mozesz sobie np.banana w zamian carbo zjesc, co do posiłków na redukcji to dlaczego pytasz tylko o te przed i po treningu? liczy sie przeciez bilans z całego dnia...
A mogę się obyć bez carbo? Zjeść (prawie że od razu po treningu) WPC, a godzinę później normalny posiłek. I co do około treningowych- czy jest jakaś różnica pomiędzy posiłkami przy redukcji a tymi przy nabieraniu masy? Wincol- taaaa, to mogę z rana kanapkę, przed treningiem kanapkę i po treningu też, a na kolacje 3 porcje obiadowe? Bilans wyjdzie [...]
[...] kalafior bądź groszek z marchewkom) i kasza gryczana Podwieczorek : 2 kromki chleba razowego z chudą szynką lub pomidorem(posypując solą i pieprzem) do tego 100ml jogurtu naturalnego. I jeszcze jedno bo wiem że tak 2 godziny przed snem powinno sie zjeść ok.30g białka , tylko że ja nie mam funduszy żeby kupić odżywke, więc co może być za to ??
I takie jeszcze pytanie po treningu to odrazu wziasc bcaa i potem zjesc sobie banana i pol twarogu czy na odwrót co lepiej?. I czy ten banan i twaróg liczyc jak 5 posiłek w ciagu dnia czy nie? Bo np bym jadl o 8 ;00 11:00 14:00 16:30 i 19:00 a jak by sie liczylo to bym uciol posiłeko 14:00
Ps: sa w sklepie twarożki dobre 25g białka łacznie i 3g tłuszczu. to kiedy to moge zjesc na przyklad? Jakie twarożki co mają 25g białka? No chyba, że w całym opakowaniu ale to nadal się nie uda ;-)
[...] jest to raczej niewskazane? rozumiem że jeżeli mam spożywać dziennie 3350 kcal to w dni nietreningowe wliczam w to 200g jako dawke 50g a w dni treningowe 600kcal czyli musze zjeść odpowiedni 3150 i 2750kcal? Wiem że dużo pytań ale dalej mam dużo niewiadomych a wole się do tego przygotować porządnie żeby przyniosło efekt, dzięki za cierpliwość i [...]
olej godziny co to za różnica czy zjesz 4 czy 5 posiłki, masz czas tylko na 4 to upchnij w nich cały bilans i będzie ok, pół godziny to sporo i spokojnie zdążysz zjeść.
jak cie skreca i tego nie nawidzisz to po co jesz?Gdybys lubil to jeszcze od czasu do czau moglbys zjesc dla smaku. a tak to pociesze cie,ze takie kotlety nie sa wcale polecane,zwlaszcza mezczyznom. W dodatku jak juz mialbys ogromna ochote na soje to lepiej kupic cale ziarna i cos z nich zrobic,bo takie kupne kotlecik sa bardzo przetworzone. To [...]
Chodzilo mi o caly plan nie 1 dzien. Trenujac dajesz miesniom bodziec zeby rosly. Nie urosniesz jak bd na ujemnym bilansie. Co do Twojego pytania: Wolisz zjesc 1 gigantyczny posilek na caly dzien czy to rozlozyc? I rob podstawy w plecach na pewno brakuje MC, biceps- za duzo Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-05-28 09:46:21 Zmieniony przez [...]
Witam. Nasunelo mi sie pytanie odnosnie biegania. 1.Po posilku moge od razu zaczac trening czy dopiero po 1h ? 2.Po bieganiu co warto zjesc banan? Mam jeszcze saszetke ISO PLUS tez mozna ?
na poczatek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co 2-3 godziny nie musisz jeść, to o której jesz zależy od rozkąłdu dnia, szkoła, praca, inne obowiązki. Mozesz zjeść 5 posiłków jak i 3 ale oba schematy muszą zawierać tyle samo kalorii.
Nie ma co wyrzucac , mozna zjeść spokojnie tylko nie wszystkie na raz :-D
no bo ja kupieł ale doradzono mi jeszcze na suplach wiec kupuije sule i jade cykle a kumpel to mnie nie obchodzi co on z tym zrobi moze nawet naraz zjesc i wbic
zjedz po treningu i sie nie przejmuj. Caly bilans mozna nawet zjesc wieczorem dawno juz obalono posilki co 3h.
otóż to, jem normalnie a co niektorzy twierdza ze mam kolege tasiemca w sobie :) naprawde potrafie dobrze zjesc. a moze ktos zna dobra diete masowa dla kobietek ??
A żeś się ****a rozpisał zapomniałem to co przeczytałem idę coś zjeść... Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-03-29 19:09:08
aha a co najlepiej jesc zeby zjesc te 2318 kalorii
Aminokwasy Całodzienne - jeśli pochodzą z Hydrolizatu to raczej nie jest to takie białko w kapsie bo jest to praktycznie gotowy produkt aminokwasowy w którym organizm nie musi go już trawić. Są pozbawione Węglowodanów. Takie rzeczy stosuję się już przy ostrych Dietach i Redukcji, lub jeśli ktoś na prawdę nie ma czasu wypić Shake Białkowego lub [...]
[...] co może źle piszę, już powoli sie ludzie do tego przekonują i jakoś zaj**iscie na tym wychodzą i w dupie mam twoje gadanie - ja też jeszcze kilka miesiecy temu napisałbym podobnie. Życie jednak nauczyło mnie dotkliwie, że sytuacja wygląda trochę inaczej. Aktualnie wolę zjeść lepszej jakosci posiłek nawet za cenę zaburzenia założeń kcal i B/W/T...
[...] mam przygotowany wcześniej. Kiedy wiem, że nie będzie mnie w domu to smażę od razu tyle ile posiłków będę potrzebował, kroję i razem w ryżem wrzucam do pojemników. Jak nie masz czasu zjeść to można coś na szybko wypić: ok 300 ml mleka, 4-5 jajek, 60g płatków, 30g orzechów i 30g rodzynek, zmiksowane razem. Pełnowartościowy posiłek jak ta lala :-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
