Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
99
Śniadanie Jajecznica i chleb razowy
2 śniadanie kanapka z szynka i białym serem
Obiad wspomniane wyżej danie: kurczak z serem w placku tortilla , lub to co mAmusia przygotuje
Przed treningiem banan tu sie zastanawiam tez nad carbo
Po treningu omlet tutaj tez carbo
Plus jakies suplementy mógłbym dołożyć Aby efekty zwiekszyć.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
23 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
99
Śniadanie Jajecznica i chleb razowy
2 śniadanie kanapka z szynka i białym serem
Obiad wspomniane wyżej danie: kurczak z serem w placku tortilla , lub to co mAmusia przygotuje
Przed treningiem banan tu sie zastanawiam tez nad carbo
Po treningu omlet tutaj tez carbo
Plus jakies suplementy mógłbym dołożyć Aby efekty zwiekszyć.
Szacuny
3
Napisanych postów
122
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1014
od kiedy ryż to przedtreningówka xD? Pozatym mówiłeś, że jjesz bardzo dużo a z tego co tu widze to w Twojej diecie nie ma 3000kca,l nawet nie wiem czy 2500 jest. Przed treningie polecałbym Ci sie poprostu najeść czym kolwiek, co Ci pasuje jak nie masz co to nawet snikears'a zjeść a po treningu to najlepiej odrazu wypic Carbo i 30min po tym bialeczko i jakis posiłek. Pozdro
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
keksior98
od kiedy ryż to przedtreningówka xD? Pozatym mówiłeś, że jjesz bardzo dużo a z tego co tu widze to w Twojej diecie nie ma 3000kca,l nawet nie wiem czy 2500 jest. Przed treningie polecałbym Ci sie poprostu najeść czym kolwiek, co Ci pasuje jak nie masz co to nawet snikears'a zjeść a po treningu to najlepiej odrazu wypic Carbo i 30min po tym bialeczko i jakis posiłek. Pozdro
Tak sie składa ze dobry posilek przedtreningowy spozyty okolo 1,5h przed treningiem da tyle energi jak nic innego ;p. Ten posilek jest bardzo wazny jezeli chcemy wykonac trening na maxa. No ale oczywiscie ryz to nie przedtreningówka.