bez

W takim razie zrób sprawdzian, a potem na dwa tygodnie odpuść siłke i jedź nową rozpiską. Nie masz nic do stracenia, może te dwa tygodnie bez ciężarów odpowiednio Cię zregenerują i nie osłabią jakoś bardzo.

Na każdym syfie się tyje, gdyby żarł śrutę białkową dla świń (bez obrazy)też by przytył. Nie wiem skąd to się bierze ale faktycznie na niektórych siłowniach serwatki są polecane

kurde nie straszcie mnie że w ciągu 3 miesięcy wyeksploatowałem kolana:( to by była całkowita porażka ludzie całe życie biegają i dają radę. obecnie bój całkowicie ustąpił ale nie biegam, bez konsultacji z lekarzem. jak to jest trzeba mieć skierowanie od lekarza pierwszego kontaktu do ortopedy?

z jednej strony spozywanie takich supli jest bez sensu bo na trening idzie sie dla przyjemnosci, a nie, zeby sie zmuszac i cpac coraz to nowsze "narkotyki". jak ci sie nie chce to nie idz, zrob sobie tydzien przery a na pewno ci sie zachce, a jak nie zmien sport.

Z diety wyłączyłam: -słodycze -pieczywo nawet ciemne na rzecz wafli ryzowych -makaronow, bialego ryzu. Staram sie jesc duzo bialka. W formie kurczaka gotowanego, ryb, ialy ser, jogurty bez cukru, jakies inne sery,jajka. +gotuję ostatnimi czasy zupy warzywne na wodzie, wiec ok 50 kcal na 100 ml.

Możesz, staraj się w późniejszym etapie dorzucać obciążenie za głowę przy skłonach (tylko bez szaleństw), albo skłony z wykorzystaniem wyciągu górnego (allachy).

polecam zaczac od diety, przynajmniej w 80% realizowanej. i skupilbym sie na robieniumasy dobrej jakosci, bo bf troche juz spory. PS bez diety trudno doradzic, bo nie wiadomo czego ci brakuje... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-31 16:09:51

1. Nie czytałeś http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html . Dlaczego? 2. Redukcję omawia się w dziale Odchudzanie. 3. Bez diety zapomnij o spadku smalcu. 4. Poczytaj o treningu FBW (Full Body Workout) i zacznij go ćwiczyć. 5. Załatw sobie drążek do podciągania. 6. Dowiedz się czym jest trening interwałowy HIIT i metoda Tabata i [...]

Nie piszę dokładnie od kogo to wiem bo może te osoby by sobie tego nie życzyły akurat. W 100% wiem co sam widziałem i jeżeli chodzi o ciężary "siłowniane" moim zdaniem bez rewelacji. Poziom światowy to to nie jest z pewnością

niby mozesz siegnac po spalacze ale jak nie masz diety to bez sensu. Oczywiscie ze dieta to podstawa ale jak nie masz czasu to po prostu uwarzaj na to co jesz staraj sie jesc to co na dlugo zaspokoi głód a nie jest wysokokaloryczne. A jesli chodzi o trening to do twojej ogólnorozwojówki dodaj aeroby i juz. Rób aeroby w dni treningowe jak masz czas [...]

bo spalacze to gowno marketingowe, wiekszosc nie dziala. te tansze i bez dodatkow gowno ci dadza. spalacz za 70zl to masz kury na 2tyg. a na mocniejsze specyfiki twoj staż i wiek nie pozwala. nie wiadomo tez czy nie masz np. nadcisnienia co odrazu eliminuje mocniejsze specyfiki. ja bym nawet powiedzial ze 90-95% sukcesu to dieta. wiec zacznij od [...]

nie ma problemu. jak cos ułożysz to daj do sprawdzenia. oganie sie temat;) ogólnie przyzwyczajać się do tego sportowego trybu życia bez przesady. wszystko jest dla ludzi;) kebab czy piwko raz na jakis czas cie nie zabije. na sobie tez zbytnio nie odczujesz. byle nie za czesto;) pozdrawiam

bez różnicy, osobiście marnotraswo dla mnie jedząc 2 kreatyny, dołożył bym np beta alanine

[...] moderowaniu przez reżyserów, więc tak naprawdę nie wiemy, co tam się dzieje. Felice Herrig ostatnio tłumaczyła sytuację z Randą Markos - w show było pokazane to tak, że bez powodu Esparza i Herrig były sukowate dla Markos. Tymczasem, w TV nie pokazano, jak Felice dała jej bransoletkę przyjaźni, jak jej doradzała gdy Markos była zła na [...]

[...] a potem rozwijać równomiernie całe ciało. Wyniki siłowe? Szczerze to chodzę sam na siłownię(siłownia w piwnicy-wole ją od publicznej) i nie sprawdzałem dawno siły bo bez asekuracji to wiadomo. A poza tym ćwiczę głównie dla wyglądu i osiągi siłowe to dla mnie sprawa drugorzędna. Na klatkę robię 4-5 powtórzeń ciężarem 100 kg Na nogi robię [...]

Pistoletami osoba poczatkujaca predzej sobie te kolana popsuje niz wzmocni. Tak czy siak bez obciazenia nie zbuduje sie silnych nog wiec imho lepiej juz robic mniej ryzykowne normalne przysiady niz cudowac i gibac sie na jednej nodze czy skakac jak pajac xD

sam monohydrat przy 5g dziennie bez nasycania pociągniesz max 5-6 tyg jak długo nie brałeś możesz spróbować przeciągnąć 6 ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

robie ten sam cykl tylko bez mety dobra do tego bedzie odzywka bialkowa olimp80?

twaróg przed snem jest dobrym rozwiazaniem bo rozkłada sie do 8godz bez przesady!-połowe z tego owszem 1. o jakiej ilosci twarogu mowimy. o 100g czy o 200g kostce? 2. to w koncu ktory lepszy na noc? chudy czy poltlusty? poltlusty mniej przetworzony ale czy te tluszcze oby zdrowe sa? ja szamam 100g twarogu chudego plus 25g oliwy + warzywa. lepiej [...]

[...] (0/9,6/1) -Orzechy włoskie 15g BTW (2,4/9,1/2,3) B:25,2 T:21,2 W:4,1 320Kcal 4 Posiłek (Przed Treningiem) -Ryż brązowy 150g BTW (10,6/3/103) -Pierś z kurczaka bez skóry 150g BTW (32/2/0) B:42,6 T:5 W:103 633Kcal 5 Posiłek (Po Treningu) -Ryż brązowy 150g BTW (10,6/3/103) - I TUTAJ NIE WIEM CO DALEJ :((((( 6 Posiłek -Ser [...]