bez

mono - 5 g rano i 5 g po treningi / dni bez treningu 5 g rano multiple sport - do sniadania biała + niebieska aakg - przed treningiem 3 - 5 g magnez + b6 - na noc 1 kaps zma - na noc 1-2 kaps

Bez znaczenia, korzystaj z tego co wolne na siłowni.

Najpierw obliczyłem zapotrzebowanie kcal na sucho bez żadnej aktywności uwzględniając wagę wzrost i wiek czyli 74kg 183 cm i 20 lat Później pomnozylem przez 1.6 (cwicze min 3 razy w tyg siłownię plus 1-2 piłka nożna i 1 raz w tyg rower) Do wyniku dodałem 15 procent otrzymanego wyniku kcal (zrobiłem tak gdyż uwzględniłem to że jestem [...]

mysle ze obejdzie sie bez hcg. zrob 6 dni po 2tab clomid i 12 dni po 1tab clomid do tego 30 dni po jedniej tab nolwadex

wypelnij dokladnie ankiete, poza tym w ogole bez sensu wystartowales jesli ten wczesniejszy byl na prawde tw. 1 cyklem w zyciu. bezmyslnie wrecz.

Odzywiania pilnuj, trening armstronga robisz bez zadnego innego planu treningowego. Pzdro

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:stacki kreatynowe , mono , białko , gainer, 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:250-300 9.POZIOM BF% około - nie wiem, ale niski 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezo 11.WYNIKI SILOWE -Klata:120 -Przysiad:100*8 -Mc:150*6 12. Czy masz dietę? mam , ale bez wyliczeń co do jednej kalorii

jw osobiscie bym rowniez celowal w bcaa bez dodatkow glutaminy w skladzie, nie ma potrzeby jej wrzucac z zew. chyba, ze masz problemy trawienne lub z odpornoscia, wtedy mozna by bylo pomyslec nad gluta w skladzie;-)

do cyklu bez nasycania rano: kreatyna 5g + 3-4kabs. tauryny po treningu: kreatyna 5g + 3-4kabs tauryny carbo po treningu moze z kredka a propo kredki ktory to cykl? nasycanie wedlug mnie ino oproznia kieszen !

[...] nie bierz kreatyny z faza nasycenia, bo to strata kasy ja tak zrobiłem i to niema sensu. Tak moim zdaniem powinieneś brać to. Taurine - 45min przed treningiem 4 kap . W dni wolne 2 kapsułki po przebudzeniu Kreatyna - 5g + 40g Glukozy przed treningiem. Kreatyna 5g +50g CARBO po treningu. W dni wolne po przebudzeniu 5 g Kreatyny bez Carbo

[...] 3x8-10 martwy ciąg 3x8-10 uginanie naprzemienne przedramion chwytem neutralnym 4x10-12 uginanie przedramion nachwytem do poziomu 4x10-12 siódemkowanie serie maxymalne bez uprzedniego wyczerpania mięśni robie w podciąganiu, a włąśnie chodzi o te pompki - zykle jestem w stanie zrobić po treningu z 5 pompek, p[otem opieram się n akolanach i [...]

[...] że 8-12 powtórzeń na mase to stereotyp ale jednak z moich doświadczeń wynika, że lepiej zrobić np. na klate 4x6 wyciskanie i zmasakrować klatke dużym ciężarem niż machać bez celu po 12-15 powtórzeń, żeby trochę poćwiczyć wytrzymałość. Jestem za tym aby powrócić do tego co było kiedyś tzn. masa = max 12 powtórzeń. A wracając do regresji to jak [...]

zerknę później ale bez diety to lipa będzie na każdym treningu będzie lipa

odpowiadając na pytanie - nie musisz być pełnoletni Doradzajac z dobrego serca - odpuśc, poczytaj o treningu i suplementację zdecydowanie zostaw na później, po co miałbyś dodatkowo obciążać nerki jedząc białka bez umiaru czy zatłuszczac się przeginając z energią? Szkoda finansów rodziców. Doucz się, poćwicz, na wszystko przyjdzie czas;-)

[...] na rowerku poziomym traktuj to z przymróżeniem oka. Taka jazda 40 minu to bedzie wydatek maksymalnie 250 kcal w zależnosci od intensywnosci jeszcze. jeżeli chodiz o trening silowy, musisz nieco bardziej zaangazowac cialo do ruchu. dorzuc wioslowanie sztanga martwy na prostych nogach przysiady bez obciazennia wykroki trenuj cale cialo:-)

Wamuch94, bez urazy, ale temat już tu był wałkowany nie raz nie dwa, a Ty nie od dziś jesteś na forum, więc może najpierw łaskawie poszperasz w archiwalnych wątkach SFD. 8-) Dla ułatwienia Ci życia dodam, że TomQ-MAG i flex1976 mają całkowitą rację.:-))

ma sens rozumiem że push i pull bez nóg, i nogi osobno robisz a potem wszytko robisz na FBW ?

Bierzesz 5 g dziennie bez zbędnego kombinowania

[...] tylko jak już stosujesz to normalnie cały rok badania mówią że 0,7 g na każdy kilogram masy ciała wystarczy tak więc taki 100 kg człowiek powinien przyjmować gdzieś około 7 g kreatyny. Tak więc możesz przyjąć taką porcję lub też 5 g dziennie zależy ile tam ważysz ja ważę ponad 100 kg i używam 10 gramów w dni treningowe i 5 g dni bez treningu

[...] to chyba przy dłuższej suplementacji powinno się brac między 3-6g krety dziennie, tylko czy chodzi tu o proch czy o kreatynę w kreatynie ? nic nie kombinuj tylko zacznij stosować i przyjmuj 5 lub 6 g każdego dnia i wtedy wejdziesz w stałe nasycenie i takim sposobem możesz sobie kreatynę przyjmować wiele miesięcy lub lat bez konieczności przerw