[...] niewielkiej ilości swoich włókien. Obrzęknięty przyczep udowy więzadło pobocznego strzałkowego. Więzadło krzyżowe tylne i poboczne piszczelowe, więzadło i troczki rzepki bez zmian urazowych. Łąkotki wysunięte nieznacznie poza staw, w obwodowej części przyśrodkowej zmiany przeciążeniowe, obie łąkotki bez szczelin pęknięcia dochodzących do [...]
[...] na tyle zdrowych nawyków, że od roku nie jem słodyczy (wcześniej jak byłam na fali to i dwie czekolady na raz wciągałam). Ale przestałam się ruszać i za dużo jem, chociaż bez syfu (tylko w świeta 1 kawałek szarlotki i pare kosteczek ptasiego mleczka). Wiem, że jak zepnę posiadły i będę nad sobą miała opiekę Matki Boskiej redukcyjnej i może [...]
[...] wiem ze ciezko bedzie mi wytrzymac na low carb na dluzsza mete. Stad tez mysle o IF polaczonym z carb cycling, czyli wieksza ilosc wegli w dni treningowe, i mniejsza w dni bez treningu. Mysle zeby trzymac ok 2500-2600 kcal na wejscie, Troche ponad 200 g bialka, 200 g wegli i ok 75 g tluszczu (w dzien treningowy) W dni bez aktywnosci wegle do [...]
[...] jak się nie wymęcze na siłowni to chodzę trochę agresywny) i dlatego że po prostu sprawia mi to przyjemność. Brzuch ćwiczę sporadycznie. Moja siłownia to ławeczka płaska bez regulacji Hantelki x2 Drążek Gryf prosty + obciążenia których na razie jest za dużo. szczerze to nie odczuwam potrzeby posiadania większej ilości sprzętu,może jedynie [...]
[...] BSN Syntha-6 - Chleb żytni razowy - Łosoś wędzony RAZEM: B , T, WW; 587 kcal SUPLEMENT (przed III posiłkiem): 2tabs BSN Axis HT III posiłek - mięso z piersi indyka bez skóry gotowane na parze -ryż brązowy -porcja warzyw -oliwa z oliwek RAZEM: B , T, WW; 521 kcal (nie uwzględniam wartości odżywczych i kcal z warzyw) SUPLEMENT (przed [...]
[...] 4.3. Niedziela – plecy (martwy ciąg 25 kg, ściąganie drążków w dół, wiosłowanie sztangielką w opadzie tłowia) + biceps (ze sztangą na modlitewniku ok. 12 kg, ze sztangą bez modlitewnika, hantlami , hantlami chwytem młotkowym) 4 ćwiczenia na plecy 12 powtórzeń x 4 serie każde ćwiczenie 2 ćwiczenia na biceps 12 powtórzeń x 4 serie każde [...]
[...] że będziesz mógł zawalczyć ponownie? -Cóż, zabieg był niewielki, chodziło o to, by usunąć odpryski kostne i leczy się to bardzo dobrze. Mogłem trenować już tydzień temu bez żadnego bólu. Czuję się znacznie lepiej niż przedtem. Również nie mogłem dobrze się poruszać na glebie. W mojej ostatniej walce, w czerwcu, czułem wiele bólu w łokciach, [...]
[...] prywatnie usg oto opis : dodam że bol nie ustapil . Staw barkowo - obojczykowy zawiera zmiany przeciazeniowe , nieco pogrubiona torebka stawowowa , koniec barkowy obojczyka bez podwichniecia , wiazadla kruczo-barkowe nieco pogrubiale . Stozek rotatorow i sciegno miesnia nadgrzebieniowego o zachowanej ciaglosci , zawiera niewielkie zwloknienia w [...]
[...] płaskim ,analogicznie dla wyciągu górnego (metoda piramidalna) oraz podciąganie końca sztangi w opadzie lub unoszenie tułowia w opadzie (4 serie po kilkanaście powtórzeń, bez dodatkowych obciążeń). Niestety nie pamiętam dokładnych obciążeń, ale odbierałem je tak aby ostatnią serię zrobić już przy maksymalnym wysiłku. * KLATKA - to [...]
[...] garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyżej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. Wszystko oczywiście bez pośpiechu i bez szarpania, ani forsowania mięśni. Efekty będą przychodzić stopniowo, a pośpiech może tylko doprowadzić do kontuzji - Siądź na ziemi, złącz stopy razem, [...]
[...] dyscyplinie sportu. Jak działa Mutant Caffeine i dlaczego jest idealnym suplementem dla Ciebie? Mutant Caffeine przede wszystkim zawiera optymalną dawkę czystej kofeiny, bez żadnej ściemy. Jest to suplement uniwersalny, który z powodzeniem możesz wykorzystać bez względu na dyscyplinę sportu i cel treningowy. Obecnie kofeina jest jednym z [...]
[...] Creatine Alkaline powstał dla sportowców, którym zależy na poprawie parametrów treningowych, tj. siła i wytrzymałość - no i oczywiście, dla tych, którzy chcą zwiększyć ilość beztłuszczowej masy ciała. Mogą go stosować osoby, które rozpoczynają dopiero swoją przygodę z kreatyną, jak i te, które posiadają już pewne doświadczenia z kreatyna. Megabol [...]
[...] lubię brać zastrzyków i w ogóle byłoby to bardzo problematyczne w mojej sytuacji zdecydowałem się na PH, środki które w USA sa legalne, ogólnodostępne, według mnie całkiem bezpieczne, no i dają kongretnego MEGA KOPA. Po tygodniach czytania forum amerykańskich oraz naszych doszedłem do wniosku, że warto spróbować. PH:Ze środków jakie miałem [...]
[...] zmniejsza się, a wreszcie znika. Jednak my to lekceważymy i jemy więcej. Przyzwyczajamy w ten sposób żołądek do zbyt dużych porcji. Wiele osób nie wyobraża sobie życia bez słodyczy i pochłania je w nadmiarze. Tłumaczy się to spadkiem poziomu cukru we krwi, a to nawykiem z dzieciństwa, kiedy czekolada była nagrodą od rodziców, lub tym, że [...]
[...] Brekujące składniki kobiecej diety – żelazo: jakie, ile i dla kogo? – kwas foliowy: rutynowo czy tylko w czasie ciąży? – witamina D: jaka dawka? – wapń: a może lepiej bez suplementu? Preparaty odchudzające: – co naprawdę działa? – termogeniki w teorii i praktyce – koktajle odchudzające dla kobiet – blokery apetytu – l-karnityna Wzmacnianie [...]
[...] 70 zł od zawodniczki/zawodnika. Wpłaty wpisowego należy dokonać w dniu zawodów przed weryfikacją. Za start w dwóch kategoriach opłata ulega podwojeniu. Opłata wnoszona bezpośrednio przed zawodami (w dniu weryfikacji) będzie obciążona dodatkowym narzutem w wysokości 20 zł. UWAGA: W przypadku zgłoszenia się zawodnika w dniu weryfikacji bez [...]
[...] kcal + awokado 50 gramów 80 kcal + 2 jajka albo szynkę z kurczaka, krakowską z kurczaka + rukola + ogórki świeże które uwielbiam) 2. II śniadanie w pracy (albo serek wiejski bez laktozy z pieprzem i pokrojonymi ogórkami + wafle ryżowe 117 kcal/ albo kurczak (200 gramów + warzywa: cukinia, papryka, cebula, bakłazań na PAM-ie - bez żadnych ryży [...]
[...] zapisane w genach, tak jak kolor oczu czy wzrost. Dlatego jednakowe zalecenia dietetyczne dla wszystkich są jak prowadzenie tego samego samochodu przez różnych kierowców bez zmiany ustawienia lusterek. Richard Brennan w książce „Nutrigenetics" opisuje przypadki pacjentów, którzy mimo jednakowej diety inaczej reagowali na cukier. Mimo [...]
[...] jak już pisałem wyżej pływam od kilku miesięcy a bardziej systematycznie to od jakichś 2-3 miesięcy. Na początku wyglądało to tragicznie. Nie potrafiłem przepłynąć 4 basenów bez odpoczynku. W rezultacie przez godzinę czasu więcej stałem niż pływałem. Największy problem miałem z poprawnym oddychaniem ale jakoś z biegiem czasu to opanowałem na tyle [...]
Hasa i jej walka o obwód pasa
