bez

[...] i L-Arginine 3. Mam również wysokie MCV. Co może być przyczyną? Czytałem, że niedobór kwasu foliowego i B12, wykupiłem jakiś suplement, biorę od tygodnia, ale póki co bez rezultatu. Z góry dzięki za odpowiedzi /SFD/2024/5/16/d17a41af56a747f2bb1ac587607c3c65.jpg /SFD/2024/5/16/304821c9f4f74852a81b6aab6c411193.jpg Zmieniony przez - jadwro w [...]

[...] 22:00 1. twarożek 275 g 40/22/9,6 2. cukier 20 g 0/0/20 razem: 40/22/29,6 Wszystko razem wygląda następująco: Białko: 139,5 g Tłuszcze: 91 g Węglowodany: 424,5 g Należy jednak pamiętać, że jest to bez obiadu, ale ten powinien uzupełnić ewentualne braki Także czekam na komenatrze, oceny i oczywiście konsruktywną krytykę wraz z poradami co zmienić

[...] Odżywianie: staram sie jesc 5/6 posilkow dziennie, biale pieczywo, ziemniaki sa w diecie moge zmienic na pelnoziarniste, ryze i kasze, ogolnie patrze na to co jem, ale bez dokladnego obliczania byle bylo w miare duzo i pelnowartosciowo :) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] To był błąd. Minęło trochę czasu i doszedłem do wniosku, że skoro przeszedłem taką drogę to dlaczego nie pójść dalej. Od 2 miesięcy trenuję więc 3 razy w tygodniu FBW już bez aerobów. Diety nie trzymam takiej jak wtedy, właściwie jem normalnie tylko, ograniczam to co jest kompletnie niezdrowe i tuczące, jem więcej zdrowych posiłków i [...]

[...] Unoszenie hantli 4x 12p Modlitewnik 4x 12-15p młotkowy 4x 10-12p francuskie 4x 12p prostowanie przedramienia w opadzie 4x 10-12p pompki na poręczach z obciążeniem 3x 10p + bez obciążenia 5p lub superserie Modlitewnik + pompki na poręczach unoszenie łamanej + francuskie młotkowy + prostowanie przedramion w opadzie Piątek - Nogi czwórki + [...]

[...] redukcje i tu prosba o ocene mojego planu redukującego :P jeszcze cos o mnie : lat 17 waga 93 wzrost 178 typ budowy Endo( może Endo mezo) latwop mi się zbija tluszcz bez strat miesnia(przynbajmneij ostatni raz tak było :P) ale tez szybko alpie tluszczyk jak się nie pilnuje ogólnie latwo lapie mase :) Staz Pol roku silka 5 lat judo No to [...]

[...] już wcześniej suplementy : Stabil Force (stawy) Uprawiane inne sporty: Skok w dal, Skok wzwyż, siatkówka, koszykówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: bez ograniczeń uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4lata

[...] 3. Jakie igły w poślady, 0,7 x35 będą ok, a do hcg insulinówki? 4. Diete mam dopietą jak narazie jem 3500 kcal i masa idzie do przodu, tzn. sylwetka pomału sie zmienia bez zbednego zalewania, ale pytanko gdy skoncze enth i wchodze na pct to obnizam troche intensywność, ale czy też obniżamy troche kaloryke, cel na enth to masa? 5. Ile hcg [...]

[...] już ciężko zaczynąło się robić) Chciałbym wrócić do masowania i stopniowego dokładania kcal W czasie mini cut waga spadła o ok 1-1,5 kg obwody uda i ramion właściwie bez zmian Do tej pory trenowałem głównie Push Pull i FBW dlatego teraz mam zamiar dać splita z zastosoaniem FST 7 Celem obecnie jest masa najbardziej zależy mi na poprawie [...]

[...] PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) 4 serie po 10 powt. - martwy ciag na prostych nogach 4 serie po 10 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 4 serie 15-20powt. - wspiecia na palce stojac bez obciazenia 1-2 serie po 100powt. Proszę o ocenę ,ewentualną poprawę . Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-12-28 20:57:05

[...] można powiedzieć ze wszystko od morfologi po trzustkę i wątrobę. Badania w jak najlepszym porządku. Otwierają siłownie za tydzień wiec chciałbym wejść na coś lajtowego, bez szaleństw. Tutaj jest mój problem. Jak wchodzę na cykl mam mordę czerwona jakbym chwile wcześniej 0,5 flachy wyzerowal na słońcu. Ciśnienie - mieszczę się w normie, [...]

[...] białkową WPC Protein i .... schudłem o 3 kg , spadły mi boczki ale mięśnia nie urosły ani o minimetr. Zaznaczam że od 2 tygodni pije tą odżywkę z tłustym mlekiem i dalej bez zmian. Ogólnie nie cierpię na brak kasy więc tu pytam się : czy jedząc normalnie, czyli jak przeciętny kowalski ALE DO TEGO : Kupić sobie dobrego Gainera + odżywke [...]

czemu wszyscy zalecaja picie wody bez ograniczem co?wypijcie sobie 5 litrow dziennie i zobaczycie o co mi chodzi, ja pijem dziennie tylko 3 butelki niegazowanej wody niskozmineralizowanej zywiec zdroj, i skora zrobila mi sie sucha, miesnie miekkie, dostalem nadcisnienia i bolow lba, spuchlem jak swinia stracilem definicje i dostalem obrzekow, i [...]

[...] Niedawno wróciłem do treningów i chcę jeszcze pociągnąć ten 4 etap bo mi pasuje ( dużo wolnych ciężarów ). Trzymam dietę na masę 4000kcal przy wadze 75kg i masa ładnie idzie bez zbytniego zalewania. Skupiam się głównie na trenowaniu kulturystycznym ale chciałbym jak najbardziej zwiększyć postęp w tych trzech podstawowych ćwiczeniach : mc, [...]

[...] w przekonaniu że na pewno jest w porządku,jednak opis badania wskazał co innego,ale nie umiem go zinterpretować.Poszedłem z nim do dwóch ortopedów w większym mieście,bezskutecznie jeden nie widział nic na USG twierdząc że to tak mały uraz że nie widzi pęknięcia łękotki na prześwietleniu,ale z tego co wiem to badanie jest nie [...]

[...] wszystkich! Od dłuższego czasu zastanawiam się, co powinienem zrobić, by wyglądać jak model. (to zdjecie wydaje się być poprawione w fotoszopie, no ale!) Poniżej zdjęcie bez fotoszopa. No więc, jakie są wasze rady? Mam 16 lat, ważę marne 54 kg przy 180 cm wzrostu (wyglądam okropnie, same kości). Mam kompletny zanik ramion, klata też [...]

[...] oraz słodkich przekąsek. Doskonale sprawdza się jako urozmaicenie porannej owsianki, tostów, naleśników, ciast oraz koktajli białkowych. Jest nie tylko pyszny, ale także bezkaloryczny, dzięki czemu można cieszyć się jego smakiem bez żadnych wyrzutów sumienia. SKŁADNIKI: woda, substancja zagęszczająca: guma celulozowa, guma ksantanowa, [...]

[...] Rzeźba jest mi w zasadzie obojętna choć nie powstydziłbym się bardziej widocznych mięśni. Jak zmodyfikować mój dotychczasowy trening by zwiększyć możliwości moich mięśni bez znacznego zwiększania ich gabarytów? Chciałbym zacząć wykonywać także nowe ćwiczenia - przysiady, drążek i regularne biegi. W jaki sposób pogodzić te wszystkie elementy [...]

[...] zestalamy nasze składniki , powinna wyjsc dosyc stała papka , tutaj mozna dorzucic tez przyprawy . Wrzucamy na patelnie i zarazem formujemy . No i smażymy , ja smażyłem bez tłuszczu , jeśli jednak zajdzie taka potrzeba nasączcie patelnie lekko tłuszczem, 3 Fotki: Informacja Żywieniowa: Mintaj : Kcal 144 B - 33,2 T-1,2 W - 0 Płatki [...]

[...] białku w celu uzpełnienia go w diecie , i może jakiś spalacz. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak jako tako. Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: bez ograniczeń Cel/problem/opis: POTĘŻNA REDUKCJA!! KALKULATOR ZAPOTRZEBOWNIA: Współczynnik BMR 2514.95 Aby utrzymać wagę Kalorie 3898.17 Węglowodany 55% 2143.99kcal = [...]