bez

[...] o drobną pomoc odnośnie treningu na siłę. Mam 27 lat Waga 81 Kg Wzrost 176 cm Staż na siłowni : 2lata ( z przerwą) Dwa lata temu miałem wybity bark prawej ręki ''naprawili bez operacyjnie.'' Wpłyneło to na rozrost opony brzusznej Nie jestem jednak bardzo zatłuszczony. Zacząłem ćwiczyć od miesiąca na razie ''obiegówka'' Chciałbym zacząć trening [...]

[...] punkty stop, pobudzając przemianę materii i oczyszczając organizm z toksyn. Nie tylko pozwolą Państwu "zrzucić" parę zbędnych kilogramów, ale także poprawią ogólne funkcjonowanie organizmu - bez wyczerpujących ćwiczeń i drakońskiej diety" Co wy na to! Bo mnie to odrobinę rozśmieszyło! :))))))))) Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

[...] - czas miałbym raczej tylko na dwa treningi w tygodniu, tzn wtorek i czwartek. Czy da to jakieś efekty? - druga sprawa - dieta. Wiem, że "dieta to połowa sukcesu", ale czy bez wygórowanej diety nie będzie żadnych przyrostów? No i sprawa dostępu do siłownii. Chciałbym ćwiczyć systemem FBW, ale nie mam pojęcia jaki sprzęt jest dostępny na siłowni [...]

[...] Tyłek: 98cm Udo: 56 Kolano: 38,5cm Łydka: 38,5 Biceps: 25,5cm Przedramię: 23cm Nadgarstek: 16cm Ćwiczę tak od lutego i efekty odwrotne do oczekiwanych. Waga w górę, wymiary bez zmian, figura tylko się zmienia, mięśnie są bardziej widoczne, ale i tłuszcz w pasie wydaje się więcej niż mniej. Boczki sie zrobiły i uda. Śniadanie jem zaraz po [...]

[...] oslonki na watrobe ofc i na odblok wrzuce 2 listki cloma na wszelki wypadek bo slyszalem ze H -drol blokuje dosc mocno.Co do winka ktore mialem laczyc z H drolem jednak bez sens 2 orale laczyc wiec sprzeadalem winko i kupilem 2 opakowanie H drola i pociagne dobry cykl.Mozecie mi powiedziec czy na rzezbe ,sile dobry h drol? czy lepiej masowac [...]

[...] 8 pompek stojac na rekach przy scianie deska-plank tak kolo 70s i taka serie 3 razy z przerwa miedzy. Czy takie cwiczenie na barki bedzie odpowiednie? bo strasznie ciezko mi wymyslic cwiczenie w warunkach domowych bez hantli na barki, mam leciutkie ale sa niewystarczajace. chyba zeby pieciolotrowki unosic bokiem na prostych rekach? Lepiej?

[...] wiem, że na początku przygody na siłowni niewiele może pomóc, ale w sytuacji gdy brak efektów mnie będzie demotywował - warto kupić? Proszę Was o opinie co do jakości tych suple. Wiem, że to jedne z najtańszych na rynku, no ale jak na razie jestem studentem, więc na jakieś wspomagacze mogę sobie pozwolić, ale bez szaleństwa finansowego. Dzięki!

[...] obciazac dolnych kregow. odnioslem wrazenie ze cwiczenia na silowni z odpowiednimi ciezarami moga pozytywnie dzialac na wzrost i go stymulowac. robilem jeden cykl z kreatyna bez dodatkow, ale przerwalem po 3 tygodniach ze wzgledu na chorobe. w ciagu najblizszych 10 miesiecy planuje zrobic jeszcze 2 cykle z kreatyna. nie stosuje diety, staram sie [...]

[...] naraz. Mam zamiar brać 1-2 razy dziennie przed i po treningu albo chodźby raz zobacze co mi napiszecie. Nie mam dokładnie obliczonych ww w diecie bo uważam że jest to trochę bez sensu pisanie, skoro zapotrzebowanie bywa rożne każdego dnia to zależy od treningów itd. A poza tym jedząc np. płatki sypie tyle ile zjem a nie kłade na wagę i liczę ile [...]

[...] bardzo mi się uśmiecha chodzenie do terapeuty jako że mnie nie stać. Pytanie. Czy ktoś jest w stanie powiedzieć czy ćwicząc w domowych warunkach na trening taki jak u ludzi bez wady mogę sobie krzywdę zrobić? niejestem kulurysta ale już mam dość wychodzenia na plażę w korzuchu. Dodam że nie ma żadnych bólów jak ćwiczę. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witajcie. Moje zapotrzebowanie wynosi 4400 kcal. Zapotrzebowanie ustaliłem na poziomie: B 3 g / kg WW 5 g / kg T 1 g / kg Wiek 19 lat, wzrost 183 cm, waga 73 kg. Trochę się pogubiłem układając dietę, gdyż czterokrotnie przedobrzyłem z WW i 1000 kcal wciąż mi brakuje, więc liczę na jakieś rady. Wygląda to tak: 3 Jaja - jajecznica 3 kromki chleba [...]

[...] żeby trochę zrzucic głownie z brzucha. Trening zrobiłem sobie sam. Po okresie 2 miesiecy chciałbym zacząć brać jakieś suplementy i zapisać się na siłownie. Puki co jestem bez diety. Po okresie 2 miesiecy Znajomy polecał mi Cargo + Bcaa + weglowodany, społeczność pisze tez o cm3 czyli kreatynie. A co waszym zdaniem byłoby najlepiej ? Chciałbym [...]

Mam kilka pytań dotyczących deci 1.ile secund powinien trwać zastrzyk? 2.Czy powoduje ginekomastie acha i co to jest novalex i gdzie dostać jak w aptece to za ile i czy bez recepty? 3.Czy z cyklu na cykl trzeba zwiększać dawki? 4.Ile cykli można jechać na tych samych dawkach? 5.czy pomiędzy cyklami mogę stosować EAC 6.Ile musiałbym jjeść kalorji w [...]

[...] podloge. Odwolujac sie do tego posta http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html -(chyba nejlepszy). Nasuwa mi sie pytanie 1: Jaki trening miesni brzucha w domu bez ciezkiego sprzetu jest najefektywniejszy ?? Bo z tego co przeczytalem potrzebny jest silny, codzienny trening miesni brzucha. Patrzac w ten posob weider jest jednym z [...]

[...] oprócz niedzieli, tutaj tylko zwiększenie ilości powtórzeń) Środa - nogi Piątek - biceps, triceps Niedziela - brzuch Interesuje mnie takie coś, ponieważ chcę trochę wyrzeźbić ciało ale bez przesady, żeby nie mieć bicepsów czy łydek jak u kulturystów. Mam nadzieję, że wyraziłam się jasno i wszystko jest zrozumiałe. Z góry dzięki za odpowiedź .

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne 3500.Obcięte o ok.350.Dieta rozpisana tylko na 4 dni.Na więcej nie miałem pomysłów.Będę starał się ją urozmaicać. Oto dieta: Pytania: 1.Warto kupić bcaa i zażywać potreningowo po bieganiu?Czytałem ,że gdy się nie zażywa spala się mięsnie 2.Czy dorzucić do tego spalacz tłuszczu na późniejszym etapie (bez bcaa)

[...] gdy próbowałem ile weznę max to wyszło 105kg i teraz pytanie czy mogę robić ten martwy ciąg z taką skoliozą jaka jest na zdjęciu wada się pogłębi, zmniejszy czy pozostanie bez zmian dodam że robił bym obciążeniem 50kg? A i przy okazji jak myślicie nie wystają mi za bardzo łopatki bo lekarz niczego nie stwierdził? Poizdrawiam. [...]

[...] rezultaty byly ok, przygotowywalem sie wtedy do zawodow w wyciskaniu przy 90kg- 210 i kontuzja... potem troszke przerwy i wrocilem do treningow... ale juz rozsadniej bez duzych obciazen...bardziej sylwetkowo... plus bjj i kravmaga, od 3 lat probuje powiekszyc mase... dzis moje wynki to 108 kg z 90kg, 47 cm ramie... udo 69, lydka 46 cm.. [...]

[...] wytrzymałościowym, każdy z elementów(czyli biegi siłownie basen i kicka) cwiczę odpowiednio do tego celu(bieg-długi dystans interwały, siłownia-15-20powt. krótkie lub bez przerw, serie łączone). No i następny bedzie 1miesiąc siłowy i w tym etapie bede biagał 4xtyg: 1raz na podtrzymanie kondycji no i zostają mi 3 treningi i właśnie chciałem [...]

[...] w mikrofali tak jak w/w posiłki No i to by było na tyle jeżeli chodzi o moją diete a teraz wymiary wiek 20 lat wzrost 174 waga 90 kg(z lekką przewagą mięśni nad tłuszczem) Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej bez dużej utraty mięśni Czekam na ocene tej diety oraz z góry dziękuje za poświęcenie mi czasu.POZDRAWIAM