odchudzanie 03.01 zrzucone 23kg problem

hehe przynajmniej rzeźbę zrobiłem i siły mi dobyło:) a nie spadła jak to zazwyczaj jest na redukcji:)a co teraz zrobić z tym metabolizmem żeby go pobudzić?
P.s macie foto sorry za negatyw ale nie mam innego;) foto z około 2 miesięcy w wstecz:)




Zmieniony przez - szef901 w dniu 2012-11-09 08:41:21

dokladaj powoli wegle i tluszcze?

kris1983

dokladaj powoli wegle i tluszcze?

Mozesz podac zrodlo tych informacji?

a czy nie odpowiedni rozklad makroskladnikow w diecie zbilansowanej wplywa na poprawe metabolizmu?

Nie wiem, dlatego pytam bo mam podobny problem. A z tego co czytalem do tej pory to tak:

1. jesc wiecej posilkow, jakies 6 dziennie
2. dodac cwiczen, szczegolnie aero
3. doyebac bialka

ale to z jakiegos forum i pewnosci nie mam.

Pzdr.

1. bzdura; 2. trening owszem,ale niekoniecznie aero 3. zgadza sie, ale nie da sie dokladac bialka w nieskonczonosc, albo trzymac na ponadprzecietnym, bardzo wysokim poziomie caly czas.

j.w.
1,jem 2 posiłki(przed i potreningowy)-25kg poszło o nie wróciło
2,zdecydowanie solidny siłowy daje najwięcej
3,nie podniecajcie się bialkiem(1,5-1,8 spokojnie wystarczy)

Ok, jasnosc widze :) Dzieki, pzdr.

kurcze ja dużo trenuje.. a nie mam troche czasu na to..choc staram sie dzienie poświecać od 1-2h w weekendy cwiycze po 4 h sobote niedziele..biegam dystans około 3-5 km truchtem bez zatrzymania sie,weider i takie tam na ławce rowerku skakanka i atlasie...chciałbym teraz troche mniej cwiyczyc a żeby waga mi do góry nie szła;) zauważyłem że gdy więcej pije a mniej jem waga się nie podnosi:) po prostu za dużo na głowie już mam by ćwiczyć systematycznie dziennie po 4 h jak to zawsze dziennie robiłem

Zmieniony przez - szef901 w dniu 2012-11-10 23:34:50

Tu by się przydała ankieta, rozpiska jedzenia/aktywności/supli, zdjęcie bez koszulki obejmujące nogi i reszta PODSTAWOWYCH informacji bez których te powyższe odpowiedzi to trochę wróżenie z fusów.