W dziale Odżywianie i forma po męsku był temat na kilkadziesiąt stron o Warszawski Koks, JEDZ CO CHCESZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ oraz IIFYM. A koledze powiedz, niech codziennie zamiast 5 worków ryży wypija 500 g glukozy przez pół roku po czym zbada wyniki krwi itd. Jasne, tylko kalorie i makro się liczą, bo 2 snickersy i duży banan to to samo.. Jedz [...]
Maciek Żurawski "Magic" niewątpliwie pseudo to pasuje do naszego napastnika, słynie z doskonałych podań, potrafi zachować zimną krew, ma świetne uderzenie, przyspieszenie to również jego duży atut, ciesze się, że w dzisiejszych dość marnych latach polskiej klubowej piłki nożnej jest ktoś taki -(ur. 12 września 1976 w Poznaniu), piłkarz, [...]
obronca mu przeszkodzil troche! swietana akcja Kaki + pech Celticu = gol pech? Celtic mial tyle szczescia w meczu ze sam fakt dogrywki to duzy sukces , chocbu poprzeczka Kaki co Boruc sie nawet nie ruszyl bo Celtic jeśli będzie chciał go zatrzymać to będzie musiał zwiększyć jego zarobki wlasnie ze nie ma kontrakt wazny do 2009 roku [...]
Boruc i Żurawski znów w mistrzowskiej koronie! Celtic Glasgow pokonał 2:1 (1:0) Kilmarnock w wyjazdowym spotkaniu 34. kolejki szkockiej ekstraklasy i zapewnił sobie tytuł mistrzowski. Od początku spotkania w bramce Celtiku wystąpił Artur Boruc. W pierwszej części spotkania goście mieli dużą przewagę, raz za razem przeprowadzając ataki na bramkę [...]
No owszem owszem ale przyznaj, że z tego tłumaczenia można tak wywnioskować, więc wolałem zapytać ;) A więc o ile należy zwiększać obciążenie na kazdym treningu? a raczej co zrobić jeśli np w uginaniu hantlami na biceps 10x10 uzywam 10 kg, a następny cięzar to 12,5 kg. ktory oczywiscie bedzie za duzy na 10x10. Zmniejszyć ilosc serii czy powtórzen?
Cześć moja fit familio :) Tydzień minął mi bardzo szybko, najbardziej zadowolona jestem z treningu barków. Wykonuję go dwa razy w tygodniu, ponieważ jest to mój priorytet mięśniowy. Pierwszy tydzień po zawodach dałam sobie lekki odpust, teraz z nowym planem treningowym oraz dietetycznym widzę bardzo duży progres :) Cieszy mnie to, że mimo cheatów, [...]
Mój obecny trening pośladków ! Co jak co, ale praktycznie każda kobieta chciałaby mieć piękne, jędrne i uniesione pośladki. 1.Rozgrzewka – zakroki 8-10kg w każdej łapce 3x15 na nogę 2.Siady szerokie 30-50kg max 3-4 serii 12-15 pow. 3.Dzień dobry 30-45kg j.w. ( stopy bardzo na zew. Szeroko) 4.Ciągi sumo 30-50kg j.w. ( nogi i stopy mega szeroko [...]
Ja osobiście nie liczę kalorii, ale chcę rosnąć. Szybko rosnąć. Więc jem te 5 posiłków, korzystam z rad doświadczonych - przed treningiem to a to, po treningu to a to, przed snem bez węgli, starczy białko itp. Nie umieram w szkole bez ryżu, ale jest smaczniejszy i lepiej się czuję z tym, że pomagam organizmowi rosnąć, że widzę duży postęp jedząc [...]
Odświeżam, jestem w połowie treningu i musze powiedzieć, że jest lepiej choć brak barków dalej razi (głownie z tyłu). Obecnie wygląda to tak: Dużo dało spanie na plecach (nie opadają barki na dół trzymając ciągle w napięciu tylny akton i mięśnie rotatorów. Do ideału jeszcze brakuje, ale jest lepiej. Na bierząco wprowadzam drobne poprawki do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skoro dzialaja antykatabolicznie? No a z tym zalaniem to wiadomo, gdybym od razu walnął tyle to mnie zaleje, ale nie do konca odpowiedziales mi na to czy wkoncu gdy ma sie duzy nadmiar to bedzie to szlo rownie w duzej czesci w tluszcz co w miesnie czy gdy kalorie sa juz grubo przesadzone to bedzie szlo tylko w tluszcz. Wiadomo, uzaleznienia [...]
Ok, dzięki za porady. Jeszcze się do niektórych odniosę, a mianowicie co do tej przerwy. Bo czytałem ostatnio, że przy takiej ilość treningów siłowych organizm może nie być w stanie pozbyć się wytworzonego kwasu mlekowego, a to może się odbić na efektach w redukcji. Dlatego tak się trochę o to martwię, bo jednak daję sobie mocny wycisk. C do [...]
Jak masz dobre hcg to mozna zachowac plodnosc na htz/cyklu. Jak hcg leci od samego poczatku wejscia na test i nie ma przerwy w stymulacji jader to nikiniecznie potrzeba duzych dawek hcg. 100ed, 200 e2d spokojnie wystarczy w większości wypadkow. Klucz to wiedza jak spermatogeneza wygladala przed wejsciem na testa (ogolne badanie nasienia) ludzie [...]
Witam! Mam 18 lat i duzy problem z ktorym nie moge sobie poradzic! Polega on na tym, ze mam krzywe nogi! Moje nogi od kolan do kostek to jedna wielka dziura. jak je zlacze to powstaje tz. "O" Przez to zle czuje sie w spodniczkach i spodenkach. Caly czas tylko dlugie spodnie! Wstydze ie tego i jestem narazona na niezbyt mile opinie na ten [...]
[...] Przy wyciskaniach sciagam lopatki do siebie tka jak radzilicie. Przerwy miedzy seriami okolo 1.5 minuty a miedzy cwiczeniami troszke dluzsze - mysle ok 3 min. Ciezar w miare duzy ale o technice nie zapominam. Zobaczymy wiec co to bedzie, ja jestem po dzisiejszym treningu zadowolony. Jeszcze raz dziekuje wszystkim za rady, bardzo mi pomogliscie ;* [...]
[...] nie bede tego robil bo to nie moja linia przejazu. My nie mamy zadnych uniformow, zadnych stopni, egzaminow. Sa wyjazdy treningowe gdzie jedzie sie do kogos z sekcji bo ma duzy dom np we Wloszech i wszystko jest po kosztach. Wiem kto trenowal mojego sifu i jakos to mi starcza ale jaka to jest oficjalnie linia przekazu tego zwyczajnie nie wiem. [...]
[...] nie mogl dzialac wogole, kazdy wlasnie reaguje innaczej. Powinno minac za jakis czas, poki mozesz trenowac jest wszystko dobrze, ja mialem raz tak ze bol nadgarstkow byl tak duzy, ze nie potrafilem nic zlapac w rece, trening wtedy 14 dni off niestety. A za Twoja forme trzymam kciuki, czy z gh czy bez, wiesz ze Ci kibicuje bo jestes zwykly chlop [...]
:} ja też jestem na 2 dniu tej mety 20mg/ed po 5mg co 3-4h. Seria z EXP 10.2011 Co mogę powiedzieć po 2 dniach: - tabletki twarde, nie da się ich podzielić na dokładne 2 połówki - bez smakowe, ew. może leciutko gorzkawe ale to naprawdę minimalnie... Po pierwszym dniu po wzięciu porcji po około 15-30minutach... pompka zaczyna szybciej nawalać. Po [...]
Celtic Glasgow
