SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozkład treningu 4 w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1057

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11797
Trening ukierunkowany na wzrost masy

Poniedziałek:Klatka+przedramie+brzuch
Wtorek:Nogi+łydki
Czwartek:barki+brzuch
Piątek:biceps+triceps+łydki

Co wy na to??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11797
ps. Pt: Plecy+biceps+trices
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
napisz cos o sobie

wklej ankiete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11797
Płeć : M

Wiek : 20

Waga : 90

Wzrost : 183

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 1,5

Uprawiane inne sporty : ---

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna siłownia

Dieta : Jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy :Na ten trening planuje szamac kreatyne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
staz 1,5 roku mam nadzieje

jaki plan byl predzej ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11797
ta 1,5 roku
Wczesniej(tzn. jeszcze teraz)lece Splitem 2x partia w tyg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
nogi dal bym z barkami a plecy osobno

rozpisz jeszcze poszczegolne cwiczenia na dane partie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11797
Jeszcze nie mam rozpisanych cwiczen narazie wlasnie rozgladam sie za ogolnym rozkladem, to mowisz, ze plecy z barkami... dobra w sumie moze byc... dzieki za rade
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
plecy z barkami lub nogi z barkami

barki mala partia to szkoda zostawiac ja sama
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11797
tylko, ze jakbym roniłz nogami to było by to odrazu dzien po klatce i sadze, ze marnie by to wyszło... najwyzej plecy z barkami ale ostatni gadalem z kolega na silownie i odradzil mi takie polaczenie wiec jak??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
to nogi dobij w czwartek z barkami a plecy wtorek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy FBW jest najlepsze ??

Następny temat

Jakie cwiczenia na wewnetrzna czesc klatki piersiowej?

nutloveb