(P) unknovvn 2013

...

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

DNT
150b 60t 200ww
suplementy: o3,d3, kofeina
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn

dla odmiany bardzo miły dzień

mimo koszmarnych zakwasów

bo komplementy zawsze są mile widziane

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-14 18:52:11

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

mishka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 347 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3478

no tak nie ma to tamto:D kobiety sa stworzone do komplementow ;)

Moja walka :)[url]http://www.sfd.pl/Poprawki_przedslubne_czyli_wytrwale_do_celu!-t1001736.html?master=1[/url]

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

UNKNOVVN
Jednak wytrzymałość z pompkami i burpees z zakwasami na klacie to był zły pomysł.

Wiem coś o tym

Tak patrzę na D3 u Ciebie i zastanawiam się czy nie dorzucić tego u siebie ale cholera i ta mam garść piguł do łykania

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Ja ją uzupełniam bo jednak słońca brak, a z pożywienia to u mnie cienko z jakością, szczególnie z ryb.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

DT
150b 60t 200ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-15
+ 3 naleśniki z białej mąki bez cukru

TRENING
Dzień 3

1. MC wg. tabelki 3x3
50/57/66x2

2. żuraw 5x max
6/5/4.5/4/4
5+3/8/7

3. przysiad przedni 5x10
26kg (4seria x8/5seria x8)
19kg (4seria x8/5seria x7)

4. brzuch 3x6-8
russian twist
10kg
5kg
brzuszki z obciążeniem
2x 8kg
2x 7kg
unoszenie prostych nóg z uniesieniem tyłka
cc

+rozciąganie

1. w ostatniej serii wyszło trochę ponad 90% może dlatego poszło tak ciężko, ale nie dałam rady dociągnąć x3

2. lepiej czułam niż ostatnio, bardziej się skupiałam, więc wyszło mniej powtórzeń
3. miałam rację ta niby 9kg sztanga to jakaś pomyłka, wzięłam teraz inną i spokojnie idzie więcej, na następnym dołożę 30kg

tył pracował
4.brzuszki

husiu husiu w ostatnich seriach

Brakuje mi osoby, która by mi nogi potrzymała, ale głupio tak kogoś poprosić

Daję jak na razie nogi pod ławeczkę, ale ułożenie stóp tak jakoś łydki mi strasznie angażuje w ćwiczeniu.

Dobry trening

Odstresowałam się trochę bo miałam dość stresujący dzień.
Tak ogólnie rozmyślam o jakimś masażu / saunie aby skoczyć bo lekko spięta jestem ostatnio.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-15 18:08:52

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Ola strzeż się bo Ci krata wyjdzie po tych naleśnikach

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

haha na czole

no po treningowy głód złapał. Dziś chyba obędzie się bez makreli bo za dużo jedzenia mi zostało na wieczór i będzie ciężko

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

robiac na silowni rob uginanie zamiast zurawia jak ci ciezko znalezc wygodne miejsce

...

agnete

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 697 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28802

DT http://www.sfd.pl/agnete_DT/pods._str._19_-t886641.html

...

agnete

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 697 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28802

Unknovvn daj spokój, nie krępuj się i poproś jakiegoś miłego przystojnego pana żeby Ci nogi przytrzymał, na pewno będzie bardzo zadowolony

przepraszam za dubel, wyskoczyl jakis blad serwera no i dlatego

Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-01-16 09:45:52

DT http://www.sfd.pl/agnete_DT/pods._str._19_-t886641.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Szczęśliwego Nowego Roku

Następny temat

kitttie 2013

Polecane artykuły

(P) unknovvn 2013

Ladies SFD

Szczęśliwego Nowego Roku

kitttie 2013

Czy przybieranie na wadze podczas okresu jest normalne?

Kobieta, kreatyna, funkcjonowanie mózgu, sen

O co najczęściej pytają kobiety, które chcą poprawić swój wygląd?

Forma plażowa dla nastolatki - jak wyglądać dobrze na plaży?