[...] posiłek 22:00 Tunczyk wedzony 140g - Chleb razowy Do dyspozycji mam jeszcze: -piers z kurczaka/indyka -oliwa z oliwek -ryz brazowy -orzechy wloskie pomozcie to jakos rozplanowac, co dac po treningu a co przed i jakich produktow mi jeszcze brakuje. prosze o pomoc i pozdrawiam p.s. narazie podaje wszystko wstepnie, zeby rozplanowac taki zarys, [...]
Witam pisze poniewaz mam dziwne odczucia co do stosowania suplementow ktore generalnie powinny mnie ruszyc ... a mianowicie stosuje juz dobre dwa tygodnie wpc ostrowii i gainera megabolu do tego trening: wtorek. klata, bic, przedramie sroda. barki, tric , plecy czwartek wolne piatek klata -//- - //- sobota barki -//- - //- niedziela wolne [...]
no panowie pewnie sie wam wyda to banalne ale mam problem z tylnim kołem gdyż ociera sie o widełki ( z prawej strony patrząc kiedy rowerek leży do góry dołem)probowałem przestawiać ośkę aby po tej prawej był większy zapas śrubunku ale nic nie dało jakby rama była krzywa czy coś , kolo jest świeżo po centrowaniu i piasta tez jest nowa może później [...]
Witam ;) za jakis czas chce zaczac porzadny cykl na mase i sile Posiadam : DIETA jest Olimp Taurine MC 150caps L-Glutamine 300caps CM3 180caps Bialko i Gainer wg brakow w diecie Chce dorzucic jakis stack : mam do woboru NO-Xplode / Xpand 925g / Horse Power + jakis spalacz np l-carnitine Dawkowanie DT [...]
[...] to kat! do tego praca 6 dni w tygodniu i chce jeszcze raz w tygodniu dorzucic Thay`a Co na regenracje? a ty KS.IFBB zamiast kasowac mogl bys sie wypowiedziec Deca,Primka,Wino Tabsy,Clomid D P W CLO 1 200 100 2 200 100 3 200 200 4 200 200 5 200 200 6 200 200 210 7 200 100 210 8 200 100 210 9 - - 210 10 - - 210 11 [...]
siema. chcialbym sie dowiedziec troche o dbaniu o zdrowie ukladu krwionosnego oddechowego i nerwowego. w ramach wyjasnien trenuje na silowni metodami powerliftingowymi (duze ciezary malo powtorzen itd) i oprocz tego sprinty itp. pierwsze pytanie jak taki trening odbija sie na moim organizmie? co do dbania chodzi mi o profilaktyke. i [...]
Witam. Kiedy byłem w wieku gimnazjalnym roztyłem się trochę i miałem taki brzuch i w ogóle nie ciekawie to wyglądało, potem podrosłem no i schudłem bo przestałem tyle jeść itp. teraz jest wszystko okej, wyglądam schludnie tylko została skóra na brzuchu. Jak jej się pozbyć ? Proszę o porady. Pozdrawiam
Witam Jakos nie moglem znalesc dobrej odpowiedzi na forum wiec postanowilem rozpoczac nowy temat. Waze 81kg przy wzroscie 173 i mam 22 lata. Na silownie uczeszczam juz 6 miesiac. Nie mam zadnego planu treningu i przez 5 miesiecy cwiczylem wszystko na raz. Na silowni jestem 4 dni w tygodniu. Dopiero w tym miesiacu rozpisalem sobie trening. Od [...]
czesc wam!!!! Powiedzcie mi czemu cały czas przybywa mi cm w pasie i w udach...???? Duzo nie jem bo zawsze rano płatki, w szkole kanapke i owoc...a na obiad kotlet i ryz lub makaron oraz marchewka... kolacje gdzies zo 18 19 przewaznie jogurt , kanapka lub owoc.... pijam zielona herbatke! Codziennie cwicze godzinke w domku, na poczatku [...]
Witam, Chcialbym aby kto postaral sie dla mnie ulozyc plan terningowy (mam nadzieje ze moge na Was liczyc). Kilka slow o sobie ktore napewno Wam w tym pomoga : wiek : 17 lat waga : 92 kg klatka : 109 cm biceps : 39 cm wzrost : 183 cm Cwicze od okolo roku z przerwa na wakacje (2 miesiace). Cel oczywiscie wzrost beztluszczowej masy miesniowej. [...]
[...] od października 2002 (8 miechów) z przerwami na regeneracje w tym miesieczna przerwa która wynikła niestety z przyczyn odemnie nie zaleznych , z 59 kg wagi doszlem do 76 no i pojawily sie problemy - rozstepy (dosc sporo) . Nie wiem co teraz mam zrobic czy przerwac robienie masy na jakis czas czy co?? narazie zrobilem sobie 2 tyg przerwy i [...]
[...] ze mnie praktycznie wszystko co udalo mi sie zrobic , byla dieta na cyklu byla po cyklu w sumie od roku jestem na diecie bez przerwy , po cyklu i nacyklu bcaa glutamina i aminokwasy proste do kazdego posilku zazucilem no explode i horse power , byl clomid ale w sumie tylko 16 tabletek i zaraz po tym animal m stack , co bylo nie tak , czy to [...]
Witam .. Jestem ekto i trenuje na masę programem FBW Pon Wto Sro PONIEDZIAŁEK trenuje KLATKĘ, BICEPS i TRICEPS Wtorek mam wolny jak i czwartek + weekend .. i czy mogę w ten weekend jak i w pozostałe wolne dni pomiędzy treningami FBW lecieć programem z tej znanej raczej większości stronki : 100pompek.pl Czy będzie to kolidowalo z regeneracja [...]
[...] problem. Otóż od lutego boli mnie łokieć w lewej ręce. Zaczął mnie boleć, po robieniu pompek na jednej ręce. Zrobiłem przerwe, ból wrócił, później zacząłem stosować maść no i przeszło, JEDNAK zaczął mnie boleć tak samo drugi łokieć ;(. Ludziom nie zdażają się kontuzje przez tyle lat, a mi dwie na raz ;/ ? Porządnie się rozgrzewam i wszystko. [...]
[...] boje dentysty to sobie sponsoruje za 10 złoty znieczulenie dentystyczne w zastrzyku. No i tu moje pytanie: czy ten lek nie będzie jakoś dziwnie reagował z metą? i jeszcze jedno... dermatolog zapisał mi jakieś leki przeciwko trądzikowi i czy to tez nie będzie jakoś reagowało? pewnie zainteresowni będa chcieli znać skład leków ale znam tylko nazwy [...]
1) cel czyste mięso 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: UNIVERSAL CREATINE olimp vita-min multiple sport L-GLUTAMINA- jaką wybrać ew. zrezygnować? Olimp Gold Omega 3 Animal Pak gainer, białko według braków w diecie 3) staż 4 miesiące 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Czy lepiej jest kupić oddzielnie każdy suplement, czy [...]
Cześć, mam ostatnio pewny dylemat a chdozi o technikę w boksie, ja używam techniki bardziej takie typu Muhammad Ali, Floyd mayweather czyli ciągłe odskoki, uniki no jednym słowem bardziej technicznie niż np technika Mike Tysona noi, wychodzi mi to dość dobrze, ciężko mnie trafić ale trener zawsze ma pretensje oto jak walczę, że powinnienem [...]
Cześć 3 miesiące temu postanowiłem, że wrócę sobie na siłownię (wcześniej trenowałem około 3 lat bez przerwy) później przeszedłem na biegi i piłkę nożną. Aktualnie moim głównym celem jest 200kg w przysiadzie. Gdy zaczynałem miałem max około 135kg teraz 170x3 no i dzisiaj miało być 174x3 ale niestety nie dałem rady teraz robię tydzień deloadu i [...]
[...] od ponad tygodnia waga staneła więc zdecydowałem sie na clen na dokończenie mojej redukcji .Plan jest taki oczywiście aeroby bd 5-6 x w tyg bcaa 20 g dzień 1 dzień rano 20 mg 30 min przed bieganiem 20 mg 2 dzień r 20 przed bieg 40 3,4 dzień r 40 przed bieg 40 5-7 i tu pytanie czy ma sens zwiększać do 100 mg jak skutki uboczne nie bd zbyt [...]
Mam pytanie - czy cytrynian to pewno to Creapure z Degussy co sugerowalaby nazwa? Co do piro i mono nie ma watpliwosci, jednak na op. citro brakuje "The Creatine Citrate is produced by DEGUSSA AG Company..." No i nr. patentu. Podobnie jest w katalogu - przy zdjeciu nie ma loga creapure co ma miejsce przy mono i piro. Czyzby male klamstwo w [...]
Citrate - CREAPURE?
