X-Pand + Cell Pump + Tauryna + SP 80 i Pure Whey Isolate

Witam!!! W marcu chce rozpocząć cykl na X-Pand 775g Cell Pump 665 g Taurynie Mega Caps 2 opakowania (600 kap.) Sp 80 3750g i Pure Whey Isolate 1500g. Trening bedzie typowo na siłe na ławce płaskiej (w kwietniu mam zawody), dietka jest.Trening będzie trzy razy w tygodniu. Mam kilka pytań w sprawie połączenia X z CP:
1. jak dawkować w dni treningowe???
Ja myśle nad takim rozwiązaniem: X rano na czczo przed treningiem 30-45 minut, CP po treningu
2. jak dawkować w dni nietreningowe???
myśle, żeby zrobić rano X na czczo a popołudniu CP między posiłkiem
Tauryne chce stosować tak:
1 kap rano do X
2 kap przed treningiem
2 kap po treningu
SP 80 dwa razy dziennie
PWI raz dziennie tylko nie wiem w jakiej porze dnia Isolate będzie najbardziej przydatny rano, po treningu, czy przed snem???
Główny cel to siła i kilka kilogramów masy:-]

Czekam na ewentualne poprawki i sugestje do mojej rozpiski

Pozdro...:-]

szoho niekumam?czyli przed treningiem do expanda z carb bx dobrze bedzie jek dodam bcaa i glutamine?czy wystarczy jedno z tych?w tedy ktore?a po treningu pic tylko expanda z carbo i po 30 minutach pelen posilek?bo ja pije expanda z carb bx po treningu po 30 minutach izolat serwatki a po nastepnych 30 minutah posilek,moze tak byc?

a jesli dobrze zrozumialem,to,jedyna roznica w tym czy przed treningiem wypije izolat serwatki czy zjem bcaa lub glutamine do expanda to bedzie polegac na tym,ze kreatyna i prekursory z expanda wchlona sie troche wolniej niz bez bialka?dobrze rozumiem?ale tez wchlona sie w calosci jak bez bialka izolatu?

wiec pytanie,czy w takim razie jak wypije expanda z izolatem serwatki i carb bx na 45 minut przed treningiem da mi ten sam efekt pompy co expand a carbo ale bez izolatu na 30 minut przed treningiem?jesli tak to nieiwdze roznicy i sensu dokupowania bcaa tylko z tego wzgledu wlasnie,i poprostu walne expanda troche wczesniej przed treningiem z izolatem?

bo jesli bilako powoduje tylko opzonienie a nie gorsze wchloniecie i zmniejszenie efektywnosci expanda to niema sensu dokupowac bcaa, tylko wypic expanda z izolatem troche wczesniej,co wy na to?

chyba wszystko z grubsza ok. poza tym, że dałbym izolat z rana a taurynę tylko przed i po treningu- zaznaczy się jej większe działanie jako antykatabolik bo jako transporter do tych środków nie jest konieczne co nie znaczy że nie możesz tego brać razem.

witam

zdan bedzie wiele ale jak na moje to tak

rano izolat 30g i po 20 min sniadanie

fajnie by było tez przed treningiem z 30 min dodac troche izolatu z wysokimi ww

xpand przed treningiem ze 150 min i dodatkowo 1 caps tauryny ( bedzie mega porcja tauryny i dopalaczy)

bialko zapodaj wzgledem p[otrzeb w diecie
i sam okresl kiedy masz go skromniej wposiłkach

ale koniecznie porcje z 50 g przed snem

tauryny 2-3 capsy dziennie to max
z racji porcji w xpand i cp

cp wkombinuj jak ci pasuje w czasie dnia bo nie ma to wielkiego znaczenia

ogólnie dobór supli jest ok

byle dieta była dopracowana

BUL czy dobrze widze X 150 minut przed treningiem nie zadługo troche czytałem aby zażyć go jakieś 45 minut przed.
Trening bede miał w godzinach wieczornych ok 19 więc rano i przed treningiem X a gdzieś popołudniu wpleść CP???

sory 15

sadzeze tu chodzi o 15

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-08 21:05:53

troche to ciezko wszystko dobrac bo optymalnie gdyby xpand wlecial nawet 30 min przed treningiem

ale gryzie sie z bialkiem ( co reeszta napisano na opakowaniu)

ale z drugiej strony szybkie bialko z wysokimi ww warto zjesc ze wzgledow anabolicznych i katabolicznych w okresie okołotreningowym

oczywiscie jesli zjesz 1 godzine, 1.5 przed treningiem extra obiad z weglami o roznym czasie wch. i sporej ilosci bialka tez bedzie ok

jak masz jeszcze fundusze dokup bcaa na okres przed i po treningu/przydaje sie w budowaniu sily/... a tak w ogole mogles zakupic jeden rodzaj bialka i darowac sobie tauryne...-zostaloby na bcaa

Dlaczego taurna naprawde dobry suplement ,a brania bcaa po treningu nie widzie zadnego ,chyba ze na neoglukogeneze

musisz jeszcze troche pocwiczyc a przede wszystkim troche wiecej praktyki
bcaa glownie na lepsza regeneracje,a tauryna owszem dobra jest,ale jak sie nie myle jest juz x-pand i cell...

bcaa byłoby bardzo dobre ale już tego trochę jest i starałem się poukładać już z istniejącej listy, więc jeśli jeszcze jest możliwość/finansowa przede wszystkim/ to jak najbardzieej, jak nie to można jeszcze z izolatem popróbować, przed i po treningu.