Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow

2 martwe w tygodniu + siady

robiles tak kiedys davidzie? wiesz jak to zajezdza prostowniki?

ale w sumie faktycznie lepiej w plecach od martwego zaczac to zmienie

Luki ja slucham Twoich propozycji

zwierzu tak robilem wiele razy jak technika jest ok nic nie jest

ile masz w udzie? nogi i lydki silne??

tak to by dal 2 maszyny wypychanie smith suwinica itp
siady sztanga git

a jaki robilem wczesniej nie wiem rozne co trening to zmienialem cwiczenia sobie

aha plecy:

najlepiej zaczac od MC ewentuyalnie od podciagania na drazku to tez dobrze rozgrzewa

w udzie nie wiem z 57 teraz na spadkach

ale nogi w dopie mam, aczkolwiek lubie robic siady fajne cwiczenie

lydki tragedia ale nie chce mi sie ich cwiczyc

ogolnie jak ci idzie z efektami? dieta jest?

wiek
wzrost
waga

diety nie ma jem duzo

wiek: stary choj

wzrost: niski

waga: ponad 70 kg teraz pewnie nie wiem nie wazylem sie dawno

nogi tez mam w dupie jak kazdy

lydki hmm nie bedzie tragedi

i dawajcie mi kvrwa posty edytowac

dobra dobra co do treningu:

silownie masz profesjonal tak?

jak ci idzie klata nogi i plecy??

wyniki podaj w mc wl i sq

plan zaraz dostosujemy