co zjeść

niestety nie wiem jak maja indeks glikemiczny ,wiec nie wiem czy beda dobre po treningu... ale (jesli nie masz carbo, miodu ani owocow o dobrym IG) mozesz zjesc mala porcje zwyklego makaronu lub ryzu bialego - maja dosc wysoki IG a co do Twojego pytanie - rozwiazanie widze jedno - kontakt z producentem, moze on cos wie

poczytaj na forach. odstepy miedzy posilami powinny byc jednolite a nie raz zjem o 7 raz o 9 a raz o 15. Nie wiem jakie fora Ty czytasz... Nie ma potrzeby zeby posilki byly konkretnie co 2-3 h. Mozna zjesc nawet 4 posilki dziennie wazne zeby spozyc odpowiednia ilosc kalorii. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-20 14:20:29

no to chlpiec 5 kg to jest pikus to nie masz sie co z tym tak bawic i rozwalac sobie zycia dietami takimi ze nie mozesz zjesc wiecej w weekend. ... ale to masz tragicznie malo kcal 1700 przy 80kg to glodówka.

Panowie wszystko jedzone jak należy, ale libido dalej tragedia samopoczucie troszke lepsze, co może byc nie tak? Pół Caba zjadłem we wtorek i tak może jakieś lepsze odczucie checi było w środę wieczorem a reszta dni taka jak przed tabsem. Zjesc wieksza dawkę?

Jajko z bekonem jak się mieści w założonym makro - to jak dla mnie może być. Ogólnie omlety można zrobić na milion sposobów - więc tylko kwestia jakie warzywa lubisz, jakie mięso lubisz itp. Można zjeść jakieś mięso z pomidorem czy papryką- też będzie białkowo tłuszczowe. Co kto lubi byle się mieściło w koncepcji białko + tłuszcz.

cwicze juz ponad rok, chodze nadal na silownie, choc tylko raz w tyg. (studia). Przez wakacje zrobiłęm sobie diete na mase, poszło 11-12kg. Brzuch zrobił sie większy, juz troche go straciłem, robie abs i skacze na skaknce, z tego co wiem przed treningiem aerobowym dobrze zjesc białko to wtedy nie spala sie tak mięsień. A skaknka naprawde duzo daje [...]

waga 70 kg czyli prawdopodobnie jeses niejadkiem zatem nie widze sensu brania saa, nic to nie daj (napisales cel ": wielka masa co dalmnie = WIELKIE ŻARCIE) jesli nie jests w stanie zjesc dziennie 0,5kg miesa, 5 jaj, 0,5 kg sera bialego, 0,5 kg ryby, 4 torebki ryzu lub kaszy, filizanke platkow owsianych plus duzo warzyw to cylk na saa nic nie da. [...]

no i co jest w tym zlego? To moze wody tez nie pijcie bo tez przyzwyczajacie organizm to czesto uzupelniania plynow? Tak samo z jedzeniem, mozna zjesc jeden ogromny posilek dziennie i spoko....Chemia z izotonikow? Jestem ciekaw jak wyglada Twoja dieta w ciagu tygodnia...

Po treningu dam rade spokojnie zjesc spory obiad lub jakaś rybke bez problemu. Kwestia jest taka jak mówie 400 kalorii mi brak w tym co rozpisalem a dodać kolejny posilek to juz hardkor dla mnie. Myśle czy jeszcze nie dodać orzechów do diety przy sniadaniu do platkow. I kolejna kwestia nie wiem czemu lepiej mi sie cwiczy i wiecej mocy mam jak zjem [...]

a tak po treningu co jest zdrowo zjeść?? no bo ja trenuje od godz. 21.00 do 22.00. Zjem, kąpię się i spać. No to czym jest dobrze nakarmic mięsnie po treningu przed snem ?? prócz maślanki :P

[...] jednak średnia jest bliska tym zaleceniom. Warto pamiętać, że nie ma konieczności trzymania się ilości składników odżywczych dokładnie co do posiłku, czy dnia. Jeżeli jednego dnia zjemy 150 gramów, a założyliśmy sobie 200 gramów, to innego dnia możemy zjeść 250 gramów aby nadrobić tę ilość. Można też rozłożyć to na kilka dni. Jak nam pasuje.

Heh, jak miałeś np. diete na redukcję, to jak miałeś przytyć? Napisz tu dietę, to załoze sie ze nie jest taka jak ma byc, bo zawsze są jakies efekty, a np. po co masz szamac np. 50 g gainera, jak mozesz zjesc np. 70 g ryżu ;)

tez oczywiscie ale on pisał co lepiej nie zjesc bialko czy wegle

na ckd to nie masz co sie bawic w zastepowanie bo i tak ww tylko 20g w tkd przy 100g ww to mozesz zjesc troszke chleba, ale i tak sobie lepiej poczytaj o dietach niskoww w dziale Alternatywna Droga :) Pozdrawiam, NoRtOn

dzieki za odpowiedz! nie mam 2 puszek xp:) ale za miesiac dokupie... pojade 2 x t , 1 x nt... ale podziele na rano i wieczor, tak jak mowiles ripahza. bic44: jasne, ze da;) co za roznica kiedy:) p.s. mozna cos zjesc przy xpandzie rannym?

możesz ale po co ? nie szkoda ci kasy? kupe se monohydrat (jedz przez pół roku) a puźniej się to kup nic ci z tego nie będzie coś zjeść a coś wykorzystać to jest inna sprawa pozdro

staraj sie zjesc jakies snaidanie cos przed/po treningu i cos na wieczor i bedzie ok co do ilosci to podlicz sobie mniej wiecej i bedziesz wiedzial

Wrzuć to w takim razie uporządkowane, żeby było wiadomo o co chodzi. Posiłek przed treningiem zaleca się zjeść ok 1,5-2,5h w zależności od intensywności wysiłku. Przygotuj sobie go wtedy, kiedy Ci pasuje. Np wieczorem.

w sumie jak wyzej napisano sa rozne zdania na ten temat... ale poco masz jesc 100g bialka w jednym posilku (co ty bys chcial zjesc?) najlepiej regularnie dostarczaj ciagu dnia, optymalne dawki bialka ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

to co tylko mam jesc makarony , juz bulki z maslaem +kielbasa+ser nie mozna zjesc? jak kazdy czlowiek w szkole.... banan,jablko ,jogurt tez zle?