czesc, jestem janek mam 8 lat krecone wlosy i mam problem.. chcialbym zjesc ciastko i miec ciastko jednoczesnie... chlopie, nie da sie robic masy i jednoczesnie oczekiwac wyrzezbionej sylwetki! mozesz co prawda ograniczyc troche zalanie i celowac w sucha mase miesniowa ale nie ma cudow! poniedzialek: 60 powtorzen na rozpietkach a pozniej [...]
Powiedziała że od tak nie może mi powiedzieć co i jak tylko tak w skrócie , bo by musiała wiedzieć jak trenuje, jaki mam metabolizm, ile śpię, ile razy się wypróżniam;p Teraz wypiłem 50g gainera i 30g wpc + banan po treningu bo nic ugotowanego nie miałem żeby na szybko zjeść.
Bialko biore bo nie jestem wstanie zjesc tyle bialka ile powinienem, a w jakim innym celu mialbym je brac?? Białko mu napisalem przykladowe dobrej jakosci bo na poczatku chcial serwatke jeść co jest bezsensownym rozwiazaniem. Tu nie ma pytania o diete tylko o suple więc co Ci po jego diecie?
[...] stron to zcięcia - smacznego :) Ogólnie sam nabierzesz wprawy , dla urozmaicenia możesz dodatkowość do masy co tylko zechcesz :) , orzechy, owoce, rodzynki itp itd . Polecam robić ten placek z płatków Cranach firmy Sante lub Tesco :). Ogólnie takie śniadanie jest bardzo sycące , również można je zjeść na zimno zamiast kanapki w szkole :)
[...] stron - ehh... myślę, że przy 2400-2800 powinno lecieć sadło, dobry trening i na pewno. 3h pomiędzy posiłkami - można, ale nie trzeba, nie bój się katabolizmu. Możesz nawet zjeść 3 posiłki dziennie, ważne by trzymać BTW i kalorie wg. założeń! Za dużo białka w przedtren - dołóż do obiadu - najlepiej równomiernie rozłóż białko na każdy posiłek, a [...]
Wiadomo, ze gainery są przeważnie z większą ilością węgli, są dobre gdy nie masz np czasu zjeść normalnego posiłku lub zaraz po treningu, zeby uzupełnić to co sie wypaliło podczas treningu. A białko uzupełniasz suplami jeśli brakuje ci go w diecie. Osobiście biore białko przed samym snem i zaraz po przebydzeniu, żeby zabezpieczyć się przed [...]
Ja zawsze siadałem w ostatniej ławce i szamałem, raz mnie przesadziła babka do pierwszej za gadanie a mialem pore posiłku, i tak myśle co zrobic mowie, co mi szkodzi, zapytam kulturalnie. - przepraszam, moge cos zjesc? - na lekcji?! - no bo ee..ja musze mieć regularne godziny posiłków - aha, no skoro lekarz ci kazał to smacznego
[...] oliwy z oliwek - jajko (lub dwa) kurze całe (gotowane) jaka zbedne 3) przedtreningowy - 150g ryżu/kaszy - tu nie mam wyboru bo obiad rodzinny ale staram się jakieś mięso zjeść, lub rybę (jeśli mało to uzupełniam WPC) - warzywa - 20ml oliwy ok 4) krótko przed treningiem - 35g Carbo - 10g WPC - Porcja Storm carbo i wpc zbedne 5) bezposrenio po [...]
[...] tylko głupi posiłek, głupi słodycz. Nie będzie mi głupie ciacho psuło całego efektu" Jak wytrzymasz jeden, dzień potem drugi to już na trzecim uznasz, że po co masz zjeść to czy tamto, skoro 2 dni wytrzymałeś, to czemu nie następne? Musisz się odpowiednio zmotywować i przypominać sobie ciągle, jaka nagroda czeka Cię na koniec, czyli [...]
"Można smarować skórę surową oliwą, co nadaje zdrowy, promienny wygląd, a witaminy wnikają bezpośrednio w głąb skóry. Oliwkowy kompres jest idealny jako krem przeciwzmarszczkowy." (https://portal.abczdrowie.pl/wlasciwosci-oliwy-z-oliwek) "Oliwą z oliwek smarowali się starożytni Grecy przed zawodami sportowymi i po pobycie w łaźniach, bo doskonale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] xD? Pozatym mówiłeś, że jjesz bardzo dużo a z tego co tu widze to w Twojej diecie nie ma 3000kca,l nawet nie wiem czy 2500 jest. Przed treningie polecałbym Ci sie poprostu najeść czym kolwiek, co Ci pasuje jak nie masz co to nawet snikears'a zjeść a po treningu to najlepiej odrazu wypic Carbo i 30min po tym bialeczko i jakis posiłek. Pozdro
[...] masz rację i SOG ci za to. Trochę rozśmiesza mnie pytania ludzi na tym forum o takie rzeczy. Przecież przed wyotem można i to online zamówić sobie cokolwiek co chcemy zjeść na pokładzie, to kosztuje ale nie ma nic za darmo. Tym bardziej iż macie po 90 kg i płaczecie że wam masa spadnie. Pytam jaka masa, ja rozumiem tych z zakresu 120+, oni [...]
Musisz zmienić przyzwyczajenia, jeśli wciąż gotuje Ci mama warto podać jej co byś chciał zjeść i iść na jakiś kompromis a jak nie to kupić pare produktów i bawić się samemu. Ja wczoraj wrzucałem swoją dietę do poprawy możesz zajrzeć, tyle że ważę dużo więcej więc ogranicz ilości, ale konfiguracje, ilość częstotliwość można podpatrzyć i nie tylko w [...]
tłumaczymy Ci to nie sdą sterydy, żadne odbloki nie potrzebne bo co tu ma Cię zablokowac. mozesz całe opakowanie na raz zjeść i jedyne co to moze Cię przeczysci albo i nie, możesz sobie kupić, 15 zł to nie majątek i ocenisz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-11-17 17:25:04
[...] coś : Zapotrzebowanie - 2963 kcal białko - 111 g tłuszcz - 92 g węglowodany - 422 g Podzieliłem wszystko przez 6, bo tyle mam posiłków, i wyszło że na 1 posiłek powinienem zjeść 18,5 białka, 70 węgli i (aż ?!) 15 tłuszczy. 1 posiłek to 496 kcal. Dobrze to wszystko obliczyłem ? Czy nie za mało jest białka a za dużo tłuszczy jeśli chodzi o [...]
[...] nie ma po co zakładać , jeżeli jestem teraz na cyklu XPlode a co oczywiste pucha wiecznie pełna nie będzie i starczy na około 5 tygodni i zamierzam pociągnąć mono bo nie ma go w niej , mam taki mały dylemat 1.najpierw zjeść całego XPlode lub 2. od 4 tygodnia zacząć DT rano mono i po treningu XPlode i DNT XPlode/mono w godzinach treningu ?;)
[...] gdyby tłuszcz nie przekraczał 15% całkowitej kaloryczności posiłku i był pochodzenia roślinnego. Po treningu warto wypić odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 4:1, organizm nie ma problemów z jej trawieniem, dzięki czemu wartości odżywcze są łatwiej i szybciej absorbowane, po 30-60 min od wypicia odżywki należy zjeść posiłek po treningowy.