co zjeść

[...] kolację złożoną ze średniej ilości węgli (2-3 kromki chleba razowego) i do tego rybka, twaróg albo jajka. Często po kolacji wychodzę pograć w piłkę, kosza itp. Co powinienem zjeść po powrocie załóżmy o 21 godzinie? Tylko proszę nie piszcie, że białko + oliwa bo nietrzymam diety w 100% tylko staram się zdrowo odżywiać. Po prostu chodzi mi o to [...]

Czy teraz, jak jest sezon na owoce (morele, brzoskwinki, śliwki, młode jabłuszka itd.) można ich jeść więcej niż te 2-3 przynależne? Zamiast ryżu na obiad wolę zjeść więcej owoców... :-/ Tylko to węgle proste, hm. A jak się idzie na dłużej na rower, to co wziąć? Kanapka na słońcu zapleśnieje (ostatnio tak miałam), to kurczak pewnie też, naj wodę, [...]

[...] nieczitowy? Robione z przecieru babci, ale w połowie i ze sklepowego sosu ze słoiczka, do tego dobrej jakości mięso, ale smażone-duszone z cebulą na oliwie z oliwek, makaron (wiadomo) z durum. Tak robi moja mama... Taka trochę bomba węglowodanowo-tłuszczowa, prawda? Bo mogę zjeść gotowanego schabowego, ale co smaczniejsze, to wiadomo... :-/

s.m.p.a. czyli spożycie WW złożonych o wyższym IG po treningu powoduje wyrzut insuliny co jest korzystne dla MM. Czyli spożywanie WW o niskim IG po treningu nie wpłynie bardzo korzystnie? Czy po treningu mogę wypić WPC i przegryźć ryż a później po 3 godzinkach zjeść dopiero normalny posiłek? W sensie, że WPC zastąpi kuraka potreningowo.

Mam takie pytanko :D Z początkiem września zacznę chodzić na halę grac w halówke o godz. 20. Gramy tam 2 h :D Potem przychodze do domu i co mam zjeść ? ok. 23:20 ide spac, gdyz potem bedzie szkola ; /

Dziękuję za pomoc s.m.p.a. Co do 2 pytania rozwialiście moje wątpliwości, ponawiam pytanie nr 1 1. Dlaczego tak ważne jest by po treningu zjeść weglowodany o wysokim ig + białko? (mam nadzieje, że nic nie pomyliłam)

[...] informację, że do każdego posiłku należy dodawać wagowo 3x więcej warzyw, co źródła białka. Zatem jeśli w jednym posiłku dostarczę 30g białka, to muszę jednocześnie zjeść 90g warzyw? W całym dniu dostarczam 140g białka, więc muszę dostarczyć 420g warzyw? Ile owoców jeść dziennie? Czytałem, że jakoś jeden duży owoc na dzień wystarczy. [...]

Ryba w puszcze typu filety sledziowe w oleju / sosie pomidorowym / filety wędzony tak 3 razy w tygodniu mogą być ? Stosowałbym miedzy posilkami jak mnie głód dopadnie. Albo mi sie metabolizm rozpędził albo mięśni przybyło co je karmić trzeba albo nie wiem...ale jem prawie kilogram mięsa + 3 torebki ryżu brązowego i odczuwam głód. Dietę [...]

[...] z niej jakieś substancje (minerały/witaminy)? 2. Jeżeli jak wcześniej mi doradziliście 20 % kalorii ma pochodzić z tłuszczy (dieta masowa) to wyjdzie mi że mogę ich dziennie zjeść zaledwie 71g , ale bez używania oliwy i innych dodatkowych tłuszczy mi wychodzi więcej (np. z tuńczyka,kurczaka, serków wiejskich,innych produktów, nawet chleba ) więc [...]

Powiem tak, kiedys moja dieta opierala sie na czipsach, slodyczach, papierosach przez dlugi czas z faktu, ze jestem ekto korzystalem z takiej diety dlugo bo i tak mnie nie zalalo. Nie pale ponad rok, czipsow w ogole juz nie jem, tylko teraz mam problemy z cukrem. W porownani do tego co jadalem kiedys to jest tego na pradwe malo-lecz ciagle cos [...]

[...] siłowym lub aerobowym nie jest zbyt późno? Co nie jest za pozno? Chyba za wczesnie jak juz ale 2h jest OK. 2. W tekscie o oknie anabolicznym na SFD wyczytałem, że najlepiej zjeść ZARAZ po treningu 0.8WW i 0.4B na kgmc. Czy jeśli po treningu areobowym pójdę na 20 minut do jaccuzi to przed pić szejka czy dać sobie spokój i wypić po wyjściu z [...]

Co lepiej zjesc po treningu - chuda rybe(np morszczuk) czy chuda wolowine(ligawa)?

mogę zaraz po wyjściu z siłowni zjeść 50 g rodzynek zamiast carbo ? (czy może więcej/mniej?) i pół godziny później ryż biały z jakimś białkiem albo jaj albo serwatką ostrowi , i co powiecie o węglach dostarczonych z fasoli białej jest tam ich 62% (oczywiście jako normalny posiłek, nie po treningowy)

mogę zaraz po wyjściu z siłowni zjeść 50 g rodzynek zamiast carbo ? (czy może więcej/mniej?) i pół godziny później ryż biały z jakimś białkiem albo jaj albo serwatką ostrowi , i co powiecie o węglach dostarczonych z fasoli białej jest tam ich 62% (oczywiście jako normalny posiłek, nie po treningowy)

możesz tak zjeść co do pestek stawiaj raczej na pestki z dynki bedą lepsze

[...] w planie zachowane. Cudownie w obecnych czasach mieć dostęp do normalnej siłowni i móc wykonać sensowny trening ze sprzętem. Dziś i jutro na ostatni posiłek Hubert kazał zjeść domowe burgery z frytkami, w piątek rano raport i zobaczymy co dalej. /SFD/2020/4/22/2bf1c7503cd44a32ae26256e9a16235f.jpg [...]

[...] w ciągu dnia ani chwili takiego luzu na żołądku. Mimo jedzenia 1,5h przed treningiem dalej w trakcie czuje to jedzenie, przy nogach ta wołowina czasem zawraca i trzeba ją zjeść drugi raz :D. Jutro trening nóg i to przed południem wypada więc trzeba to dobrze zaplanować z porannym wstawaniem. Na zdjęciach potreningowy ryż z wołowiną i poranny [...]

[...] interesują go komputery i wszystkie nowinki techniczne. Lubi dobre filmy, niekoniecznie akcji i romantyczną muzykę, z czego często mają ubaw jego znajomi... Lubi dobrze zjeść i niekoniecznie zawsze musi to być ryż i piersi z kurczaka (to przeważnie najczęściej jedzą strongmani na całym świecie), ale gotowanie w kuchni go męczy, więc często [...]

Mam ochotę zjeść w weekend coś wyjątkowego %-) Ale sama jeszcze nie wiem co.

wiem że zbilansowana dieta jest najlepsza ale ja naprawdę nie jestem w stanie zjeść tyle robiłem kilka podejść co do diety to nie mam problemu z jej ułożeniem węgle o niskim IG zdrowe tłuszcze czy białko z piersi czy ryby to wiem chodzi mi o rozkład BWT nie dam rady jeść 100g ryżu do tego 120 kury ale dam rady zjeść 60g ryzu 120 kury i poprawić [...]