicepsowi i tricepsowi bo na nich zależy mi najbardziej... Po odpoczynku 2 dniowym powinno się wszystko zregenerować a do piątku biceps też się raczej zregeneruje... Tak więc: PON: KLATA, [...]

No No z tymi nogami to całkiem całkiem . Ja ćwicze mało nogi i jak robie 45x8pow. to już mi ciężko jest . Bież się za diete ja miałek kiepską diete ( teraz troche lepiej ) i miałem problem z nabraniem masy .

[...] Co robi ten pakistanczyk w lustrze co sie na Ciebie gapi? :D A forma spoko. Ja kiedys jak dziwgalem to skupialem sie na klacie, teraz to olewam i tylko nogi i plecy sie dla mnie licza. Klate i barki robie bo to nadal wzmacnia i chce miec jakis balans, ale nic innego nie robie tylko: przyaid, martwy, plaska, wyciskanie and [...]

Miały być dzisiaj pomiary, ale chyba sobie daruję. Czuję się jakby rozmiar mojego biustu z A przeszedł na jakieś C/D a nogi i brzuch zostały wypełnione galaretką. Zaczynam się zastanawiać czy wejdę w swoje spodnie dzisiaj. Mam nadzieję, że to tylko @, bo jeśli jakimś cudem zaczynam tyć mimo trzymania miski i treningów to się chyba załamię.