co zjeść

To np. mam jeść mięso, owoce itp, tyle aby zjeść 3000 kcal w ciagu dnia? Czy musze sie trzymac diety? Jeśli tak, to co ta różnica czy zjem 3000 kcal w 6 posilkach (tak pisalo w artkule pewnym) czy w ciagu calego dnia? Zmieniony przez - control789 w dniu 2010-01-04 15:21:09 Zmieniony przez - control789 w dniu 2010-01-04 15:23:19

Dzień 1 8-9 2 skibki chleba pszennego ... z jajkiem (pokrojony i położonym na chlebie) 11-13 skibka chleba przennego z twarogiem tłustym 14-15.40 makaron cztero jajeczny z piersią z kurczaka pokrojoną w kawałki, *i odrobina sosu bolońskiego z pomidorem, bazylią i oregano 17-18 activia owocowa 19-20 płatki owsiane 200g W pierwszym posiłku jesli [...]

A macie jakiś pomysł na posiłek potreningowy taki żeby łatwo wchodził, bo bardzo ciężko coś zjeść bezpośrednio po treningu, najlepiej jakiś koktajl coś co można w siebie wlać i nie trzeba mielić?

Co najlepiej zjeść przed? tradycyjnie ryż + kurczak + warzywa?

Zrezygnuj z cukru do herbaty-poza energią nie ma on żadnych wartości Skoro nie masz czasu na normalny posiłek 4 i 5 to spróbuj przygotować coś co da się w miarę szybko zjeść np. -jogurt naturalny/kefir+orzechy włoskie+owoc -omlet(np. z płatków owsianych+jaja+kakao,cynamon+owoce czy na słono) W każdym posiłku umieść warzywa/owoce

wystarczy zjesc co 3 godziny odpowiednio zbalansowany posilek i tyle bedzie malo to zwiekszyc ich kalorycznosc nie musisz nic liczyc

[...] chesz, peiczone moze leżeć długo, czy jakiś pasztet sobie zrobić. jak chcesz mozesz nawet usmazyć pierś i wrzucić ją w kanapkę, jakieś warzywko do tego dodać, chybaze wolisz zjeść kanapkę z miescem i sobie wyciagnąć pomidorki koktajlowe i je przegryzać, łosoś od czasu do czasu też ok, ale możesz zrobić to inaczej, bierzesz tortille, smarujesz [...]

[...] zrodlo tłuszczu, np. oliwe, olej kokosowy, lniany. u niektórych osob owsiane powodują dyskomfort, wiec nie każdy może je wrzucić przed treningem, niemniej jednak możesz zjeść, jeśli wszystko jest OK. znajomemu przekaz, ze dieta nie polega na jedzeniu tylko ryzu z filetami kurczaka. co do reszty pytania: na pewno nie jest wlasciwe jedzenie [...]

[...] za różnica, czy Ty zjesz mięso z wodą i zblendowanymi warzywami, czy może bez wody i warzywa w całości? Żadna. Jedz tak, jak masz ochotę. Pieczywo żytnie jest ok (w zależności od składu). Jednak monotonia w diecie już niekoniecznie. Chce Ci się zjeść ten chleb z myślą, że za rok dalej będziesz go jadł na śniadania? W czym problem żeby urozmaicać?

spokojnie nie mysl ze na diecie to nie wiem jaki wielki bedziesz masz raceje ze odzywki sa po to zeby ulatwic nam zycie , w takim razie uloz diete i jak nie bedziesz mogl zjesc jakiegos posilku to wtedy wezmiesz zastepujac posilek, co do bialek post podwieszony banana i anabola Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-24 22:07:45

co w takim razie zamiast czekolady? zawsze byłam przekonana, że po siłowni dobrze ją zjeść, żeby mieć jeszcze siły na basen

Racja Powiem Ci że to prawda..wiele osób potrafi innym ułożyć diete a sami nie są w stanie jej utrzymac...tu masz całkowicie racje.Ja np. nie jestem w stanie zjeść tyle ile potrzebowałbym na efektywne budowanie masy.Nie mam tez takich możliwości,ale to nieistotne. Teraz sens Twojej wypowiedzi jest jasny Sorry za nieporozumienie. Pozdro. Doradca w [...]

dietę trzymamy cały czas, skoro jesteś kucharzem wybieraj mięso/ryby dawaj warzyw i jedz przecież nie musisz zjeść wszytskiego co w Ciebie wpychają

alucard o***** ci chodzi chlopak zle przeczytal poza tym rada aby jesc cos o 2 w nocy nie jest zbyt dobra mysle ze dla niego najlepsze bylo by po prostu silka z treningiem na mase(wazna regeneracja a nie budzenie sie o 2 w nocy aby cos zjesc szczerze mowiac o czyms takim slysze) oraz powiedzmy jakies bialeczko moze byc olimpu jesli nie chcesz sie [...]

Też nie obrastam ;] A co do tematu hm, zależy bo jak wypijesz jedno piwo, potem drugie,trzecie czwarte itd,. to już lepiej zjeść te ciastka, ale jak wpijesz jednego browara na jakiś czas to nic sie nie stanie ;]

uh dawno nie zjadlam 4 bulek a ja dzis do stetina jade z mezem i co tam mam zjesc oon pewni na BIG TASTY :DDDD

Spoko, dzięki teraz wiem że bez diety ani rusz. Czytałem juz duzo na temat diet i najbardziej przypadła mi do gustu ta od qazara, wyliczyłem zapotrzebowanie,ale dalej nie wiem jak to realnie ułożyć tzn. trzeba wiedzieć ile i co jeść na dany posiłek żeby uzyskać takie zapotrzebowanie. Nie wiecie czy istnieje program który to wszystko liczy podaje [...]

Bilans jak najbardziej moze byc na sporym minusie, bo czym innym jest minus z niskiej podazy pokarmu a czym innym z duzego wysilku przy duzej podazy pokarmu. Trenujac powaznie wydolnosciowo i spalajac dziennie 2000-3000kcal plus np. raz w tygodniu 5000kcal, nie jestes w stanie zjesc tyle plus dodatkowo na pokrycie metabolizmu spoczynkowego. Wiec [...]

tutaj masz cześć skadłników na których mozesz bazować zadbaj o to aby w kazdym posiłku białko źródło biłka, weglowodany i/lub tłuszcze Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, [...]

[...] walić z 2g. Oczywiście boldka powoduje wzrost apetytu, czerwonych krwinek, mamy przez co większa wytrzymałość, kondyche na treningu, lepiej widoczne kable, wiecej mozemy zjeść ale to nie jest anabolizm. Zamieniaj bolda na npp, albo dd. Ja nie uznaje cykli bez tescia aczkolwiek można i takie robić. Ostatnio koleżce rozpisalem cykla z samego [...]