kreatyna i tt- razem czy osobno?

Lessie u mnie np. minimalna dawka to 10g i nie ze wzgledu ze niby to ja bralem duuuuuzo razy kretke tylko po prostu kiepsko na mnie dziala...dlatego zawsze robie z ladowaniem...a jak na ciebie zadzialal ten cykl sprzed paru lat na kretce?


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

heh słuszna uwaga - teoretycznie

Coolbart ja radzę 5g jeśli to pierwszy cykl (a tutaj to praktycznie pierwszy) przy następnych już lepiej zwiększyć dawke kretki

nawet nieżle, chociaż pojęcie wtedy o suplementacji miałem żadne.
W sumie złapałem troszeczkę masy (3-4 kg), dużo poszła mi siła i wytrzymałość - to na pewno. Ale tak jak mówię , za mało wiedziałem żeby dobrze wykorzystać taką suplementację.


lessie

lessie tak jak i kazde ze swoim 1 cyklem kretki) mala wiedza i duzo bledow sie robilo
Byku czemu sadzisz ze biorac np. teraz po 10g dziennie pozniej nie bedzie mozna zwiekszac,nie bedzie mialo sensu?(znaczy nie przyniesie to efektu...) pisales cos o zmianie w kreatynine ,mozesz cos wiecej napisac...
Lessie a tt wez jak radzi Bul pisal o tym Dorna czyli najpierw tt a pozniej kretka...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

a jak długo powinienem go brać i w jakiej dawce przed kretką?

lessie tzn...lisica

Ziki

Przyjmując dawki kretki powyżej 10 g przez więcej niż kilka dni b szybko następuje wysycenie mięśni kretką, niewykorzystana kretka, której mięśnie nie mogą przyswoić szybko zamienia się w kreatyninę i obciąża nerki, zwiększony poziom kreatyniny w moczu daje z kolei sygnał mięśniom że kreatyny jest już za dużo w organiźmie (choć to niekoniecznie musi być prawda) i mięśnie zaczynają uwalniać kreatynę, która przekształca się w kreatyninę i działa to jak reakcja łańcuchowa

Dlatego też kuracje kreatynowe z nasycaniem działają krócej niż te bez nasycania


Oczywiście ilość 10 g jest tu umowna bo inaczej będzie działać 10g g na osobę ważącą 70 kg a inaczej 110 kg (znam gościa, który mówi że czuje efekt dopiero przy dawce 15-20 g)




------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Nie ma sensu żeby brał więcej niż 5g - po co? efekt będzie b dobry
Nie zapominaj że kretka osłabia swoje działanie za każdym kolejny cyklem, trzeba stosować coraz większe dawki (jednak max 10g) i robić dłuższe przerwy
Więc po co świadomie przyzwyczajać od razu organizm do wysokich dawek kretki - lepszych efektów i tak nie będzie
efektem może być natomiast............ konieczność szybszego odstawienia kretki na skutek wysycenia organizmu i/lub ...sraczka


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Ja proponuję wziąć osobno. Zrobiłbym również najpierw cykl tt, a później kreatyna.

Doradca w dziale suplementacja

no ja mysle ze TT mozna wziac przed kretką

byq czemu napisales ze to nie koniecznie musi byc prawda

a co do ilosci to tez mysle za na początek jak najbardziej 5g wystarczy

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971