[...] powiedzialy, ze ilosc jedenia byla w sam raz aby sie nasycic. Wniosek taki, ze im wiekszy talerz tym wiecej zjesz ja tez jak robie posilek potreningowy i wrzuce na duzy talerz mieso+makaron (na redukcji to malo tego makaronu) to wydaje mi sie, ze nie jestem w stanie sie tym najesc, a jak wrzuce na taki, ze makaron mi spada to od razu [...]
tez jestem endo, w pół roku cwiczeń siłowych z dietą osiągnołem: przed cw waga: 86 (sam fat wycisk 40 kg) po pół roku: 88 (widać było zarysy i nie było bebzuna takiego duzego wycisk 95 kg) Biceps przed : 31 Po pół roku: 36 (przed cwiczeniami zwykły wałek fatu po pół roku twarda łapa ładnie widac było biceps oddzielony od tricepsa, dobry kształt [...]
przy takiej wadze obwód pasa jest stosunkowo duzy.. popelniasz na pewno blad w odzywianiu to ze jesz zdrowe produkty nie wystarczy.. zapoznaj sie z tematami podwieszonymi w dziale ODZYWIANIE oraz TRENING DLA POCZATKUJACYCH .. zreszta tutaj masz wszystko ogarniete pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
no wkońcu ktoś normalnie mi poradził co za cykl tylko że i tak jestem już na tym co wyżej napisałem ps mój młodszy brat na sucho zrobił w 3 lata prawie 30 kilo tylko że on wdupia ten wasz syf czyli frytki parówki hamburgery z lidla pizze i to on właśnie mi polecił tą diete ma 21 lat na klate na raz wyciska 130 wazy 83 jest niski koło 170 to [...]
Na tej stronie jest sporo informacji z tego zakresu: http://www.tennis-warehouse.com/LC/lcfrontpage.html Wybór rakiety nie jest łatwy. Bardzo dużo czynników trzeba wziąć pod uwagę a do tego jest spory wybór (za duży bym powiediał)...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rutkow biceps ćwiczę raz w tygodniu + to kiedy pracuje razem z plecami. 9 serii Mi tam tłumaczyli, że jak robię plecy to mają plecy pracować, a nie łapy + plecy. Z dietką widzę, że całkiem ok... To może kombinuj z ciężarami np. jak robisz 15 powtórzeń z 12kg to zrób 10 powtórzeń z 14kg. Wtedy w siłę Ci pójdzie :-D. W sumie może być też tak jak [...]
Mi sie wydaje ze to od wagi nigdy tyle nie ważyłem. I to wrazenie rozrywającego sie brzucha z reszta jest duzy cwicze go mimo to, ale Pewnie lędźwie ciągną od wielkości brzucha.. jak juz sie Zepna podczas treningu to jak połamany musze skonczyc trening tragedia. Zbijać ta prolke i estradiol czy jak?
niestety mam to samo. takie uczucie przychodzi zimą. zastanawiałem sie czy to od złego posiłku. Zjadłem dzis jednak duzy kawał wołowiny, ziemniaki w mundurkach, jakies ogórki i dalej byłem głodny. Najpierw była to ochota na dokładkę , której nie było wiec wybrałem schoko bons ale dobry apetyt to nie zmartwinie, wazne zeby był zaspakajany dobrym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na hantlach... tak na pewno. Jak Ci ujadą to powodzenia życzę z leczeniem nadgarstka. Jeżeli chcesz robić takie pompki to zaopatrz się w 'poręcze'. Do kupienia w każdym większym sklepie sportowym, nie jest to duży koszt.
mam podobnie;) Ekto jak sie patrzy ;] ten sam wzrost ta sama wag tylko moj staz krótszy.. Ja tak mam ze ide do kibla tylko wtedy gdy duzo zjem <yeS> rozdziel sobie ten "Duzy" posilek na 2 mniejsze :P Popraw diete i daj ją do ocenienia w dziale odrzywianie i wiedz ze nie tylko my tkwimy w tym gownianym problemie
Wiesz, a może powinieneś zacząć coś co poasowałoby do twojego karate. Taki trochę anty grappling (tylko nie googlaj tego hasła bo wyskakują szkoleniówki jakiegos idioty od wing tsun z Hiszpanii, pokazującego kompletne bzdury). Czyli obrona przed sprowadzeniem (sprawl/wyrzut nóg), klincz (tajski i zapasniczy), wstawanie z gardy (mając gardę/będąc w [...]
Przy ćwiczeniach gdzie trzeba odkładać sztangę na ziemie trochę się moga telepać, sprawdź rozstaw stojaków na ławce tak by między sztangę weszły bo jak będzie rozstaw za duży a kupisz krótką sztangę to jej nie odłożysz.
to ja już ci mogę napisać jak ja dawkowałem cabaser: pierwszy dzień tabs, za dwa dni pół i później 0,5 week prolaktyna po 2 tygodniach >0,15, tylko że ja miałem ponad 40 (skala 2-17) więc ty możesz dać pierwszy dzień 0,5 i dalej tak jak napisałem, ale najpierw zrób porzadek z estro to może nie trzeba będzie ruszać prolaktyny, bo nandro już nie [...]
[...] poprawa cery,spory spadek fatu i latwosc utrzymania na tym samym poziomie, -wieczna ochota na wegle pomimo dlugiego okresu stosowania(5miesiecy w moim przypadku,duzy spadek beztluszczowej masy ciala(ale to chyba wina sporej ilosci aero)jak nie masz za duzo hajsu to jest monotonna,spadek libido pomimo dodatniego bilansu,niedobory i [...]
więc tak, dieta.. jem duży ryżu codziennie, banan, jogurt.. 2 razy w tygodniu gdzie kurczak, i normalne jedzenie. i jem ok. 6 posiłków na dzień. regeneracja.. ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek i sobotę, sypiam ok. 8h, hmm co do odżywek to jak widzisz już tego trochę 'zjadłem' i chcę dalej, więc dlatego się pytam.
W tajskim boksie nie nauczysz sie obron przed obaleniami i walki na ziemi, ale nauczysz sie niesamowicie mocno i poprawnie technicznie uderzac i kopac. Odpornosc na bol i duzy stres. Tajski boks jest sportem, gdzie przyjmuje sie duzo ciosow i kopniec. Nie kazdy sobie z tym radzi, dlatego duzo osob nie sparuje. W mma nauczysz sie obalen i walki na [...]
Mutant Mass PVL
