fat

[...] SW, Fielding BA, Humphreys SM. Coordinated regulation of hormone-sensitive lipase and lipoprotein lipase in human adipose tissue in vivo: Implications for the control of fat storage and fat mobilization. Adv Enzyme Regul. 1995;35:163–178. 7. Joshua J. Joseph, Sherita H. Golden „Cortisol dysregulation: the bidirectional link between stress, [...]

[...] 5.Keim NL1, Van Loan MD, Horn WF, Barbieri TF, Mayclin PL. “Weight loss is greater with consumption of large morning meals and fat-free mass is preserved with large evening meals in women on a controlled weight reduction regimen”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9040548 6. Katharina [...]

Z siłownią jest często związany nurt powierzchownej wiedzy opartej o wybiórcze cytowanie informacji. Skąd czerpać informacje? Na pewno nie z Youtube, Instagrama, Facebooka czy "bucowatych" celebrytów na wiecznej bombie lub sezonowych specjalistek z Instagrama. W dobie Youtube każdy nagle stał się ekspertem od dietetyki, treningu i farmakologii. [...]

[...] PhD, Shireene R. Vethakkan, MD, PhD, Kalanithi Nesaretnam, PhD, Thomas A.B. Sanders, PhD , Kim-Tiu Teng, PhD „Adverse effects on insulin secretion of replacing saturated fat with refined carbohydrate but not with monounsaturated fat: A randomized controlled trial in centrally obese [...]

[...] Howard BV1, Manson JE, Stefanick ML, Beresford SA, Frank G, Jones B, Rodabough RJ, Snetselaar L, Thomson C, Tinker L, Vitolins M, Prentice R. „Low-fat dietary pattern and weight change over 7 years: the Women's Health Initiative Dietary Modification Trial.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16391215 [...]

[...] który jest wbudowany w błony komórkowe); ~73% z tego to woda. Przyjmuje się, iż tłuszcz niezbędny stanowi tylko 3% masy u mężczyzny i 5% u kobiety. Beztłuszczowa masa ciała (fat free mass ang. FFM) = kości, spalające kalorie składniki ciała (np. mięśnie), organy wewnętrzne i płyn pozakomórkowy. Masa tłuszczowa FM (ang. fat mass) = tłuszcz [...]

[...] siłowych, walki zapaśniczej, treningu kopnięć itd. Referencje: Ramírez-Campillo R, Andrade DC, Campos-Jara C, Henríquez-Olguín C, Alvarez-Lepín C, Izquierdo M. „Regional fat changes induced by localized muscle endurance resistance training”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23222084 I. Ara, J. Perez-Gomez, G. Vicente-Rodriguez, J. [...]

[...] obese older adults” https://www.nature.com/articles/nutd20168 Edward L Melanson, Ph.D.,1,2 Paul S. MacLean, Ph.D.,1,2 and James O. Hill, Ph.D “Exercise improves fat metabolism in muscle but does not increase 24-h fat oxidation” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2885974/ Melanson EL1, Sharp TA, Seagle HM, Donahoo WT, [...]

[...] PhD, Shireene R. Vethakkan, MD, PhD, Kalanithi Nesaretnam, PhD, Thomas A.B. Sanders, PhD , Kim-Tiu Teng, PhD „Adverse effects on insulin secretion of replacing saturated fat with refined carbohydrate but not with monounsaturated fat: A randomized controlled trial in centrally obese subjects” [...]

[...] 2. Ohkawara K1, Tanaka S, Miyachi M, Ishikawa-Takata K, Tabata I. “A dose-response relation between aerobic exercise and visceral fat reduction: systematic review of clinical trials.” 3.Robert Ross I wsp. “Exercise-Induced Reduction in Obesity and Insulin Resistance in Women: Randomized Controlled [...]

[...] than the Sum of Its Parts?” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409683/ MARK A. FEBBRAIO AND JANE DANCEY „Skeletal muscle energy metabolism during prolonged, fatiguing exercise”https://www.somasimple.com/pdf_files/skeletal_muscle.pdf Paul A. Fournier, Timothy J. Fairchild,* Luis D. Ferreira,* and Lambert Bräu “Post-Exercise Muscle [...]

Istnieje silne lobby antytłuszczowe. Są to osoby, które negują badania naukowe lub bazują tylko na korzystnych dla siebie wycinkach, cytatach lub przeinaczeniach danych. Jeszcze rozumiem prowadzić dyskusję, używając jako argumentów badań naukowych. Niestety, ludzie lubią powielać slogany, a nikt nie sięga do danych źródłowych. Dlatego bardzo [...]

[...] the Effects of Habitual Running on Indices of Health in Physically Inactive Adults” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4579257/ Achten J, Jeukendrup AE. Optimizing fat oxidation through exercise and diet. Nutrition. 2004;20(7-8):716–27. „Tabela alergenów i wartości odżywczych”. Edward L Melanson, Ph.D., Paul S. MacLean, Ph.D.,1,2 and [...]

[...] Physiological research vol. 70,2 (2021): 161-168. doi:10.33549/physiolres.934674 Hayamizu, Kohsuke et al. “Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial.” Current therapeutic research, clinical and experimental vol. 64,8 (2003): 551-67. [...]

[...] dyscyplinach siłowych zużycie glikogenu w trakcie treningu wcale nie musi być znaczące (nie dotyczy to specjalnych protokołów „wypalania” glikogenu, jak np. w „stubborn fat protocol” V1 i V2). 3. Glikogen mięśniowy może być odtwarzany z innych źródeł nawet wtedy, gdy nie dostarczymy posiłku! 4. Odtwarzanie glikogenu mięśniowego nie jest tak [...]

[...] w tkance tłuszczowej wewnątrzotrzewnowej (tłuszczu sieciowym), nie w tkance tłuszczowej podskórnej. Tłuszcz w depozycie wewnątrzotrzewnowym (tłuszcz sieciowy ang. omental fat) miał 4x więcej receptorów (np. dla kortyzolu) w porównaniu do zasobów tłuszczu podskórnego. Związek między ilością receptorów dla glukokortykosteroidów, a aktywnością [...]

[...] zmiennych, więc tolerancję poszczególnych modeli żywieniowych trzeba sprawdzić samemu. Referencje: Dominik H Pesta and Varman T Samuel „A high-protein diet for reducing body fat: mechanisms and possible caveats”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/ Hyerang Kim “Metabolic responses to high protein diet in Korean elite bodybuilders [...]

[...] istnieją setki tysięcy stron o treningu dla uzyskania ciała, jakie prezentował Brad Pitt w filmie „Fight Club”. Na większości tych portali prezentowane są kiepskie lub wręcz fatalne treningi, przypominające kulturystyczne, ale np. pozbawione progresji, metod programowania poszczególnych serii, skalowania obciążeń, podziału sesji – z kolei inne [...]

[...] /kilogram masy ciała/dzień. Wyniki po 8 tygodniach: grupa „niskich protein”– odnotowano przyrost 1,3 kg ± 2,0 beztłuszczowej masy ciała (ang. FFM fat free mass), grupa „wysokich protein” – odnotowano przyrost 1,9 kg ± 2,4 beztłuszczowej masy ciała (ang. FFM fat free mass), jak widać różnica w [...]

[...] Magdalena Marzec “Wybrane zachowania seksualne z perspektywy ewolucyjnej” https://journals.viamedica.pl/seksuologia_polska/article/view/15-22/32100 Karl Zahn „Body fat distribution and risk of incident ischemic stroke in men and women aged 50 to 74 years from the general population. The KORA Augsburg cohort study” [...]