no

Witam wszystkich. Od następnego tygodnia będę trenował w inny sposób niż do tej pory, więc mam nadzieję, że mi trochę pomożecie. Otóż, chcę połączyć trening domowy z siłownią(przez najbliższe 2-3 miesiące mam taką możliwość więc dlaczego nie wykorzystać?). Mój tygodniowy plan wygląda tak: Pon - Karate Wt - Karate, jak wracam to robię ABS II, no i [...]

[...] celu, zacząłem ćwiczyć ABS 8 minut, ostatnio do tego dorzuciłem "szóstkę weidera" - I dobrze wiem, że jeśli jest ten tłuszcz na brzuchu, to i tak tych mięśni nie wyrzeźbię, no i dodatkowo - różne są opinie na ten temat (czytałem różne strony) - jedni piszą, że A6W jest od niczego, drudzy, że pomogą jedynie spalić boczki i brzuch, a trzeci, że [...]

Witam wszystkie ! Moja przygode z redukcja wagi zaczelam od wizyty i dietetyka i tak na diecie 1500 kcal schudlam z 62 do 52 kg z ciagu trzech mscy. Niedawno trafilam na to forum, zaczelam czytac i doszlam do wniosku ze wszystko od poczatku do konca jest nie tak. Zaczynajac od diety w ktorej mam budynie, kaszki manny, dzem niskoslodzony, sezamki [...]

[...] świata. Sól jest to związek chemiczny o nazwie „chlorek sodu", ze wzorem NaCl (Na = sód, CL = chlor). Chlorek sodu składa się z : 40% sód i 60% chlor. Sól ma niską toksyczność i jest niepalna. Widziana pod mikroskopem, sól kuchenna składa się z wielu kryształów w kształcie sześcianu. Występuje ona naturalnie w wodzie morskiej. Gdy obszar wody [...]

[...] wybić dziurę w worku piachu, lub demonstrują swą sztukę stają c na jednym palcu dłoni w sposób, w który zwykli ludzie wykonują ćwiczenie stania na obu rękach. Słynnym, niedawno zmarłym mnichem Shaolin, który zwykł pokazywać tą umiejętność był mistrz Hai Deng. Zaawansowane formy Shaolin Luohan zawierają w sobie techniki uderzeń jednym lub dwoma [...]

Cześć Czytam, uczę się i podziwiam was Panie i Panowie (a raczej dziewczyny i chłopaki) od dłuższego czasu, ze sobą walczę jeszcze dłużej…z lepszym lub gorszym skutkiem. Historia jest banalna jak wiele innych więc nie będę się tu zanadto produkować. W grudniu 2007 roku ważyłam 103,3 kg bez ustalonej diety, bez stałego dostępu do siłowni, bez tchu [...]

[...] tego roku będę miał 20.. No ale dobra, przejdźmy do konkretów :) Nie będę pisał, że chciałbym zacząć ćwiczyć, bo należę jednak do tych osób którzy posiadają jakąkolwiek sprawność fizyczna :) No ale Dobra. moja waga to 66 kg. wzrost 174 cm. :) Moim głównym celem jest zrobienie masy, poprawa kondycji, zwiększenie siły no i poprawienie wyglądu czyli [...]

[...] niż w zdrowej ręce). I tak jakoś przez miesiąc-półtorej. Czasem było lepiej, czasem gorzej, dziwne było to, że czasem jakiś wysiłek tą ręka np. w biegu albo po treningu przynosił mi ulgę. W tym momencie byłem u ortopedy - powiedział, że spokojnie, wszystko przejdzie, tylko się nie podciągać podchwytem i zrezygnować z cwiczeń na triceps [...]

[...] BOXING WTO. godz. 19 BJJ SRODA: godz. 19 KB CZWARTEK: godz. 19 BJJ Silownie Moge robic w PIATEK SOBOTE NIEDZIELE ewentulanie w SRODE jak polacze z KB albo zrezygnuje z KB, no i gdzies tu trzeba upchac dzien albo dwa wolnego. Co do stazu to mam tam jakies przeboje w silowni ale ogolnie to marnizna, co do fizjologi to mam 192 cm wzrostu 83 kg [...]

[...] Miód jest produktem spożywczym wytwarzanym oraz przechowywanym przez pszczoły w plastrach uli. Z definicji, miód jest produktem czystym, do którego nie dodano żadnej substancji obcej. Produkt ten jest bogatym źródłem głównie węglowodanów, jednakże poza nimi zawiera również związki fenolowe, kwas askorbinowy (średnio 25 mg/kg ), [...]

[...] fizycznym - poprawia bilans azotowy organizmu - zwiększa motywację do podjęcia intensywnego wysiłku NITROBOLON II zawiera następujące składniki aktywne: Kompleks kreatynowy - w postaci najskuteczniejszych form tego związku: estru kreatyny HCL oraz jabłczanu kreatyny. Umożliwia przeprowadzenie efektywnej syntezy białek mięśniowych oraz [...]

Proszę o pomoc, (jestem dziewczyną- to tak a propo mojego nick'a) jesteście normalnie moja ostatnia deską ratunku.No więc od początku.... Mam 170 i waze 64 kg. Na oko sylwetka b. ładna (tak by się zdawało) , tylko ten brzuch wielki, tzw. oponka na brzuchu. I co z nim zrobic? Od dwóch lat chodze na siłownię, ale brzuch jest strasznie oporny... [...]

Witam wszystkich, Moje pytanie skierowane jest do doświadczonych bywalców. Postanowiłem zamieścić post w tym konkretnym dziale, z tą konkretną prośbą, ponieważ mimo jako takiego doświadczenia związanego z treningiem, dietą i tak zwanym „zdrowym lajfstajlem" nie potrafię sam ułożyć sobie diety. Dlaczego? - o tym za chwilę. Myślałem o wizycie u [...]

[...] 2010r siłownia z zadowalającymi wynikami, przerwałem ponieważ znudziło mi się 'robienie masy' -od małego gram w piłkę w klubie A o to mój problem: No więc w marcu 2010r normalnie po treningu piłki nożnej przyszedłem do domu, wypakowałem się, zasiadam przed kompem i tu nagle, poczułem ból jakiego nigdy nie czułem. Bolały mnie plecy w odcinku [...]

Witam przedstawie Wam relacje z mojego ostaniego cyklu masowego przed wakacjami. Po bardzo dlugiej przerwie w treningach, diecie itd postanowilem wrocic na silownie. Od pewnego czasu mieszkam w stanach, wiec dostep do supli mam nieograniczony. W tym cyklu bede stosowal: BSN Cell Mass (zaraz po treningu) BSN No-Xplode (30-40 min przed treningiem) [...]

[...] cel to poprawa wyskoku do góry. Ale także zrzucenie 4 kg a zarazem wyrobienie mięśni( przy okazji). Chciałbym sie dowiedzieć jakie suplementy mogą mi pomóc i w jakiej kolejności je przyjmować. Zakupiłem teraz carbo na próbe a potem bede brał Cytocell- to jest taka mieszanka białka witamin i troche kreatyny. Czy może coś innego powinienem brać, [...]

Witam. Panowie mam problem w obraniu odpowiedniego kierunku treningów - masować czy redukować. Jak widać z ankiety moje doświadczenie jest marne z powodu licznych przerw w treningach. Co do diety niestety nie mam jej dokładnie rozpisanej. Walczę z nią od dłuższego czasu ale mam problem z odpowiednim doborem makroskładników b/ww/t. Problem jest [...]

[...] mam doświadczenia w tych sprawach, więc wybaczcie jeśli piszę straszne głupoty;) Najbardziej zależy mi na redukcji tłuszczu w górnych partiach ciała tj. klatka, brzuch i jednoczesnej poprawie ich wyglądu, oraz wzmocnieniu rąk i pleców. Nie wiem czy to jest możliwe jednocześnie? Plan wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek -Plecy Podciąganie [...]

[...] tygodni było po 3 obwody to jeszcze dawałem radę ale jak jest teraz 4 to jestem strasznie zmęczony. Zero efektów. Pokażę teraz jak ćwiczę i jakie ćwiczenia sprawiają mi trudność. 1 Napinanie mięśni brzucha leżąc Zmieniłem to na klasyczne brzuszki bo dziwne jakieś było to ćwiczenie. Wykonuję 20 2 Wspięcia na palce obunóż Zmieniłem na jedną nogę, [...]

[...] Deki e7d + 200 metki - enanth 250 e3d przez cały cykl i po kolei 100metki, masteron e2d, 100 Turinabol, 100 Winko + peptydy 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłowy, + 12 jednostek treningowych fitness 9. CEL CYKLU: Suplementacja stała, regeneracja, siła, utrzymanie masy, przeciwdziałanie kontuzjom 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]