2 pytanka o FBW

1. Czy przy FBW 3 razy w tygodniu warto ćwiczyć bic+tric na każdej sesji treningowej czy lepiej na zmianę. Do tej pory ćwiczyłem A: młotki, wyciskanie wąsko, B: uginanie sztangą, francuz (po 2 serie). Czy łapy zdążą się zregenerować?

2. Czy przy treningu na masę i minimalnym stażu wystarczy 8 powtórzeń na serię by pobudzić mięśnie? Ilość serii wygląda tak:
nogi 3s
plecy 3s
barki 3s
klatka 3s
bic 2s
tric 2s

Jeżeli początek polecam Ci taką opcję FBW: https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
W takim treningu jak bardzo chcesz to możesz dac jedno cwiczenie na bic albo tric. cwiczysz tak(choć w innych ćwiczeniach te miesnie i tak dostaja niezle po dupie takze wiesz :):

pon bic
sr tric
pt bic

i kolejny tydzien
pon tric
sr bic
pt tric

itd.
Mam nadzieje że coś pomogłem


Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-02-28 22:07:37

-tutus-

pomijajac sprawy zwiazanie z planem-tu juz kolega mnie wyreczyl.
choc to tez nie ma znaczenia,bo splitem takze moglbys cwiczyc.

nawiaze do pytan,ktore cie drecza:

zawsze w takich wypadkach,odpowiedz sobie na pytanie:

CZY DOBRANA PRZEZE MNIE OBJETOSC TRENINGOWA ORAZ PARAMETRY(ilosc sesji/tyg.,ilosc cwiczen,ilosc serii oraz przedzialy powtorzen,przerwy wypoczynkowe),UMOZLIWIAJA MI STALY,SYSTEMATYCZNY WZROST OBCIAZEN?
CZY WZRASTA MOJ POZIOM SILY W CWICZENIACH?
CZY NIE STOJE W MIEJSCU-MARNUJAC PRAD?

i juz bedziesz wszystko wiedzial.

OCZYWISCIE POD WARUNKIEM,ZE CHOCIAZ TROCHE KONTROLUJESZ CZYNNIKI POZA SALA CWICZEN-ZARCIE,SEN...

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-29 00:03:58