keksior98

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

122

przeczytanych postów

1014

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko Adam

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie Miłość do Motocrossu

Zainteresowania motoryzacja/sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.01.2022 (11:16)

Data rejestracji 28.02.2015 (18:52)

Wzrost: 186 cm

Waga: 69 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 83 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 74 cm

Wyciskanie na ławce: 82 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: 18 kg

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 80 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Roczna transformacja do oceny witam, przedstawiam wam moją roczną transformacje do oceny :-d gdy zaczynałem we wrześniu 2015r. miałem: -17lat -182cm -63kg -biceps 29-30cm a na pompie tyle samo :p -obwód klatki:88cm -rekord na ławce płaskiej: 55kg -na płaskiej na	16	2016-07-29 23:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	strzelające stawy witam, chodzę już na siłownie 7 miesięcy, z tego od miesiąca codziennie i mam problem ze strzelającymi stawami od początku. jednak na początku to lekceważyłem, a teraz w miare nabytej wiedzy dowiedziałem się że może brakować mi kolagenu i	6	2016-05-22 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Treningu 5x w tygodniu DO OCENY cześć, prosiłbym o ocene planu . wiek: 17 lat; w tym roku 18. wzrost: 183 waga: 69kg biceps - 32cm klatka - 107cm udo - 53cm łydka - 37cm pas - 73cm biodra - 83cm przedramie - 28 cm mój staż na siłowni to 6 miesięcy tutaj	17	2016-04-10 00:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ból pleców na dole witam, mam 17 lat 183cm wzrostu i 70kg wagi, na siłownie chodze pół roku, od jakiegoś czasu zaczeły mnie boleć plecy i nie wiem czy to nie po martwym ciągu ? biore 70kg x8 powt. w 4 seriach, ponaddto robie także plecy na wyciągu górnym 4x12 i 4x12,	18	2016-03-28 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ból nadgarstka dzisiaj się wywaliłem na nadgarstek, i od razu mnie nie bolał, a po kilku godzinach zaczeło coraz bardziej, i moge nim ruszać ; mam pełen zakres ruchu, ale powoli go wykonuje bo każdemu ruchowi towarzyszy ból. co sie mogło z nim stać, czy jest	11	2016-01-05 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny - rozkład na 3 dni cześć, na siłownię chodzę już 3 miesiące i stosowałem przez ten okres podział na partie, natomiast wcześniej zanim zacząłem chodzić na siłownie robiłem fbw w domu. teraz postanowiłem zmienić sobie swój plan ponieważ słyszałem, że zmiany ćwiczeń	8	2015-12-21 00:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trec Mass XXL czy ktoś brał tego gainera smak truskawkowy ? bo zależy mi bardzo na smaku...kiedyś kupiłem gainer gain bolic 6000 czekoladowy smak i poprostu był obrzydliwie słodki a konsystencja była taka jak smarki z nosa... %-) zawsze mnie po nim	28	2015-12-16 01:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening vs forma na lato witam mam 182cm wzrostu i waże 65-66kg. chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. biorę 10g kreatyny codziennie w 2 porcjach po 5g. jjem dużo i staram sie te właściwe produkty, lecz nie wyliczam co do kcal. to mój plan, czy jest on dobry	35	2015-10-08 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 latek suplementacja witam mam 17 lat,waże 64kg a wzrostu mam 183cm. amatorsko ćwiczyć zacząłem rok temu.w te wakacje przez 2 tygodnie brałem gainera gain bolic 6000 i przytyłem 2kg(myśle, że to dobry wynik) teraz od początku września zamierzam zapisać się na	35	2015-08-25 01:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Treningu dla 16latka rozplanowane 7 dni witam, czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningu na 7 dni ? moge ćwiczyć w warunkach domowych, mając dostęp do wyposażenia jakie jest na zdjęciach, i prosiłbym aby ułożyć trening na tym sprzęcie. a teraz troche o mnie: mam na imię krzysiek. lat	22	2015-02-28 19:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prośba o ocenę planu na mase	2016-09-18 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywki dla nieletniego	2016-08-23 23:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywki dla nieletniego	2016-08-23 00:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywki dla nieletniego	2016-08-22 19:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywki dla nieletniego	2016-08-22 18:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywki dla nieletniego	2016-08-22 01:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 letnia transformacja	2016-08-15 03:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Roczna transformacja do oceny	2016-08-08 01:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Roczna transformacja do oceny	2016-08-03 23:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Roczna transformacja do oceny	2016-08-03 23:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Roczna transformacja do oceny	2016-08-02 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Roczna transformacja do oceny	2016-07-30 00:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy - Ogromny brzuch i piersi	2016-06-25 13:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyrzeźbienie mięśni brzucha plan i dieta do oceny	2016-06-04 23:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z przytyciem. Trudy 17'sto latka.	2016-05-26 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z przytyciem. Trudy 17'sto latka.	2016-05-25 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z przytyciem. Trudy 17'sto latka.	2016-05-25 10:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	strzelające stawy	2016-05-25 10:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	strzelające stawy	2016-05-24 23:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z przytyciem. Trudy 17'sto latka.	2016-05-24 23:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z przytyciem. Trudy 17'sto latka.	2016-05-24 23:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy jest szansa tak się napakowac	2016-05-22 23:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z przytyciem. Trudy 17'sto latka.	2016-05-22 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z przytyciem. Trudy 17'sto latka.	2016-05-14 19:58
Odżywki i suplementy	NABÓR ZAMKNIĘTY do testu nowego BCAA Train + Sustain od Optimum oraz białka !	2016-05-13 02:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co poprawić?	2016-05-06 01:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odzywki	2016-05-06 01:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogę brać kreatynę?	2016-04-25 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogę brać kreatynę?	2016-04-25 02:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogę brać kreatynę?	2016-04-23 22:33