UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

jesusssss jak Ty te 50 g makaronu podzielisz

If you change nothing ... nothing will change!

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

haha mika miałam na myśli łososia

makaron tylko do pierwszego posiłku potem bez węgli ;)

Chciałam dodać, że @ się chyba zbliża, bo czuję się osłabiona i obsypało mi twarz, ale bez bólu, czy opuchnięć.
Jak jestem w domu biodro nie boli, czuję się tylko niekomfortowo stojąc, ale to takie już bardziej marudzenie

Jutro chłop wraca, to pomoże mi przy tym wyciskaniu co mi tak nędznie poszło ostatnio

9 luty już połowa wypłaty poszła

(jak się żre łososie i karkówy to się ma

)

edit. w misce wyszło mi za dużo białka, układałam ją już po śniadaniu, musiałabym nie zjeść 30g łososia, ale tym nagrodzę sobie tą nockę, głód mnie łapie

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-09 14:28:54

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

kama_88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 770 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8188

U mnie też połowa kasy poszła na żarcie

a łososia uwielbiam, zwłaszcza w formie zapiekanki

Inspiration exist, but it has to find you working

http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

10 luty 2012

Miska
1800 120 / 80 / 150 DT
suplementy: omega 3, fiołek trójbarwny, pokrzywa, bratek

w pracy trochę pobolewały mnie biodra i plecy, pewnie przez te obcasy...

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-10 12:41:47

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869

Z ciekawości spytam - a jak wysokie te obcasy? Dla mnie 5cm to już wyzwanie

Oby te bóle minęły

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

muszą być minimum 5cm, więc ja biorę zawsze te minimum bo 12-17h w takich butach zabija

ale są laski co chodzą 7-10cm

... i oczywiście narzekają na żylaki

oraz ból kręgosłupa...szkoda mi zdrowia na to

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

11 luty 2012

Miska

1800 120 / 80 / 150
suplementy: pokrzywa, fiołek trójbarwny, bratek, omega 3

Byłam z chłopakiem na mieście, a że widuję go tylko w weekendy i nie zawsze bo pracuję lub się uczę, więc poszliśmy razem coś zjeść, wybrałam polędwiczkę z kurczaka i trochę ziemniaków. Mniej więcej uwzględniłam to w bilansie. Sumienie będzie gryzło

Wczoraj też niby miałam mieć trening, ale niestety biodra mi nie pomagały, nie robiłam ćwiczeń na nogi i MC. Pobawiłam się jedynie na maszynach, zrobiłam wyciskanie, gdzie wyszło, że źle miałam ciężary wypisane, i cięższą sztangę o 5kg

... no ale nawet ćwicząc górę nie czułam się komfortowo z tym biodrem koniec pyerdolenia

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-11 15:12:21

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

12 luty 2012

Miska na dziś:

1800 120 / 80 / 150
suplementy: bratek + skrzyp, pokrzywa, fiołek trójbarwny, omega 3

- do naleśników zrobiłam bitą śmietanę, kiedyś znalezioną w przepisach ladies

bosko

pitu pitu...
z powodu lekkości mojego portfela, miska wygląda jak wygląda, aby zaoszczędzić, czasem zjem mięso jakie mama kupi rodzinie i niestety trafiło dziś na kurczaka
ciekawa jestem jutrzejszych pomiarów

to już będzie miesiąc

- suplementy i wydaje mi się, że także "surowe" śniadanie mają bardzo dobry wpływ na moją cerę, mniej wyprysków, bez jakiś zaczerwień i jest gładka

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-12 14:17:56

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

13 luty 2012

MIJA MIESIĄC!!

Miska

1800 btw 120 / 80 / 150 DT
suplementy: omega 3, skrzyp+bratek, fiołek, pokrzywa

POMIARY

Co do pomiarów... spodziewałam się więcej zmian

mogę tylko wywnioskować, że plecy mi urosły. Pomimo, że mam @, nie przybrałam wody, na wadzę też nie przybrałam, mimo, że jadłam więcej niż przed.
Dziś zrobię zdjęcia dla siebie by sprawdzić pupę czy się chodź trochę zmieniła

MARTA, powinnam wprowadzić jakieś zmiany w diecie?

bo masa mi idzie, ale nic nie waży

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-13 12:36:12

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

13 LUTY 2012

Trening

przysiad PLIE
3x rozgrzewkowe
10x 29kg
10x 35kg
15x 41kg

RDL
3x rozgrzewkowe
8x 41kg
6x 53kg
6x 53kg
4x 57kg

Suwnica szeroko, wysoko nogi
15x 75kg
13x 100kg
10x 120kg (110kg) + 10kg

uginanie/ jedną opuszczanie
10x 2 sztabki na każdą nogę
10x 2 sztabki na każdą nogę
6x 3 sztabki opuszczanie dwiema nogami
6x 3 sztabki opuszczanie dwiema nogami

wykroki
15x 12kg na każdą nogę
10x 20kg na każdą nogę
10x 26kg na każdą nogę

więc..
rozgrzewkę zrobiłam przed ćwiczeniami, bojąc się aby biodro mi nie protestowało... no i super nie czułam żadnego bólu, ale powstrzymałam się od jakiegoś większego progresu

Mam taki problem:

1.Czym zastąpić przysiad plie? skończyły mi się większe hantle
2.Czy mogę wykonywać uginanie/opuszczanie nóg w ten właśnie sposób? Bo między 2 a 3 sztabką jest taka różnica, że nie dam rady opuszczać jedną nogą, bo coś by pękło

a jednak zależy mi na progresie, czy iść w ilość powtórzeń?

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-13 17:43:59

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-13 17:44:48

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-14 20:14:23