[...] ser. Mysle ze po wyborze Hitlera na kaclerza to hauskase byl drugim najglupszym wynalazkiem niemcow ;o) No ale jesli Cie nie odrzuci fetor to wcinaj na zdrowie ten ser wiem ze dziadkowi sluzyl, mimo ze dziadek nie pakowal to byl duzy i jak to mowimy na slasku "fest" umiesniony, koniecznie sie podziel doznaniami kulinarnymi. Pozdrawiam.
jak w GVT robiłem 10 s po 5 p w ostatnim tygodniu to czułem, że stawy są mocno obciążane. Ćwiczę w domu, ale mam wszystko. Dam francuskie leżąc hantlami, nie chce, żeby mi zbytnio urósł, bo już jest za duży i przytłacza biceps
Wrzuć sobie podstawowe dane w kalkulator i wszystko ci wyjdzie jak należy https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr u mnie kalkulator z potreningu.pl sprawdza się naprawdę okej. Co do wyboru celu treningowego osobiście również bym był za tym aby delikatnie podciąć ilość tłuszczu. Jednak tutaj trzeba by było zadać sobie pytanie czy zrobić faktycznie [...]
Z tymi włóknami to ciekawa sprawa bo ja mam w dużej przewadze podobno szybko kurczliwe ( przebadane przez biomechaników na AWF). Wówczas badano mnie jako sprintera .Szybkość mojej nogi pamiętają tez w Taekwon-do a ręki w siłowaniu na rękę ( wytwarzałem max.poziom siły w bardzo krótkim czasie).Ale jednocześnie wypadałem lepiej od kolegów w testach [...]
[...] WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 100x2, 80x10 Slabo przysiad w porównaniu do reszty, domyślam się, ze martwy ciag wypada podobnie? Takze bardzo duzy wynik wyciskania na barki w porownaniu do wyciskanie lezac. Wykonywales push press'a? Zreszta nawet gdybys bardzo mocno pomogl sobie wybiciem z nog, proporcje sa dosc [...]
hej. to co piszesz to jakas tragedia. mysle, ze masz duzy problem z postrzeganiem samego siebie i nalezy to zmienic. masz 180cm wzrostu, wazysz 65kg, obwod uda 47cm to mniej niz maja szczuple dziewczyny nizsze od ciebie. ty twierdzisz, ze na nogach masz najwiecej tluszczu. twierdzisz rowniez, ze chcesz cwiczyc na nogi, ale od biegania za bardzo [...]
W tym linku ktory podal Kruszek na samym dole masz plany treningowe. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] od jakiegos czasu w jego campie jest werdum ktory mu pomagal w BJJ To jest taki pojedynek starego z nowym. Mir to nowy typ zawodników wielkie bydle ktore po walce z carwinem pakuje maks na siłe a cro cop to stary dobry cro cop:P nie za duzy nie za mały ( no moze troche mały na HW xD) realistycznie patrzac typował bym mira Ale Serce mówi CRO COP!
vcamaro a co powiesz na jego wypowiedź po walce z Minotauro, he? Cro Cop ma już duży "przebieg" jakto ostatnio sie tutaj mówi, a poza tym koks robi swoje, i dodaje dużo do przebiegu. Nie przypominam sobie by przed UFC Mirko jakieś wybitne wymówki dawał.
[...] Obecnie sadze, ze CC wazy po prostu za malo na wage ciezka.. ledwo ponad 100 kg, gdzie naprawde maly Dos Santos wazy 110 okolo... To jedyna dywizja gdzie licza sie naprawde duzy ciezcy, Lesnar, Velasquez, Carwin i Mir oraz ewenenement sredniej wielkosci Dos Santos, ktory ma akurat inne atuty niz bycie HEAVY AND BIG :) Poza tym u Franka bylo [...]
zrób test. umyj, nasmaruj nogę tak jak wyżej pisałem i zafoliuj (folią spożywczą). dodatkowo "zamknij" folię z dwóch stron plastrem (pod spodem przykłądając duży gazik, by tlen dostał się pod folię) tak by folia pracowała razem z nogą. pochodź tak 3h, jeśli w tym czasie nie zbierze się dużo płynu pod folią to możesz spokojnie iść uważając by [...]
[...] wymaga minimum wiedzy toretycznej ,opanowanie podstawoeych technik keage,geri a przy 6 i 5 kyu w stopniach dla dorosłych mawashi geri -kata podstawy.W przypadku dzieci kłade duzy nacisk na wykonanie techniczne a w szczególności kata i bo-kata.Kumite to sosbna sprawa i indywidualna dla każdego!!! prawdziwymi zwycięscami są ci ,którzy wygrywają [...]
Bul, jak masz czas to zerknij gdzieś w dawniejsze tematy. Tam szeroko pisałem, że dobre suple dają duży efekt odległy, słaby doraźny, odwrotnie niż koks. Z tej przyczyny wiele osób twierdzi, że są słbe, bo jak przypakuje coś konkretnego, czuje od razu... Nie pomawiam oczywiście Ciebie - piszę ogólnie. S. Ambroziak
[...] dieta wskora, po porzedniej 2 tygodniowej nic sie nie zmienilo, chociaz to pewnie byl za krotki okres aby cos ruszylo. Fakt ,ze sypiam okolo 7 godz dziennie czasem mniej ma duzy wplyw na wiele rzeczy. Zastanawiam sie czy nie poczekac z ta dieta do czasu az zmienie prace na normalna.. tylko znowu nie wiem kiedy to nastapi.. Jak widac brakuje mi [...]
to,że ktoś jest duży, nie znaczy, że zna się na rzeczy. Nie mówię, o żadnej cudownej metodzie. to po prostu ciężki, cholernie ciężki trening, mający na celu polepszenie wyników w podstawowych bojach siłowych. Najważniejszym Twoim ćwiczeniem jest PRZYSIAD! nie chcesz robić? odpuść siłkę zostań w domu. Po nim. robisz rumuński martwy ciąg lub inne [...]
Wybór celu treningowego
