[DT] Kotlet95

23-04-15

Trening

Push Press 4s
Unoszenie hantli w przód 3s
Unoszenie hantli na boki 3s
Uginanie ramion z hantlami z supinacją – siódemkowanie 3s
Młotki z hantlami 4s
Latanie 3s
Rotacje kubańskie 3s
Plank RLC 3s

+ 30 minut aero


Dieta

1. serek wiejski, chleb, warzywa

2. szynka wieprzowa mielona, makaron, jogurt naturalny, warzywa

3. szynka wieprzowa mielona, makaron, jogurt naturalny, warzywa
4. dorsz, warzywa


+ bonus na jutro (pewnie to jeszcze nie wszystko)

Bonusik najlepszy ::D

24,25-04-15

Ciężko było, zero treningu, bania gruba, ale czasem takie coś jest potrzebne. Dzisiaj już wszystko zgodnie z planem

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-26 11:03:21

filmik chcemy :D

Nie bo będę musiał Was zabić

Jesteś obserwowany

PODSUMOWANIE OSTATNICH 3 MIESIĘCY

Dane




Zdjęcia

Zdjęcia robione 25.01 i 23.04

Przód luzem


Bok luzem


Tył luzem


Najszersze przodem


Najszersze tyłem


Bicepsy przodem


Bicepsy tyłem


Nogi i brzuch


Klata bokiem (bez porównania)


Triceps (bez porównania)

Dobrze przepracowany czas

Mamy bardzo podobne wymiary i podejście do tego sportu

w pomairach to mogles pisac
+/- x cm
ogólnie widać progress, podrosłeś, a bf niższy, gratulacje

Excel płatał figle z tymi znakami dlatego tak wyszło

Dzięki, ale wiem, że mogłem zrobić więcej