co zjeść

Białko 200 g tluszcze 80 g i 24 g węglowodanow ?! Jestem na lekkiej redukcji i czy tego tłuszczu nie będzie za dużo? I jeszcze jedno pytanie,otóż jak mają sie krewetki w porównaniu do ryb? Co lepiej zjesc?:)

Warzywa i oliwa spowalniaja wchlanianie, absorcje bialek i weglowodanow. Owszem warzywa do kazdego posilku po za okolotreningowymi. W zasadzie mozna je spozywac i okolotreningowo, ale po co skoro lepiej dostraczyc mzona je do kazdego pozostalego posilku w najlepiej sporej ilsoci! Co do ryzu bialego to widze jego miejsce tylko i wylacznie po [...]

Są święta, jak ktoś nie ma zawodów w tym okresie, to sobie zjeść moze wszystko, nie ma co, takie święta nie zdarzają się na co dzień.

Są święta, jak ktoś nie ma zawodów w tym okresie, to sobie zjeść moze wszystko, nie ma co, takie święta nie zdarzają się na co dzień. zgadza się , jak dla mnie to tylko chorzy psychicznie licza kalorie w tym dniu ..

1 i 2.Na 2 godziny przed meczem zjesc suszone owoce po malej garsci z kazdego( morele, ananas, daktyle, zurawina, banany w plasterkach, rodzynki , mango). 40 minut przed meczem wziac kofeine lub przedtreningowke (NOX Pump, No Xplode i inne) i zaczac rozgrzewke (trucht , cwiczenia bez pilki, rozciaganie, cwiczenia z pilka ,zonglerka , lekkie [...]

troche to ciezko wszystko dobrac bo optymalnie gdyby xpand wlecial nawet 30 min przed treningiem ale gryzie sie z bialkiem ( co reeszta napisano na opakowaniu) ale z drugiej strony szybkie bialko z wysokimi ww warto zjesc ze wzgledow anabolicznych i katabolicznych w okresie okołotreningowym oczywiscie jesli zjesz 1 godzine, 1.5 przed treningiem [...]

Tu alvadro94 Czy do ostrej diety redukcyjnej dorzucic aeroby na spalenie tluszczu? bo slyszalem ze aeroby podczas treningu silowego(masowego) spalają miesnie..a nie chce zeby to co wypracuje na ciezkim treningu poszlo sie rypac przez rowerek? moze zjesc cos przed i po? i to wogole prawda o tym spalaniu miesni? doradzccie

Aj aj kapitanie! Trening mam o 10 więc co najlepiej zjeść na śniadanie o 7 i przed treningiem? Zmieniony przez - Yush w dniu 2012-09-07 18:34:26

[...] to (między innymi) odróżnia najlepszych od średniaków. Sportowcy, którzy odnoszą największe sukcesy nawet nie zastanawiają się nad tym żeby dziś nie pójść na trening, czy zjeść coś gorszego pod względem jakości. Jestem takiego zdania, że skoro zdrowe odżywianie nie sprawia Ci przyjemności, to tego nie rób. Jeżeli chcesz to robić, a nie [...]

Niedobor jakich witamin wystepuje po kilkudniowym przepiciu? Mam klopoty z koncentracja, pewnie wchlanianie dopaminy jeszcze kuleje. Wogole taki rozbity jestem. Co tu wziac lub zjesc po tak ciezkich przejsciach?

Chodzi mi o to, żeby coś szybko zjeść po treningu. Posiadam gainera z hi teca i nie mówię, że jest zły, ale wolałbym coś bardziej naturalnego. A co do ryżu to nie ma problemu, tylko, że ja jem bardzo powoli i taki ryż jem z 40 min ;/

Dieta nie jest co do grama, ale w okolicach. Wiadomo ze jak nie mam ochoty to nie cisne w siebie specjalnie o te 20g platkow wiecej, tylko stopuje. Tak wiec. Śniadanie-gdzies w granicach 6:30 Przewaznie 3 jaja kurze+2 kromki chleba razowego/grahamka+jakies warzywo (patrz pomidor/ogorek/salata/rzodkiewka itd) II śniadanie - okolo 9:00 (10+ -) 2/3 [...]

[...] z McDonalda. Oczywiście każdy liczy się z tym co tam siedzi i jaki negatywny wpływ ma takie odżywianie na gospodarkę hormonalną, aczkolwiek od czasu do czasu możesz sobie zjeść - nie popadajmy w skrajność. To tak jakby osoba przy wysoko przetworzonym odżywianiu, zjadła sobie zdrowy, zbilansowany posiłek. Nastąpi zmiana? otóż nie. ( ani nie [...]

wiesz czy tak czy tak to wezme bo nie zawsze uda mi sie zjesc to co w diecie

Ile ma być powiedz co najlepiej wyeliminować? tzn pewnie i tak mi się nie uda zjeść zawsze tego samego od a do ż więc wiesz.

Hehehe do łazienki z obiadem? :D Musiałbym pół szkoły przejść + nie wolno wychodzić u nas ze stołówki w trakcie jedzenia. Co do tego kurczaka i ryżu nawet w małych ilościach, serio nie jestem tego w stanie zjeść, już mam kilka prób za sobą.

ee tam pier^&$enie :P jakby koles chcial to by jadl co trzeba , nie chce mu sie cyca jesc w szkole , pęka przed znajomymi , przeciez smiac sie z niego beda -.- nie wiem jak mozna nie zjesc takiego posilku w 10 minut! to zajmuje gora 2 minuty ;D

150g białka 34g tłuszczy (z oliwy/tranu/jaj) 408g weglowodanow na poczatek wg mnie. ( 68 x 6) Uloz pod to diete, jak widzisz, najwiecej czego potrzebujesz to weglowodany, jak niebedziesz umiał zjesc takiej góry kaszy czy ryzu to mozesz pomyslec wtedy o zmniejszeniu ilosci kasz i w to miejsce wrzucic gainera. Inaczej niewidze sensu zadnego. Mysle [...]

[...] południe ok 13:00 i nie wiem czy dobrze zaczynam posiłek: - jem kurczaka z ryżem albo szejka białkowego (nie z proszku) po ok 2 godz. zaczynam trening, zaraz po nim 5g kreatyny popijam 50g carbo + 40g białka trec. Może po przebudzeniu wziąć 5g kreatyny odczekać 30 minut, zjeść obiad, 1,5 godziny później trening zaraz po nim następne 5g kreatyny?

przede wszystkim objetoscia - zeby dostarczyc tyle weglowodanow co znajduje sie np. w woreczku ryzu musialbys zjesc kolo 1kg warzyw poza tym iloscia blonnika , zawartoscia wody ( zrob sok z ryzu i np z marchwii ),zawartoscia witamin i mineralow.