nogi i

nie wiem w jaki dziale założyć temat ale mam prośbę otóż chcę kupić ławeczkę pod sztangę do domowej siłowni do 500 zł i nie wiem jaką wybrac czy możecie mi doradzić jaką taką aby była z modlitewnikiem i bez prasy na nogi

witam wszystkich mam pytanie dotyczace mojego planu cwiczen trenuje od 2miesiecy i ulozylem sobie nastepujacy plan: wtorek-barki+biceps czwartek-plecy+przedramie+brzuch sobota-klatka+triceps niedziela-nogi prosze o poprawki z gory dziekuje!!!!!!!!!!!

Witam, mam pytanie - lepiej biegać bezpośrednio po treningu na siłowni (nogi+biceps), czy wrócić do domu, najeść się, odczekać i dopiero wtedy pobiegać? Z góry dzięki.

Już 2 tygodnie jestem po operacji kolana.Pękinięta rzepka z przemieszczeniem.Kiedy powinienem skontaktować się z ortopedą w sprawie rechabilitacji.Kolano w ortezie ma być 6 tygodni.ćzy w tym okresie mogę zginać kolano bez obciążania nogi itp.?

od jakiegoś tygodnia biegam co drugi dzien konkretne odległości, od dzisiaj rana bardzo mocno boli mnie całe udo prawej nogi i drętwieje mi stopa w tej nodze, jest mi w niej jakoś dziwnie gorąco, co to jest i co mogę zrobić?

Czy plan nie jest przeładowany? Sredniozaawansowany poziom Split - Klatka/Ramiona/Plecy/Barki ( nogi kontuzja ).i tak - K-R-wolne-P-B-w-K-R-w-P-B-w-w-K-R... itd. Co 8 dni treningowych 2 dni przerwy. Treningi od 1 godz do 1.5.

Mam 18 lat i trenuje juz pół roku pon-klatka,triceps wt-plecy,biceps śr-wolne czw-klatka,przedramiona pt-barki,biceps Nóg nie będę robił na siłce bo trenuje w drożynie piłkarskiej i tam będę trenował nogi

jak miec plaski brzuch i chude, zgrabne nogi i rece? bez zadnych diet. Tylko cwiczenia w domu. Prosze pomozcie mi bo jestem gruba . mam 160 wzrostu i waze 55 kg. Chce byc szczupla . Mam strasznie grube ręce i pulchną twarz.

Trening ukierunkowany na wzrost masy Poniedziałek:Klatka+przedramie+brzuch Wtorek:Nogi+łydki Czwartek:barki+brzuch Piątek:biceps+triceps+łydki Co wy na to??

Witam, pare dni temu zdjęto mi gips z nogi. Miałem złamanie szczytu kostki bocznej. Lekarz nie dał mi praktycznie żadnych wskazówek tylko taką że mam robić zgięcia w stawie kolanowym-suchar. Znacie jakieś metody aby rozruszać jakoś te ścięgna ?

Mam Pytanie mam 16 lat schudłem 10 kg ,waze okolo 60 kg i mam 176 wzrostu . rece nogi wsyzstko mam suche ale na brzuchu mam jakies fałdy jak rozpoznac czy to skora po schudnieciu czy tluszcz?

Pn Klata Triceps Wt Plecy Biceps Śr Barki Nogi Czw Klata triceps moze byc??? Czy 3 dni mi wystarczą lece na hormonie szybsza regeneracja niby wiec chcialbym klate tutaj dać.Najsłabiej rozwinieta jest.

Witam. Panowie prosilbym o pomoc w treningu na lapy. Poprostu nie ida klatka nogi barki ida ale lapy to zero stoje w miejscu masowo z nimi ; (

Witam napisałem już temat ale nikt nieodpisał więc zapytam o coś innego, mam do dyspozycji ławeczke ale nie wiem jakie ćwiczenia robić, jak ćwiczyć, nie mam pojęcia jak np. ćwiczyć nogi jeśli możecie to pomóżcie, z góry dzięki za odp

Przez pół roku ćwiczyłem splitem. PON ŚR PT Pon Klata-Biceps Śr przedramię barki nogi Pt Plecy Triceps Jaki trening zastosować zależy mi na masie i sile. Trzeba coś nowego bo w grudniu już zobaczyłem sporą stagnacje.

mam prawoboczne skrzywienie krąg th zaostrzenia na przednich krawedziach trzonów kregowych od 3 tygodni nie moge siedziec z chodzeniem tez nie najlepiej prosze o porade bardzo mnie bola plecy i dretwieja nogi

Witam , Chciałbym zaczac robic to cwiczenie w następujący sposob: nogi lekko uniesione nad podłogą , ręce za głową i spinamy brzuch na 30 sekund , po czym przerwa okolo 10-15 s , powtorzen chcialbym robic okolo 4-5. Co wy na to? Dobre to moze byc? Pozdro. :)

Witam jestem w trakcie bodyrecomp. 3 razy w tygodniu cwicze wszystkie partie miesni na jednej sesji. Wykonuje 3 serie po 12 powtorzen. Od ktorych najlepiej zaczac? Priorytetem sa dla mnie nogi i plecy. Treningi zaczynac od nich czy jest to obojetne ?

Czy moga tak byc ulozone dni treningowe? Proszę o inne ewentualne sugestie za co będę bardzo wdzięczny. Pon: barki+biceps Wt:- Śr:- Czw: plecy+triceps+kaptury Pt: nogi+lydki Sob:- Niedz: klata

Wiam mam planik na mase i napiszcie mi czy jest prawidole polaczenie . PONIEDZIALEK : KLATA - NOGI ŚRODA : PLECY - TRICEPS PIATEK : BICEPS - BARKI jesli jest zly to napiszcie dlaczego? pozdrawiam , dzieki za odpowiedz