[...] asfalt do nauki salt i innych trików z dziedziny akrobatyki. Najlepiej zacząć naukę od flik-flaka (wychwyt w tył), a potem przejść przez rundaka (dwiazda z naskokiem na dwie nogi) i wybicie do salta. Jeśli masz talent to szybko się nauczysz, nawet w miesiąc. jeśli nie masz takiego to może trochę zająć, najważniejsze to próbować i się nie bać. [...]
[...] napięty na dzień dzisiejszy ma 25 cm ) Obwód bioder: 89 cm / 90 :) hehe no ok Obwód w talii: 68 cm / teraz 67 Obwód uda: 55 cm / teraz 52,5 (wow :o !!) aż zmierzyłam dwie nogi i się zaczynam zastanawiac czy to nie był bład że 55 hehe Obwód przedramienia: 22 cm Obwód łydki: 36 cm / teraz 35,5 Generalnie samopoczucie ok, ale martwią mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po pracy skałki na ścianie Sroda oddawanie krwi więc bez siłowni/sauny/basenu Czwartek Rano siłownia (klata) z sauną 110 min, po pracy Squash 60 minut Piątek Siłownia (nogi) 1,5 h. ciało całe na zakwasie :) Cwiczyłem rano nogi, zakwasy straszne na górze. Teraz zaczynam odczuwać powoli nogi. Zmieniony przez - ProF w dniu 2012-09-01 03:07:14
Tak się składa, że jadę zrobić RP w ciągu a nie w ławce, więc trzeba bylo ciągiem zacząć Cieszcie się, że siady zrobiłem na końcu a wierzcie, że się je ****owo robi po ciągach Powiedzmy, że siła w miarę jest. Myślę, że w ciągu dwóch tygodni odbuduję nogi i będzie super moc Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-01 02:06:07
W sumie tez cos dopowiem, ostatnio na silke wbija sie takich dwoch gosciu, maxymalne suchary no ale kazdy od czegos zaczyna nie wazne zreszta. Ale najlepsze ja patrze a goscie wpadli zrobili z 10 serii na suwnicy na nogi i spadli tekst jednego ale doyebalem
[...] Robie, tobie a tu znowu ten jeleń... Zrobiłem mu zdj z daleka przynajmniej {{:-(. Ad.4Ciężko idzie ale do przodu btw. mam od tego odciski :p Ad.5 To samo co wyżej Ad.6 Bolą nogi od grania ale poszło ok. Ad.7 Zachciało mi się wspięć to je zrobiłem %-) Ad.8 Idzie dobrze bo trzymam już równowagę ;-D Ad.9Jutro abs II Ad.10 Słabo. Musiałem się [...]
[...] doczekać zejścia poniżej 90kg a niedawno marzyłem, żeby zejść do 95 haha. Dzisiaj trening bardzo łatwy i przyjemny napiszę Wam tak, że już brakowało mi ciężarków. Jutro lecą nogi i brzuch. Dieta: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (80 g) Papryka czerwona (110 g) Jajo kurze całe (4 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]
[...] i z utęsknieniem czekam na ,,Black Devila” ,którego zamówiłem ale coś moja dostawa się opóźnia. Poranne promienie słońca oraz kaloryczne śniadanie jednak postawiły mnie na nogi i na trening ruszyłem z wielką chęcią. Trening myślę wypadł dość pozytywnie. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (90 g) Jogurt naturalny 2% (340 g) Jabłko (180 g) [...]
coraz lepiej, coraz lepiej jeszcze 1-2 miesiące i będzie git wycinka na pierwszy ogień powinny iść nogi i plery (tu jest słabo) bardzo dobrze prezentują się barki i ramiona, dobrze też klata
mozna zrobic maly myk rozdzielic plecy i nogi przez co bedziesz je tylko dzielil na lzejsze i ciezsze treningi a reszte partii katowal caly czas tak samo mozesz i calkiem zmienic podzial (nogi i plecy zostawiajac same) i nie bedzie potrzeby zadnego dzielenia na lekko i ciezako masz tez podzialy HBW w kotrych tez nie musisz tego robic
Ja cos chyba zle swoje nogi mierze . Nie chce mi sie wierzyc ze na tych zdjeciach masz tylko cm mniej odemnie mierzac tak samo jak ja . (teraz moze troche mniej mam bo mialem kontuzje jednej nogi i druga tez poleciala) Jak mierzysz uda ? Aha i ile w lydce odrazu Soga juz dawalem kiedys , tak wiec nie naliczy . Doradca w dziale Sporty [...]
/SFD/Images/2015/12/31/3cf7f37d81244876af8676704bf814ef.jpg WITAM SERDECZNIE! Na samym wstępnie chciałbym podziękować za wybranie mnie do testu oraz przekazanie zestawu, postaram dać z siebie jak najwięcej przy zdrowej rywalizacji! Powodzenia wszystkim konkurentom! Mój cel: pierwsze dwa miesiące masa, kolejne dwa redukcja ***** O MNIE ***** [...]
[...] 16kg 2 seria: 15p x 34kg 3 seria: 15p x 34kg 4 seria: 15p x 34kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=Ut9OFS9UhpU - wiosłowanie na ławce Dzisiaj nogi i nocka w pracy więc bedzie ciekawie. Wczoraj też zrobilem pierwsze cardio od niepamietnych czasów, 20 minut na rowerku rano - nie wiem co mnie naszlo ale postaram sie [...]
[...] MŁOTKOWE STOJĄC Trening poszedł super, miałem w tym treningu ochote powalczyć w wyciskaniu i ciężar jest wiekszy sporo od ciężaru z tamtego tygodnia. Na filmiku z uginaniem młotkowym proszę nie zwracać uwagi, że ciągne ruch z barków gdyż robiłem tą serie jako ostatnią na maksa nie patrząc aż tak mocno na technike. Dzisiaj nogi i kaptury :)
[...] to w tym tygodniu chciałam się po treningu "dobić" ale niepotrzebnie - już wyczułam co i jak i faktycznie po tym treningu nie ma sensu już nic robić, zwłaszcza że on trwa ok 50 minut a bieganie po nim to już było "wymuszone" dzisiaj miękkie nogi i pójdę pobiegać ale wieczorem - czekam ażsie ochłodzi - ta pogoda to nie dla mnie
[...] mam zamiar ją ćwiczyć. Zobaczymy, jak bede miał zakwasy za duże, to odpuszcze. Ale póki co czuje sie okay z tym. Zobaczymy jak bedzie jutro Dzisiejszy trening -> barki, nogi i przedramiona według mnie bardzo udany trening, koncetracja na maksa, pełen sił po bogatym jedzonku, 40 minut przed treningiem porcja xp + porcja Ester Stacka (fajnie [...]
Pomyślałam i wykonałam dzisiaj taki oto plan na nogi. Rozgrzewka Stretching Stojąc Wspięcia Półprzysiady Wymachy prostych nóg do przodu – palce obciągnięte Wymachy prostych nóg do tyłu – palce obciągnięte Wymachy prostych nóg na boki – flex Kopnięcia w bok (wiem, lamerskie opisy ) Na czworaka Wyrzuty nóg - do tyłu z [...]
Mam pytanie dotyczące techniki wykonywania przysiadu ze sztangą. Oglądałam wiele filmików, podglądałam osoby ćwiczące - wykonanie przeróżne. Jak szeroko rozstawiać nogi i jak kierować stopy, aby było prawidłowo? Palce lekko na zewnątrz, a nogi rozstawione na szerokość bioder? edit. lit. Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-11-16 22:44:10
Bolo Yeung
