Odzywki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 99

Śniadanie Jajecznica i chleb razowy
2 śniadanie kanapka z szynka i białym serem
Obiad wspomniane wyżej danie: kurczak z serem w placku tortilla , lub to co mAmusia przygotuje
Przed treningiem banan tu sie zastanawiam tez nad carbo
Po treningu omlet tutaj tez carbo

Plus jakies suplementy mógłbym dołożyć Aby efekty zwiekszyć.

...

Apple11212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 99

Śniadanie Jajecznica i chleb razowy
2 śniadanie kanapka z szynka i białym serem
Obiad wspomniane wyżej danie: kurczak z serem w placku tortilla , lub to co mAmusia przygotuje
Przed treningiem banan tu sie zastanawiam tez nad carbo
Po treningu omlet tutaj tez carbo
Plus jakies suplementy mógłbym dołożyć Aby efekty zwiekszyć.

...

Apple11212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 99

Ok cos wymyslilem

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

przed i po treningowy posilek ktory jest kluczowy a Ty chcesz taką kichę odwalać...

zamiast tego carbo kup sobie pare kartonów ryżu

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

Apple11212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 99

i przed każdym treningiem gotowac ryż ? Nie ma innej przed treningowki? Cos co mozna na szybko zrobic

...

kopfsztanga

Ekspert

Szacuny 148 Napisanych postów 878 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46176

Przeciez zrobienie ryżu czy kaszy,makaronu z jakims mięsem zajmie Ci maks 15minut

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 211 Napisanych postów 1557 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24901

Ugotuj makaron,kasze,ryz na 2-3 dni do przodu i podsmażaj na patelni z kurczakiem i masz zaoszczedzone kupe czasu :).

...

keksior98

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 122 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1014

od kiedy ryż to przedtreningówka xD? Pozatym mówiłeś, że jjesz bardzo dużo a z tego co tu widze to w Twojej diecie nie ma 3000kca,l nawet nie wiem czy 2500 jest. Przed treningie polecałbym Ci sie poprostu najeść czym kolwiek, co Ci pasuje jak nie masz co to nawet snikears'a zjeść a po treningu to najlepiej odrazu wypic Carbo i 30min po tym bialeczko i jakis posiłek. Pozdro

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 211 Napisanych postów 1557 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24901

keksior98
od kiedy ryż to przedtreningówka xD? Pozatym mówiłeś, że jjesz bardzo dużo a z tego co tu widze to w Twojej diecie nie ma 3000kca,l nawet nie wiem czy 2500 jest. Przed treningie polecałbym Ci sie poprostu najeść czym kolwiek, co Ci pasuje jak nie masz co to nawet snikears'a zjeść a po treningu to najlepiej odrazu wypic Carbo i 30min po tym bialeczko i jakis posiłek. Pozdro

Tak sie składa ze dobry posilek przedtreningowy spozyty okolo 1,5h przed treningiem da tyle energi jak nic innego ;p. Ten posilek jest bardzo wazny jezeli chcemy wykonac trening na maxa. No ale oczywiscie ryz to nie przedtreningówka.

...