(P) unknovvn 2013

Nowy rok, nowy dziennik, nowe cele, nowa ja

Cele:
- poprawa wyników siłowych
- poprawa jakości ciała
- poprawa proporcji sylwetki

więc same poprawy...
no i moje lato 2013

Dieta:
Zacznę przygotowanie na zerowym, czyli wyjdzie ok.
2000kcal 135b 60t 240ww

Suplementy: omega 3, witamina d3, wiesiołek, bcaa

Trening:
https://www.sfd.pl/Ogłoszenie_dotyczące_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html

przy czym uznaję za moje 100% (3 powtórzenia):
MC: 70kg
Przysiad: 61kg
WL: 34kg
Wyciskanie żołnierskie: 23,5 kg

Podciąganie: 1x ze zwisu, nachwytem

+ wytrzymałość, ale w warunkach domowych, to jeszcze w tym tygodniu coś wymyślę

Pomiary:
Nie są na czczo i w trakcie @.
Nie zamierzam zwracać na nie szczególnej uwagi.
waga: 58kg
biust: 84
talia: 63
pas(najsz.): 78
biodra: 94,5
udo: 51,5
łydka: 31

Zdjęcia:
Nie są na czczo i w trakcie @.




Mile widziane kopy w tyłek
No to jadym


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-01 13:12:58

Chora jestem, @ przyszła... wszystko się skumulowało. W dodatku obawiam się, że coś żołądkowego bo czuję wstręt do jedzenia i żołądek pobolewa. Jedynie czuję ulgę pijąc kakao
Miska czysta będzie, ale mięso raczej łatwo mi nie wejdzie, także raczej jak vitalijka...

Zrobiłam pomiary i bez zmian, poza spadkiem w piersiach 1cm. Rozkład miał swój wzlot i upadek, także jak wrócę do zdrowia to przycisnę jeszcze tydzień na danym rozkładzie, jeśli nie zejdzie to ścinam w dnt.


-------------------\

Zawieszam dziennik do nowego roku. Choroba, stres w pracy i brak pieniędzy sprawił, że jednak nie mogę sobie pozwolić na idealne prowadzenie dziennika żywieniowego. Kupuję to co najtańsze czyli głównie jajka i ciężko mi na razie wybrać mięso bo chudsze, a droższe, wiedząc, że na dzień mam niecałe 8zł. Po nowym roku powinno wszystko się poprawić bo kończę okres próbny... mam nadzieję, że z przedłużeniem umowy, bo inaczej...
Nie jem syfu i trenuję sumiennie, także ten, nie powinno być źle
Dziennik i tak bardzo chaotyczny, czekają mnie też święta w domu więc znowu byłby tydzień z miską na oko... więc przeczekam po prostu ten okres

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-12-03 20:03:40

Dobry zad

No to napieraj młoda

Jedziesz Jamie ostro z koksem!

Powodzenia

Zatem i ja jestem Dajesz

Powodzenia

Trzymam kciuki i śledzę postępy

No to jedziesz! Powodzenia

Powodzenia

MOCy!

dawaj
rozciagaj lewa strone