bez

[...] się nad cyklem: oxyandrolon + salbutamol na 1 cykl. Wiek 32 lata, waga 78/183cm dieta 2500kcal - 2700kcal W50% B30% T20% cel: zbicie wagi do 72-73 plus poprawa wydolności bez utraty wytrzymałości samą dietą nie daje rady, obcinanie kalorii albo schodzenie z węglami powoduje duże spadki wytrzymałości i gorszą regenerację brak doświadczenia z [...]

[...] względu na problemy z kręgosłupem zacząłem więc go smarować maśćą (Fastum żel) i już jest dobrze. Kupiłem sobie pas wzmacniający kręgosłup, więc myśle że będe mógł trenować bez żadnych problemów(problemy z kręgosłupem mam od dawna). Ostatnio pisałem że moge trenować wccześnie rano ale teraz znalazłem czas wieczorem godz. 20.00 lub 21.00. Czy to [...]

[...] pomocy odnośnie diety, jak i ćwiczeń. Zależy mi na tym, żeby odtłuscic sobie brzuch, ktory od zawsze jest moim problemem. Swego czasu robilam cwiczenia na brzuch, ale bez rezultatow. Chcialabym tez wzmocnic miesnie rak i przy okazji schudnac troche w obwodach. Mam 170, waze 56, lat 25. Chce cwiczyc w domu - do dyspozycji mam steper oraz [...]

Wczoraj znowu dopierniczał się bez powodu do mojego kumpla tzw. bramkarz... Też macie takie odczucie ze czasy się zmieniły a wraz z nimi jakość jaką prezentują bramkarze ? Mówię tutaj o kulturze osobistej, jak również o umiejętnościach związanych z walką wręcz. Kiedyś było tak, że na pięciu bramkarzy czterech potrafiło się naprawdę dobrze [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Moim celem jest pozbycie się oponki na brzuchu i ogólnie redukcja tłuszczu bez utraty mięśni, najchętniej bym je trochę rozbudował i ogólnie wyrzeźbił sylwetkę. Aktualnie od dwóch tygodni codziennie pływam 1h (1,5km) i jeżdzę rowerem (ok 10-15km) ok 0,5h oraz staram się zdrowo odżywiać (dzięki temu zrzuciłem ok 6kg). [...]

[...] chciałem go z lovkicka,niefortunnie kopnąłem go z "czuba" mocno,a on zablokował kolanem.Palec chyba był wybity(nie mogłem wykonywać pełnego zakresu ruchów,i tak zostało bez żadnego opatrzenia,czy też czyjejś pomocy.Teraz po tak długim czasie gdy tylko lekko kopnę np. piłkę to odczuwam dość mocny ból.Pytanie: Co mam teraz zrobić?kupić jakąś [...]

[...] żel w aptece i stosowałam. Nie widać efektów, nadal jak chce szybciej isc to kości wyrywają mi sie przed skórę. Rozważałam ze problem wynika z zakupu nowych butów, ale bez przesady nie po to ludzie kupują buty zeby potem umierać tak jak ja aktualnie. Próbowałam z innymi butami, to samo. Dzis poszłam biegac i wysiadłam po 6 minutach bo ból [...]

[...] się za bardzo nie po blokować (Deca+Bold mocno blokuje ponoć) to robić w trakcie cyklu hcg? Ćwiczyłem ok5 lat, Wypadek,rehabilitacja-2lata z życia. Aktualnie ćwiczę 2 lata bez przerwy. Badania niby w normie(Hcg,Lh,Fsh itd.). Ale z jedzeniem problem- żołądkowo jelitowe, alergie pokarmowe i to dość sporo, gównie zboża. Spadek, cukru po posiłku [...]

sylwetki amerykańskich zawodników na 100m są za***iste jak oni to robią jak ćwiczą? wolał bym tak jak oni symetrycznie,wyrzezbiono wyglądać niż jacyś grubasy na tłustej masie a sprinterzy amerykańscy mają nie od jednego polskiego kulturysty fajniejszą sylwetkę bez zbędnych przerostów

Jest taka sprawa, "umiem pływac" i nie mam zbytnich poblemów z przepłynieciem odcinka kraulem, ale jak sie zatrzymam zaczynają sie schody, aby utrzymać sie na wodzie musze intensywnie machać nogami i rekami i po jakiejś minucie nie dam poprostu rady machać i spadam, czy to jest normalne, czy te ruchy muszą byc tak wyczerpijące, czy was też meczy [...]

Hejka Nazywam sie Karol mam 17lat 184cm 82kg. Proboje sobie zrobic diete ale bez skutku :/ Pomozcie mi prosze Moj plannig dnia w ktorym mam silke to tak: Sniadanie o 7 Na malej przerwie szkolnej o 10.40 Na duzej przerwie szkolnej 12.40 Po szkole odrazu 16.15 Przyjscie do domu 17.00 Przed treningiem Po treningu Przed snem Drugi planing dnia ktory [...]

[...] do Was , czy jesli bym delikatnie dodam 100-200 kcal przy takim wysilku co wyzej napisalem , to bede lapal miesnie , czy to za malo kcal , pytam sie , bo zawsze robilem to bez "glowy" i zalewalem sie bardzo szybko , a teraz chce zastowoac rygor jesli chodzi i miche , wiec jak to bedzie ? Tutaj zamieszcze fotki jak to wyglada , a moim celem [...]

[...] Witam chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu wkoncu dobrego cyklu po ktorym nie bedzie bloka }:-( plan na przyszly rok to wziasc udzial w zawodach i tu sie zaczynaja schody bo nie mam takiej wiedzy zeby to zrobic sam z glowa:-? Prosze panowie pomozcie, Jesli chodzi o wydatki jestem przygotowany.. byle by juz nie tracic bez sensu na zdrowiu

[...] Enan) 200mg e5d. Co 6 tyg 10k HCG .Od początku czuję się Super, badania bardzo dobre, Estro zbiajm exą a prolka nie wyskakuje mocno w górę . Czuję stabilny wzrost formy,bez skoków, sylwetka poprawia się z miesiąca na miesiąc (taki był cel). Teraz pytanie ile mogę jechać na takiej dawce? Plan był 9 miesięcy ale chętnie bym przedłużył [...]

[...] odczuwam ból podczas dynamicznego ruchu (na przykład lewy sierpowy), a także wyciskaniu ciężarów na płaskiej ławce. Jeszcze jakiś czas temu byłem wstanie wycisnąć 8x100kg bez większego problemu. Teraz aktualnie przy ciężarze 60kg mam spore problemy. O dziwo na przykład przy wyciskaniu żołnierskim nie jest, aż tak dokuczliwe. Obawiam się, że to [...]

[...] 2 kromki poledwica 3 plastry zolty ser 2 plastry + jakies warzywo Obiad 100g ryzu 2 cale jaja + surowka Posilek potreningowy 100g makaronu 150g piersi z kurczaka bez skory + owoce Kolacja 100g twarogu" Prosze o ocenke i ewentualne poprawki I moje pytania: - w jakich godzinach najlepiej spozywac posilki? - gdzies wyczytalem ze przy [...]

[...] zadowolony. Pojechaliśmy z kumplem na 2dni nad morze i chlałem tam jak szalony, urwany film itd itp. Dziwne jest to ze nic nie pamiętam, spałem 3,5h i obudziłem sie trzeźwy bez kaca no ale ja nigdy jeszcze nie miałem kaca (w sumie też dziwne i nie wiem dlaczego). Problem w tym że w sumie przez te 2dni zauważyłem olbrzumie spadki, to co [...]

[...] Pomarańcza 100 Orzechy włoskie 10 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500 wpc 80 10 b/t/w 40/14/126 POSILEK 2 przedtreningowy Kasza jaglana 140 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Pomidor 100 b/t/w 37/6/98 TRENING Bezposrednio po treningu Banan 100 wpc 80 20 b/t/w 17/1/24 POSILEK 3 potreningowy Ryż brązowy 140 Dorsz świeży 100 [...]

Witam serdecznie Od dluzszego czasu jestesmy zasypywani reklamami coraz to nowych suplementow,bez ktorych (po przeczytaniu reklamy) wydaje sie, ze mozna juz zyc i miec zadnych postepow-jednak po wyprobowaniu okazuje sie,ze efekty sa znikome o ile w ogole sa (np. HMB,buzery hormonu wzrostu). W zwiazku z tym mam pytanie do starych wyjadaczy, ktorzy [...]

[...] budowę ciała ale jest to coś na pograniczu ekto i mezomorfika ( choćbym nie wiem ile jadł, trudno mi przytyć) - Mój staż to jakieś 2 lata z tym że jest to trening domatora bez diety i sztywnego planu treningowego, prosiłbym osoby znające się o ulożenie mi planu trenigowego ilosc powtorzen, serii i obciazenie ( mam do dyspozycji ławeczkę pod [...]