kreatyna i tt- razem czy osobno?

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2616 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17485

jak w temacie
wziąć oba suple jednocześnie czy po cyklu kreatyny przejść na tt?
jeśli tak to czy robić przerwę i jaką długą?
jeśli nie to jak dawkować tt i o jakich porach najlepiej ( kreatynę wezmę po 5 g rano i po treningu, w nietreningowe 5 rano i 5 po południu.)

lessie

lessie...po prostu lessie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

.nils.

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 255 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4530

w sumie fakt!
na stronce multipowera zalecane dawkowanie to:
5dni po 10g -ladowanie
a nastepnie po 2g - podtrzymanie!!!
wiec cos musi w tym byc

)
a nie tak jak wczesniej sie czytalo koniecznie 5x20(25g), a nastepnie 5+5!

<<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH DUZO

- WEJDZIE NA http://www.pajacyk.pl LEPIJ

>>>

<<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH DUZO
- WEJDZIE NA http://www.pajacyk.pl LEPIJ >>>

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

To ja usiade w kaciku i sie przyslucham.

______
Kawosz
____________________________

Doradca w Odżywianiu

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

GiKeR

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2221 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19900

W dni treningowe lepiej (ekonomiczniej) brac kreatyne tylko 5gr rano naczczo.
A co do cyku TT i kretyny to lepiej je rozdzielic i tak np najpierw cykl kretki a potem odrazu cykl TT

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151

WcHoDź i GłoSuJ

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Jeżeli jedziesz po 10 g tzn że to już któryś twój cykl i 5 g przestało na ciebie skutkować?
W dni treningowe radził bym rozdzielić kretkę na 3 porcje : jedna z rana 2,5 , druga przed treningiem 2,5 i po treningu 5
Co do pomysłu Gikera: moża zmniejszyć porcję w dni nietreningowe do 5g, ale tu też lepiej by było to rozdzielić na 2,5 g
Ja brałem w dni nietreningowe 10 g w 4 porcjach

TT lepiej wziąć w przerwie między cyklami kretki

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

lessie ZASŁUŻONY

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2616 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17485

generalnie brałem kreatyne z 6 lat temu pierwszy raz i to w dodatku w stacku z weglami. Więc pewnie można przyjąć że to mój pierwszy cykl czystej kreatyny.

lessie

lessie...po prostu lessie

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

więc nie ma sensu żebyś brał po 10 g
5g w zupełnosci wystarczy

jak teraz wźmiesz 10 to potem nie będziej już mógł zwiększać dawki - większe dawki będą znacznie podnosić poziom kreatyniny

piątka w zupełności wystarczy

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

lessie ZASŁUŻONY

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2616 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17485

rozumiem,
czyli wg Ciebie 5g dziennie rozbite na 2 porcje, jedna rano druga po treningu lub po południu w dzień nietreningowy. A później tt.

Zastanawiam się czy to jednak nie za mało. Jak mam już coś robić to chciałbym wyciągnąć z tego jak najwięcej...

Jeszcze jedno pytanie - jak długo kreatyna bo w postach o kreatynie waha się to od 4 do 8 tygodni nawet.

lessie

lessie...po prostu lessie

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

sam monohydrat przy 5g dziennie bez nasycania pociągniesz max 5-6 tyg
jak długo nie brałeś możesz spróbować przeciągnąć 6

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

GiKeR

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2221 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19900

Bierz w dni treningowe 5gram rano naczco i 5gram po treningu a w dni beztreningowe bierz tylko 5gram ranoi naczczo - najelpeiej z weglami typu Carbo

I cyk moze trwac tak kolo 6 tygodni

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151

WcHoDź i GłoSuJ

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

wystarczy ci 5 g - efekt będzie nawet lepszy dla ciebie niż przy 10 g - dłużej pozostanie ci ta kretka w mieśniach no i nie przyzwyczaich organizmu do niej tak od razu - pomyśl e będziesz jeszcze brał następne cykle i może będziesz musiał zwiększać dawki, przy 10g tolerancji już nie masz

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Jak chcesz to wzmocnić niewielkim kosztem - dorzuć taurynę

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat