POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

nie wygląda mi ok

oleofarm, eurolen szukaj

to jest oleofarm :)

To jak?

przeczytaj co na nim pisze

kurna chyba najlepszy jest olej zloto polskie.

napisz dokładnie co masz na etykiecie napisane nisko czy wysoko linolenowy? data ważności? wartość odżywcza

Jaki proponujecie rozkład b/t/w w diecie na okres budowania siły?

To zależy od wielu czynników aż szkoda wynmieniać bo jest ich mnóstwo.

Zazwyczaj o 19 jem kolację złożoną ze średniej ilości węgli (2-3 kromki chleba razowego) i do tego rybka, twaróg albo jajka. Często po kolacji wychodzę pograć w piłkę, kosza itp. Co powinienem zjeść po powrocie załóżmy o 21 godzinie? Tylko proszę nie piszcie, że białko + oliwa bo nietrzymam diety w 100% tylko staram się zdrowo odżywiać. Po prostu chodzi mi o to żeby się nie zalać, ani zbytnio nie schudnąć. Owoc będzie pasować?

Nie będzie pasować. Zjedz posiłek który będzie się składał z szybko przyswajalnego źródła białka. dorzuć trochę ww złożonych z razowca czy płatków.

witam jestem po udanym cyklu na mase ( przybralem 10 kg) oprocz bialka bralem zma apteczne.
diete raczej trzymalem dosc dobrze, za 3 tygodnie wyruszam w wyprawe do hiszpani. Przez 3 tygodnie bede chodzil po 30-40 km dziennie , nie bede mial dostepu do silowni ect, wydaje mi sie ze jest to idealny moment na redukacje. co zabrac ze sobą w taką podroz (białko cos jeszcze ? jakies witaminy czy cos ) i jak zmienic dieta zeby za duzo masy nie poszlo? co robić przez najbliższe 3 tygodnie ? chyba masę? pozdrawiam