WITAM MAM PROBLEM ZDOBRYM TRENINGEM NA MASE CWICZE OD 3 LAT BEZ WIEKSZYCH REZULTATOW NIEWIEM CZYM TO JEST SPOWODOWANE ZŁYM TRENINGEM CZY BRAKIEM SUPLEMENTACJI MOJ TRENING WYGLADA TAK PONIEDZIAŁEK KLATKA ROZPIETKI NA PŁASKIEJ 3SERIE PO12 WYCISKANIE CHANKLI SKOS GORA 3SERIE PO10 PROGRESIA PSZENOSZENIE 3SERIE P010 PROGRESIA SRODA TRICEPS BARKI [...]
[...] porą? czy w odżywkach chodzi o uzupełnianie braków kalorycznych czy o dodatkowy impuls anaboliczny? bo słyszałem o dwóch szkołach - jedna to kalkulowanie składów do zapotrzebowania, druga to suplementacja odżywkami poza zapotrzebowaniem, bez względu na dietę sporo na tym podforum osób z dużym doświadczeniem i wiedzą - jakie jest Wasze zdanie?
[...] tu macie o tym większe pojęcie bo jesteście spece od koksów; chciałem was zapytać: czy do takiej formy jak np. prezentują tegoroczni debiutanci: DEBIUTY 2012 da rade dojść bez koksowania? Nie chcę wskazywać na konkretnych zawodników bo to byłoby nie fair, ale tak ogólnie; aby dojść do takiej formy: można to zrobić na czysto - czy nie da rady i [...]
[...] cykl na kreatynie. Co do wyboru krety to chyba wezmę vitalmaxa bo mono chyba nie ma różnicy jakie. Chciałbym na tym cyklu zbudować mięśnie najlepiej jak się da. Oczywiście bez żadnych sterydów czy czegoś szkodliwego. Tak wiec: Dietka jest i do tego gainer i białko (sfd mass activator oraz białeczko wpc 80eu). Chciałbym przyspieszyć efekty [...]
[...] 5 mc. Druga sprawa to nogi: narazie nie jest sezon na bieganie a rowniez mam 5mc na przygotowanie nog. Myslalem zeby zrobic trening wytrzymalosciwy czyli po 20-30pow w serii bez duzych obciazen. Myslalem nad tym zeby na kazdym treningu(4x na tydzien) robic jedno cwiczenie na nogi. raz czworoglowe raz dwuglowe raz lydki raz przysiady. po 5-6serii. [...]
[...] ostatnie 20 się wspomagałem. Potrzebuję jeszcze czegoś na ostatnie 5 kg, co wzmocni efekty i mnie trochę dodatkowo zmotywuje. Co byście polecili ? Mam na myśli coś z górnej półki, może być drogie. Co teraz jest modne :D ? PS. Co mogę wziąć przed treningowo żeby mi dało kopa na cały trening ? Chodzi mi o coś co da tylko energię, bez kreatyny itp.
Witam! mam 16 lat 75 kg 185cm Mieszkam bez rodziców bo musiałbym daleko dojeżdzać do szkoły , mieszkam sam i niewiem jak radzić sobię z dobrym odżywianiem na masę, chodzi o to że robię sobie rano jakieś kanapki po szkole czasem idę do restauracji na obiad , chociarz ostatnio nie bo jak idę to mija 1,5h zanim podejdzie weźmie zamówienie poda [...]
[...] sygnalu w obrazach PD FAT-sat1 i T2 oraz niskiego sygnalu w obrazach T1 przy tylnej powierzchni glowy kosci ramiennej-geoda?naczyniak?Poza tym struktura stozka miesni rotatorow,obrabek stawowy oraz uwidocznione elementy kostne w badaniu przegldowym MR bez patologii.Uszkodzeni SST nie stwierdza sie. Czy ktos sie orientuje co to moze znaczyc?
[...] - Sok, woda lub herbata (nie cukrowana) - Owoc (jabłko,banan,pomarańca,grejfrut) Obiad: - Mięso (z kurczaka albo z czegoś inngo) - Ryż - Owoc - Sok albo herbata (bez cukru) lub: - makaron - biały ser - owoc ale tym razem w posiłki a nie po nim Kolacja: - Pieczywo chrupkie z szynką i pomidorem - Herbata - Jabłko Oczywiście w [...]
[...] 105cm, na napięciu mierzona razem z motylem 112 cm. najwięcej tłuszczu mam brzuch, boki oraz klatak na dole cycków. góra cycków do barków ładna twarda. Biceps też twardy bez tłuszczu ( 4 lata gry w tenisa zrobiły tu swoje). Jakie rady? nabrać masy??? czy mogę już rzeźbić. nie wiem po prostu jaki trening wybrać. Od razu mówię, ze nie chce być [...]
[...] tening na masę, jadlem tylko gainery. na poczatku bylo ladnie pieknie ale okolo 6-7 miesiaca przestalem rosnac mimo tego nie poddawalem sie, zmienialem odzywki, trening ale bez skutku, siły przybywalo bylo to zauwazalne. Moj kolega zaczał cwiczyc zaraz po mnie juz cwiczy tez tak kolo roku, je to samo co ja jadlem, cwiczy tym samym treningiem i [...]
[...] nie czuję żadnego pobudzenia, siła może troszkę lepsza, pompa tak średnio. Później przez jakieś 3 dni po treningu wszystko tak napie...la że szok chociaż tyle samo ćwiczę co bez supli. I mam pytanie co zrobić z tymi problemami żołądkowymi i czy to wszystko dobrze działa bo spodziewałem się czegoś lepszego po tych suplach (b. dobre opinie na [...]
[...] lekarza ale on nie powie jak zapobiegać tylko jak leczyć :/ Trening prowadzony jest dobrze a rozgrzewka jest zawsze intensywna.. Poza tym mając 16 lat mogłem rozciągać się bez przerwy teraz mam 23 i pojawiły się problemy.. i nie wiem czy to wiek czy jakiś może brak witamin czy coś. Proszę wiec o pomoc w jaki sposób mogę wzmocnić ścięgna (Jest [...]
[...] lepiej na początku cyklu popróbować mocniejsze wynalazki a później jechać spokojnie na no xplode, czy dopiero jak no xplode mi się skończy, to zapodać próbki ? Czy może bez różnicy ? :) Kusi mnie spróbowanie jak najszybciej tych próbek, ale z drugiej strony bije się, że po nich s zdecydowanie słabszy no xplode nie zadziała juz jak trzeba [...]
[...] chodzenie sprawia mi czasami ból. Nie wiem od czego to się stało , brzuszków czy MC , ale sądzę że od martwego bo zawsze po ćwiczeniach czułem ból w plecach . Do lekarze w wolnym czasie się wybiorę i oczywiście nawet z bolącymi plecami mam zamiar ćwiczyć nadal , tylko plecy bez mc :p Jak myślicie , czy spowodowane jest co mc czy brzuszkami ?
[...] Szczecin . Wymagania startowe: - książeczka sportowo - lekarska z aktualnymi badaniami , - juniorzy ważna legitymacja szkolna lub inny dokument potwierdzający wiek , - ubezpieczenie NNW , -startowac mogą także kluby nie zrzeszone w PZKB Brak opłaty startowej !!!! Zasady rywalizacji: zgodnie z Regulaminem Sportowym PZKB Walki odbeda się w [...]
[...] (eksperci i naukowcy wypowiadają się że jest efektwniejszy i przynosi więcej masy mięśniowej) i chciałbym go zastosować jednak mam pytanie, a mianowicie czy można go wykonać bez sprzętu? Co prawda mam w piwnicy dwie opony z 9kg i coś na podobieństwo gryfa dlatego myślałem o treningu Jamesa Bonda ale też nie jestem w stanie zrobić wszystkich [...]
[...] brzuch lub lydki 2-3x15-20p Czy to nie będzie czasem lepsze rozwiązanie dla początkującego? Zastanawiałem się nad kupnem kreatyny, gainera. Zapotrzebowanie wyszło mi na ok 4tys kcal. Tylko chyba najpierw jedzenie ogarnę, bo widzę, że bez tego ciężko o przyrost. Co do przysiadu to jest tylko suwnica Smitha, nie mam możliwości robic ze sztangą.
[...] do 100 kg. Wtedy dynamika im siądzie. Ale osoba mająca sporą niedowagę chyba może przypakować żeby dobrnąc do tych 80-85 kg żeby nie mieć niedowagi?? I nie piszcie też, że każdy kto ma te 180 cm będzie ważył 80 kg bo to nieprawda. Niektórzy bez treningu masowego i dobrej diety w życiu tego nie osiągną, no chyba że otłuszczą się jak świnie.
