Jakie białko??

mi chodzi o to żeby te białko było dobre a nie jakiś szajs tylko o to mi chodzi

"Szukam dobrego białka na masę"
aha..
wklej diete
pozatym czemu olimp tylko?
z dobrych smakowo i dobrych znam :
matrix 5.0
nectar
whey optimuma
metabolic whey mrm'a

Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 16:22:54

nie mam diety ale jem wysoko białkowe jedzenie i dużo węgli

to jak jesz wysokobialkowe zarcie to po co ci bialko w prochu>?

żeby masy złapać szybciej

to zeby złapac wiecej masy powinienes przeczytac artykuły na sfd odnosnie odzywiania

to białko nic nie da jak bym brał je

Widac po wadze ze jestes ektomorfem pewnie, na twoim miejscu bym sie skupił na tym aby dostarczać
2.2g białka na kg mc
0.5g tłuszczy na kg mc
6-8g weglowodanow na kg mc

Z taką iloscią białka jaką potrzebujesz to bym nigdy niekupowal zadnej odzywki białkowej czy gainera, bo to mozna z diety wyciagnac bez zadnych problemów w postaci góry mięsa



Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 16:33:47

Bialko-uzupelnienie diety. Bez kalorycznosci niewiele da. Musisz podbic kalorycznosc swojego jedzenia, bo masa to nie tylko bialko.

150g białka
34g tłuszczy (z oliwy/tranu/jaj)
408g weglowodanow na poczatek wg mnie. ( 68 x 6)

Uloz pod to diete, jak widzisz, najwiecej czego potrzebujesz to weglowodany, jak niebedziesz umiał zjesc takiej góry kaszy czy ryzu to mozesz pomyslec wtedy o zmniejszeniu ilosci kasz i w to miejsce wrzucic gainera. Inaczej niewidze sensu zadnego. Mysle ze mozna zaczac od tego co napisalem i obserwowac organizm, dopuki idzie jest dobrze, jesli przestanie isc mozna dorzucic 100kcal z weglowodanów czyli 25g weglowodanów, jak niebedzie szlo znowu dorzucic... chyba ze uznasz sie za mega hardgainera to wtedy mozna wrzucic wegle przed snem w nie za duzej ilosci


Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 16:38:09